Conocimientos sobre el cuidado de la salud de primavera para las personas mayores
En primavera, las personas mayores deben prestar especial atención a la prevención del dolor de garganta, mareos, bronquitis crónica, reumatismo, artritis, enfermedades coronarias y corazón reumático. enfermedad y enfermedad pulmonar Recurrencia, agravamiento o empeoramiento de enfermedades del corazón, enfermedades del tracto digestivo y otras enfermedades. Durante esta temporada, las personas mayores no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto y deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa a medida que cambia el clima para evitar la invasión de resfriados y otras enfermedades. Por ello, Love Health Bar recuerda a las personas mayores que presten atención a los cuidados de la salud en primavera para garantizar una buena base para la salud a principios de año.
En primer lugar, las personas mayores deben prestar atención a dormir lo suficiente durante la atención sanitaria primaveral. En primavera, las personas mayores suelen tener sueño, dificultades para despertarse por la mañana y somnolencia durante el día. Esto se debe a que la temperatura aumenta en primavera, aumenta la cantidad de actividad humana, los vasos sanguíneos periféricos de la superficie del cuerpo comienzan a relajarse y aumenta el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo, lo que hace que el suministro de oxígeno al cerebro parezca insuficiente, lo que resulta en en el fenómeno de la "somnolencia primaveral". Por esta razón, las personas mayores deben coordinar y adaptar activamente su cuerpo. Lo mejor es tomar una siesta de aproximadamente una hora al mediodía todos los días para compensar la falta de sueño en primavera. Por la tarde se organizan actividades físicas adecuadas, como caminatas, Tai Chi, aeróbic, etc.
En segundo lugar, las personas mayores deben mantener un buen humor y estado mental durante la atención médica de primavera.
En primavera, se debe prestar especial atención a la recuperación mental, no solo para evitar la ira y la ira, pero también para evitar la depresión. Debes ser de mente abierta, alegre, optimista y feliz. La tristeza o el pensamiento excesivo dañarán tu cuerpo. Las personas mayores pueden aprovechar el gran paisaje primaveral y salir juntos para mantener el buen humor y el espíritu pleno.
Esto también puede mantener fuerte la fuerza física de las personas y lograr el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida.
En tercer lugar, las personas mayores no deben olvidar ajustar racionalmente su estructura dietética durante el cuidado de la salud en primavera.
La dieta en primavera debe ser variada, ligera, fácil de digerir y cálida; Debería tener un sabor menos ácido y más dulce, para nutrir tu temperamento. Sin embargo, coma alimentos grasosos y fritos, no coma ni coma la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos, y coma más pollo, pescado, huevos, carnes magras, hígado de cerdo, productos de soja y verduras frescas, verduras silvestres, frutas y dátiles rojos. , etc. para mejorar la aptitud física y mejorar la capacidad de enfermedad. Para aquellos con el bazo y el estómago débiles, coma una pequeña cantidad de jengibre. La miel es dulce y suave por naturaleza y relativamente rica en nutrientes. Tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y aliviar el dolor. y los pacientes frágiles y con bazo y estómago insuficientes pueden beberla regularmente con moderación.
Los pacientes con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes y ricos en sal, y dejar de fumar y beber.
En cuarto lugar, la atención sanitaria primaveral para las personas mayores debe centrarse en fortalecer el ejercicio físico y mejorar la inmunidad del cuerpo.
El sol brilla intensamente en primavera y el aire exterior es fresco y agradable. Es el mejor momento para hacer ejercicio. Las personas mayores deberían salir de sus casas y realizar más actividades al aire libre, como ir a parques y lugares pintorescos, donde hay muchas flores y árboles, aire fresco, sol cálido y ricos iones de oxígeno negativos. Deben hacer ejercicios en estos lugares. , como caminar, trotar, boxear y hacer ejercicios y otros ejercicios pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, aumentar el metabolismo, la circulación sanguínea, etc., logrando así el propósito de estirar músculos y huesos,
suavizar el qi y sangre, fortaleciendo el cuerpo y aumentando la resistencia del cuerpo.
Además de participar moderadamente en el parto. Aprender algunos métodos de acondicionamiento físico también es extremadamente beneficioso para la salud de las personas mayores. Una vez que formes un hábito, los beneficios serán infinitos.
Estos métodos de cuidado de la salud pueden parecer pequeños. Simplemente manténgalo y forme un hábito. Producirá una gran fuerza impulsora, que será de gran beneficio para el cuerpo humano.
Báñese regularmente para sentirse renovado y libre de todas las enfermedades.
Las personas mayores pueden utilizar recursos naturales como la luz solar, el aire y el agua para el cuidado de su salud, lo que no solo puede mejorar su adaptabilidad. al entorno externo Capacidad para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, mejorar las funciones de varios sistemas y tejidos del cuerpo humano y promover el metabolismo. Al mismo tiempo, puede desempeñar un cierto papel terapéutico auxiliar en determinadas enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Entre ellos, el ejercicio de baño es el método de acondicionamiento físico más utilizado. Suele haber tres formas de bañarse:
1. Tomar el sol, es decir, "tomar el sol", consiste en exponer la piel de las personas directamente al sol, apoyándose principalmente en los rayos infrarrojos y ultravioleta.
Los rayos infrarrojos se pueden utilizar en el tejido subcutáneo humano para acelerar la producción de calor, aumentar la temperatura corporal, dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Los rayos ultravioleta pueden favorecer la síntesis de vitamina D, asegurar la absorción de calcio y fósforo y prevenir y tratar la osteoporosis y la osteomalacia en los ancianos. La luz ultravioleta tiene un fuerte efecto esterilizante y desinfectante. Puede matar directamente muchas bacterias de la piel y la ropa, prevenir enfermedades de la piel como forúnculos y foliculitis y también puede mejorar la inmunidad del cuerpo.
Es mejor tomar el sol en ríos, lagos, playas y piscinas. También puedes hacer ejercicio en el patio o balcón de tu casa. La duración de la luz solar depende de la constitución personal y de la enfermedad. Por ejemplo, la primera vez puede ser de 5 minutos si no hay reacciones adversas, se puede aumentar gradualmente hasta media hora, y la más larga no debe exceder de 1 hora. Es recomendable descansar de 1 a 2 veces en un lugar fresco. en el centro. El momento más adecuado para tomar el sol depende de la temporada. En verano, de 8 a 9 horas y de 16 a 18 horas. En invierno la temperatura no debe ser inferior a los 18 grados, siendo el horario más adecuado de 11 del mediodía a 14 horas. Cuando la temperatura es inferior a 18 grados, las personas mayores no deben tomar el sol. Pueden vestir ropa y salir a tomar el sol o dar un paseo en los días soleados.
No excederse al tomar el sol. La exposición prolongada puede dañar la piel. No leer ni dormir durante la exposición, y no hacerlo a través de un cristal para evitar reducir el efecto del ejercicio. Si experimenta ardor en la piel, dolor de cabeza, palpitaciones, náuseas, etc. durante la exposición al sol, debe suspender inmediatamente. Los pacientes con enfermedades crónicas deben tomar el sol bajo la supervisión de un médico y no deben hacer ejercicio a ciegas.
2. El baño de aire es un método de ejercicio en el que el cuerpo está en contacto con el aire tanto como sea posible y lo baña con aire. Generalmente hay dos formas de tomar un baño de aire: una es específicamente para ejercicios de baño de aire, que se deben realizar por la mañana. Los practicantes usan pantalones cortos y toman un baño de aire en un lugar al aire libre. También se puede combinar con otras actividades como gimnasia, correr, caminar y bailar discoteca para personas mayores. Cada sesión tiene una duración de 15 a 20 minutos, pudiendo ampliarse a 1 o 2 horas tras la adaptación. El otro es hacer ejercicio en la vida diaria y en el trabajo. Por ejemplo: dormir con la ventana abierta, practicar Tai Chi al aire libre, plantar verduras y flores y otros trabajos ligeros. Cuando trabajes, puedes usar menos ropa o estar semidesnudo, etc. En invierno conviene realizarlo en una habitación ventilada, siempre que no se le ponga la piel de gallina y el cuerpo no tiemble. Después del baño, frote la piel en seco hasta que enrojezca. El ejercicio de baño de aire también debe realizarse paso a paso y perseverar cuando el tiempo empeora, como fuertes tormentas de arena, niebla intensa o olas de frío, se debe suspender el ejercicio.
3. Baño María significa bañarse con agua. Los baños de agua se dividen en baños de agua caliente y baños de agua fría. Los baños de agua caliente pueden ejercitar el centro de regulación de la temperatura corporal, afectar la función cardíaca, aumentar el gasto del pulso cardíaco, acelerar la circulación sanguínea y la actividad linfática, profundizar la respiración y aumentar la ventilación pulmonar. Pero los ancianos no pueden tomar baños calientes con frecuencia. Tomar un baño caliente puede hacer que las personas se sientan cansadas, débiles, somnolientas y suden mucho. La sudoración excesiva puede provocar fácilmente un colapso. Las personas mayores que padecen enfermedades cardíacas deben tener cuidado al tomar baños de agua caliente.
Sentido común sobre el cuidado de la salud de las personas mayores - Sentido común sobre el cuidado de la salud de las personas mayores: En la tercera primavera, la temperatura sube, el hielo y la nieve se derriten, todo se recupera y el Yang Qi natural aumenta gradualmente ; esta temporada es más propicia para la producción de esencia, sangre y qi corporal, enriqueciendo los tejidos y órganos del cuerpo humano. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a la atención médica durante este período para asegurarse de sentar una buena base para la salud a principios de año. 1. Dormir hasta tarde y levantarse temprano. Las personas de mediana edad y mayores que estén en buena forma física deben adaptarse a la estación, garantizando un sueño adecuado, acostarse tarde y levantarse temprano, según su condición física y las condiciones climáticas. también pueden hacer turismo juntos, dejar que el cuerpo y el espíritu se bañen en la luz primaveral, aceptar el bautismo de la brisa y absorber la vitalidad de la naturaleza para aumentar la alegría de vivir y al mismo tiempo fortalecer la aptitud física y la resistencia a las enfermedades. 2. Ajustar razonablemente la distribución de las comidas. La dieta durante la Fiesta de la Primavera debe ser variada, ligera, fácil de digerir y la comida tibia debe ser menos ácida y dulce para nutrir el temperamento. Sin embargo, si come alimentos fritos grasosos, evite o intente comer menos hielo raspado crudo y coma más pollo, pescado, huevos, carne magra, hígado de cerdo, productos de soja y verduras frescas, verduras silvestres, frutas, dátiles rojos, etc. para fortalecer su cuerpo. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben comer una pequeña cantidad de jengibre. La miel tiene un sabor dulce y suave y un contenido nutricional relativamente completo. Tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y aliviar el dolor. El estómago a menudo puede beber miel con moderación. Los pacientes con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes y ricos en sal, y dejar de fumar y beber.
3. Mantener el buen humor y el estado mental. Se debe prestar especial atención a la recuperación mental durante la Fiesta de la Primavera. Es necesario evitar la ira y el enfado, y evitar la depresión emocional y el malestar. Es necesario tener la mente abierta, alegre, optimista y feliz, mientras que la tristeza o el exceso de pensamiento dañan el organismo. Las personas mayores pueden aprovechar el gran paisaje primaveral para salir juntos y mantener el buen humor y el estado mental pleno. Puede mantener el cuerpo humano lleno de fuerza y lograr el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida. 4. Fortalecer el ejercicio físico y fortalecer la inmunidad del cuerpo. El sol brilla intensamente en primavera y el aire exterior es fresco y agradable. Las personas mayores deberían salir de sus casas y realizar más actividades al aire libre, como ir a parques y lugares pintorescos, donde hay muchas flores y árboles, aire fresco, luz solar cálida y ricos iones de oxígeno negativos. Deben hacer ejercicios en estos lugares. , como caminar, trotar y boxear, hacer ejercicios, etc. pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, aumentar el metabolismo, la circulación sanguínea, etc., logrando así el propósito de estirar los músculos, huesos, piel, suavizar la sangre y fortalecer la. cuerpo y aumentar la inmunidad del cuerpo. En la temporada de primavera, la temperatura, la presión del aire y el flujo de aire son impredecibles, con clima frío y cálido, viento y lluvia. Las personas mayores deben prestar especial atención a la prevención del dolor de garganta, mareos, bronquitis crónica, reumatismo, artritis y enfermedades coronarias. , y cardiopatía reumática. Recurrencia, agravamiento o empeoramiento de enfermedades tales como cardiopatía pulmonar y enfermedades gastrointestinales. En este momento, los ancianos no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto y deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa a medida que cambia el clima para evitar la invasión de resfriados y otras enfermedades.