La mejor manera de mantener la salud en la vida diaria de las personas mayores es desde cuatro aspectos: dieta, sueño, ejercicio y emoción. Entre ellos, las emociones son las más importantes. Si las emociones no se controlan bien, los tres primeros elementos serán en vano. En términos de dieta
1. Consuma más verduras y frutas frescas y complemente la dieta con fibra, vitaminas y minerales para prevenir el estreñimiento.
2. No coma alimentos que hayan sido fritos a altas temperaturas, especialmente alimentos como palitos de masa fritos, pollo frito Mayuan, etc., porque estos alimentos son carbohidratos y producirán carcinógenos después de freírlos a altas temperaturas. temperaturas.
3. Realizar tres comidas al día a intervalos regulares, y comer alimentos ligeros y fáciles de digerir. (Beba más papilla)
Cuatro. Los alimentos básicos deben prestar atención al espesor y el espesor del trigo sarraceno, el maíz, el mijo, la avena y otros cereales secundarios pueden representar un tercio del alimento básico total.
5. Complementar alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como leche desnatada, productos de soja, pescado magro, gambas, etc. No coma más de 6 gramos de sal al día. No coma encurtidos, encurtidos, pescado salado, huevos salados y otros alimentos encurtidos. Consuma alimentos menos picantes e irritantes. Control del sueño
Acuéstate temprano y levántate temprano todos los días, no te quedes despierto hasta tarde, escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte, lávate la cara con agua fría después de despertarte, y es Lo mejor es recuperar el sueño al mediodía. Reglas del movimiento
Científicamente hablando, una combinación de movimiento y quietud es más beneficiosa para la salud humana. El movimiento nutre la salud, mientras que la tranquilidad nutre la mente. Haga ejercicio con regularidad todos los días, como trotar por la mañana y caminar por la noche. Aspectos emocionales
Las investigaciones muestran que las emociones comunes que causan problemas en el sistema inmunológico incluyen: ira, tristeza, miedo, depresión, hostilidad, sospecha, etc. Estas emociones negativas son la mecha que afecta la salud. Porque los seres humanos somos un solo cuerpo y mente. Como todos sabemos, la gente moderna es cada vez más susceptible a diversas enfermedades. ¿Es porque no prestan atención a su salud? No, demasiadas personas gastan mucho dinero y energía en atención médica, pero esta idea es simplemente considerar el cuerpo como una máquina, olvidando que cuerpo, mente e incluso cuerpo, mente y espíritu están integrados. Mantén una actitud abierta y alegre, no te preocupes por todo, haz más cosas que te interesen, enriquece tu tiempo libre y sonríe a la vida.