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6 formas para que las personas ansiosas se salven, para que la ansiedad no te controle a ti, ¡sino que tú controlas la ansiedad!
En una época en la que todo el mundo está ansioso, la ansiedad ya ha entrado en tu cuerpo como un viento frío y cortante, pero no te has dado cuenta. Una vez que algo sucede, este viento frío será como la humedad. tu cuerpo El clima es el mismo, y cuando se trata de clima húmedo, llega como se esperaba.
Lo mismo ocurre con la ansiedad. Tan pronto como una persona se topa con algo, especialmente algo relacionado con sus propios intereses y su salud, más o menos no podrá quedarse quieto en ese momento.
La experiencia más dolorosa de la ansiedad es que sentimos que no tenemos alma y estamos intranquilos pase lo que pase. Afecta gravemente nuestra salud física y mental, nuestro trabajo y nuestra vida, e incluso puede provocar insomnio y permanencia. despierto toda la noche.
Se puede comprobar que curar a tiempo y frenar nuestra ansiedad son asuntos urgentes.
La razón por la que digo esto es porque la gran mayoría de los pacientes con depresión han estado ansiosos durante mucho tiempo antes de que estalle la depresión. Cuando la ansiedad alcanza su punto máximo, el estado de ánimo de la persona El sistema nervioso del. El cerebro estará en un estado de deterioro, es decir, mostrará síntomas de depresión.
En realidad, nuestra ansiedad es como el siguiente ejemplo. Casi cualquier emoción de ansiedad tiene el mismo principio y trayectoria
Es decir: "Nuestros propios sentimientos hacia las personas que tienen exigencias demasiado altas". , negarlo todo ante una decepción temporal o no cumplir con sus expectativas, o sentirse dudoso y preocupado por no poder continuar. Este tipo de ansiedad es muy común en la realidad, por ejemplo, en los negocios, los negocios van bien la mayor parte del tiempo. , pero siempre hay algunos días al mes en los que el negocio no va bien. En este momento, debido a que el negocio no va bien, las personas sensibles tienden a ponerse ansiosas y empiezan a preocuparse por si su tienda va a cerrar o tal vez. serás encarcelado una vez que cierre, etc. Esta es una ansiedad muy común causada por pensamientos pesimistas y pensamientos negativos en la realidad. También la llamamos: "preocupación excesiva e irrazonable". Emociones y pensamientos ansiosos provocados.
Parecido a este tipo de ansiedad, siempre que seamos un poco más racionales, bajemos nuestras expectativas, tratemos nuestro negocio con una mente normal pero sin perder esfuerzo, y lo miremos desde la perspectiva del ciudadano medio. , el llamado cierre de tienda es una ansiedad irracional provocada por una preocupación excesiva y siempre exagerando las cosas malas para lo peor.
Siguiendo esta línea de pensamiento, podemos encontrar que la ansiedad se produce por exagerar la gravedad del problema o por ser poco razonable.
Puedes imaginar que lo que llamas ansiedad es en realidad un tipo de tensión emocional causada por una preocupación excesiva, desventajas exageradas, pensamientos irrazonables, demasiado pesimistas y negativos, que a su vez conducen al estado de ánimo. ¿Sí?
¿Cómo debemos afrontar nuestra ansiedad?
En mi opinión, el autorrescate es la única manera de salvarnos. Por supuesto, cuando la ansiedad es severa y se ha convertido en una enfermedad, es decir: un trastorno de ansiedad, entonces, en este momento, uno debe hacerlo. elegir un tratamiento farmacológico; la otra es cooperar. La psicoterapia, al combinar ambas, puede ayudarle a obtener un respiro y un alivio más rápido.
Sin embargo, ya sea tratamiento farmacológico o tratamiento psicológico, cuando se trata de la etapa de curación, es decir: debido a que se puede decir que la ansiedad está con nosotros durante toda nuestra vida, a veces simplemente está al acecho, por lo que Autoayuda Aliviar nuestra ansiedad es la forma más completa. El autorrescate es también una forma de evitar verdaderamente que la ansiedad nos enrede. El principio es muy simple: la curación requiere que confiemos constantemente en nuestra propia sabiduría y autodisciplina para salvarnos. Salir del mar del sufrimiento, sólo así no podremos dejarnos llevar por la nariz cuando se presenten ataques de ansiedad en nuestra vida, sino que tendremos más iniciativa y métodos para controlarlo, de modo que nuestro cuerpo y nuestra mente como un todo. Todo puede ser saludable, entonces este es nuestro objetivo final.
Cuando se trata de auto-rescate de la ansiedad, personalmente recomiendo los siguientes seis métodos de auto-rescate a todos. Creo que estos seis métodos definitivamente pueden ayudar a todos a volverse más fuertes y, en última instancia, pueden afrontarlos fácilmente. ansiedad Finalmente, podrás lograr un verdadero autocontrol de las emociones. Para entonces, habrás dejado la ansiedad muy atrás y nunca te verás frenado por ella.
Y así fue como seguí intentándolo y practicando, y finalmente ya no me dejé vencer por la ansiedad, sino que me tranquilicé en tiempos de crisis. En resumen, estos seis métodos de autorrescate me trajeron. La ayuda es enorme, siempre que sigas nuestros métodos para aprender y practicar, también podrás convertirte en una persona fuerte en el control de la ansiedad en la vida.
Uno de los métodos de autoayuda para la ansiedad: no considere la ansiedad como una enfermedad terrible y manténgase en un estado mental superior.
En pocas palabras, no debemos tenerle miedo en el corazón y no reconocer lo terrible que es. Cuanto más miedo tengas, más incómodo te sentirás. una actitud de desprecio por ello, por lo que incluso si es cuando esté plagado de ansiedad, mantendrá la calma ante el peligro, mantendrá una mente clara y racional y, finalmente, en este estado mental de calma, calmará lentamente su ansiedad. .
Método de autoayuda dos: Todo el mundo tiene ansiedad. "Como todo el mundo la tiene", si piensas así en tu mente, te traerá equilibrio interior.
Además, ¿debemos ser buenos aprendiendo a encontrar el origen de nuestra ansiedad, y analizar profundamente si la existencia de la ansiedad es perjudicial para nosotros mismos?
Como se mencionó anteriormente en el artículo, la ansiedad es causada principalmente por pensamientos o creencias irracionales que no pueden resistir el escrutinio y la verificación.
De hecho, si lo piensas con calma, estás muy asustado porque estás proyectando el cáncer de tu colega en ti mismo. Esto obviamente no es razonable. Sin embargo, si vas a hacerte un examen físico, casi lo habrá. ¡sin problemas!
Esta es la llamada implicación psicológica de nuestro "miedo irracional y excesivo, es decir, ver todo igual, de modo que nos asociamos con el cáncer.
Por tanto, debemos Mirar razonablemente algunas de las cosas que suceden a nuestro alrededor, sin exagerar ni tomarlas a la ligera. Siempre apaciguarnos con un pensamiento racional es la mejor manera de reducir nuestra ansiedad y detener las pérdidas.
¡Método de autoayuda tres! : Desvía tu atención y comunícate con los demás. Cuando llegue la ansiedad, no te quedes en la habitación para presumir.
¡Chatear primero desvía nuestra atención! nuestra atención se desvía, nuestra ansiedad se alivia; en segundo lugar, charlar nos hace sentir felices, porque charlar promueve la secreción de endorfinas en el cerebro, por lo que te hace sentir una sensación constante de alegría en tu corazón. En tercer lugar, chatear hace que nuestro corazón ya no se deprima y se vuelve valioso, porque los demás siempre te hablarán durante el chat.
En resumen, usar palabras para aliviar nuestra ansiedad es una buena manera.
El cuarto método de autoayuda: reducir nuestros requisitos para nosotros mismos o las cosas. La razón por la que estás ansioso puede ser que tus expectativas son demasiado altas.
¡Mira todo con calma! Si piensas y usas la metáfora de la vida humana como un maratón, entonces podrás entender. ¡Podemos ver claramente que el éxito o el fracaso temporal de una persona no es importante, lo importante es el progreso sostenido y estable! Éxito o fracaso temporal, y no se establezca requisitos demasiado altos. Reduzca sus requisitos de manera adecuada. Date la oportunidad de respirar y empezar de nuevo.
Cuando pienses en todo de esta manera, lo harás. No tener ansiedad sin motivo, porque todavía queda un largo camino por recorrer en la vida. El estado de ánimo que puede contribuir a nuestro éxito es un estado mental estable y estable de honor y deshonra, así como una mentalidad optimista y estable.
Método de autoayuda nº5: Piensa en todo lo que tienes, y no te centres siempre en lo que has perdido.
¡Si el corazón humano no es suficiente, entonces la serpiente se tragará al elefante!
En respuesta a esto, un internauta sugirió: "Cuando pienses que la ansiedad y la depresión son enfermedades graves, te sugiero que vayas al hospital y veas a esas personas que están luchando al borde de la vida o la muerte. ¡Vaya! ¡Mire a esas personas que padecen cáncer! ¡Definitivamente se sorprenderá! Mire sus propios problemas, en realidad son solo pequeños problemas ".
Las personas que son buenas para satisfacer el status quo no lo harán. cuando te muestras impetuoso puedes mirar lo que has perdido de manera razonable, porque si miras más lo que tienes, tu corazón estará equilibrado. Si siempre miras fijamente la pérdida, nunca podrás recuperar el equilibrio.
Método de autorrescate seis: movimientos corporales, como respirar profundamente o correr, nadar, hacer yoga, escalar, plumarse, etc.
El ejercicio tiene un efecto irremplazable en nosotros a la hora de aliviar la ansiedad y la depresión. En primer lugar, después del ejercicio se libera dopamina y endorfinas por todo el cuerpo que te harán sentir una sensación placentera. sensación, y el ejercicio limpiará sus diversos tejidos y articulaciones, haciendo que su cuerpo y mente se sientan particularmente relajados. Personalmente, entiendo esto muy bien. Las personas que son perezosas y tienen cáncer, realmente necesitan utilizar razones saludables para estimularse y ejercer la autodisciplina.
De lo contrario, personas así siempre sienten que no derramarán lágrimas hasta que vean el ataúd.
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Aqiu, un consejero psicológico nacional de segundo nivel, un conocido mentor emocional, un conocido escritor de psicología emocional y un comunicador de los aspectos físicos, mentales y salud espiritual; el autor del nuevo libro "Sal de los demonios" 》Un libro del alma que cura la ansiedad y la depresión, sanando contigo.