Levantarse a las 7 u 8 de la mañana. Los autobuses de primaria y secundaria suelen llegar a la puerta sobre las 8:30, y las clases empiezan a las 9:00. . La mayoría de las agencias gubernamentales, oficinas de correos y grandes empresas también empiezan a trabajar a las 9 en punto. A las cinco o seis de la mañana no había nadie afuera. No les interesa madrugar para hacer ejercicio, pero mucha gente sale a correr a las 90 de la mañana o por la tarde.
A las 3:30 de la tarde, la escuela primaria terminó y el transbordador llegó a las 3:40. La secundaria termina a las cinco en punto. No existe absolutamente ningún autoestudio tardío en la escuela secundaria. Todo el mundo se acuesta pasadas las 11 de la noche.
Horario recomendado:
Horario de trabajo y descanso cómics 7:00: Levantarse. Investigadores de la Universidad de Westminster en Reino Unido descubrieron que las personas que se levantan entre las 5:22 y las 7:21 de la mañana tienen niveles elevados de una sustancia que puede causar enfermedades cardíacas, por lo que levantarse después de las 7:21 es más beneficioso para el cuerpo.
7:00-7:30: Cepillarse los dientes antes del desayuno. "Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries, ya que cubre el exterior de los dientes con una capa protectora de fluoruro. Alternativamente, espere media hora después del desayuno antes de cepillarse nuevamente", Gordon Watkin, investigador de salud y seguridad de la Asociación Dental Británica. Dijo Si.
7:30-8:00: Desayunar. "El desayuno es imprescindible porque ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre", dice el nutricionista Kevin Willen del King's College de Londres. Puedes desayunar avena, que tiene un índice glucémico bajo.
8:00-9: Evite el ejercicio. Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de enfermarse porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Camine al trabajo. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias.
9:30: Comienza el trabajo más difícil del día. Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día.