Con el desarrollo de la economía social, especialmente la agitada vida cotidiana en las grandes ciudades, los jóvenes tienen cada vez menos tiempo privado. La presión de la vida y el trabajo en las grandes ciudades ha provocado el número total de personas. Los pacientes con depresión aumentan lentamente, lo que hace que muchos jóvenes pospongan su tiempo de sueño para tener su propio tiempo de actividad y aliviar el estrés.
Según un experimento de privación crónica del sueño realizado por el Rambo Sleep Institute, sin una calidad de sueño normal, los tejidos relacionados con el cerebro de las personas se debilitarán. La falta de sueño puede afectar la memoria, el control emocional, la función inmune y muchos otros aspectos de las personas. A continuación te hablaré del insomnio desde varios ángulos.
1. Algunas personas no pueden dormir y otras no quieren dormir.
Más de la mitad de las personas con insomnio creen que los cambios de humor y los hábitos de vida son las principales causas del insomnio, seguidos del estrés. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con los problemas de salud mental. La depresión, el malestar y otras emociones pueden llevar fácilmente a quedarse despierto hasta tarde.
Todo el mundo tiene ansiedad. La ansiedad moderada estimulará la motivación para seguir adelante, pero la ansiedad excesiva o la ansiedad prolongada pondrá en peligro la calidad del sueño y provocará ciertos daños en la salud física y mental.
2. Antes de acostarse, la luz parece mágica y abrumadora. ¿Cómo es posible que nadie quiera dormir?
La luz azul que emiten las pantallas de los móviles simula la luz blanca durante el día y afecta a la secreción de melatonina del cuerpo. La melatonina se produce durante el día. Cuando llega la noche, la melatonina del cuerpo acaba de comenzar a metabolizarse, lo que es útil desde la hora de acostarse hasta el sueño máximo. La luz azul de los teléfonos móviles hará que el cuerpo reproduzca melatonina, provocando la "ilusión" de que todavía hay plena luz del día.
Inhibe la secreción de melatonina, afectando así al inicio del sueño.
A diferencia de los televisores, los teléfonos móviles tienen funciones de privacidad, por lo que los jóvenes que juegan con ellos no causarán problemas a quienes los rodean. Un comportamiento tan escandaloso puede llevar a la autocomplacencia y alentar a los jóvenes a desarrollar el hábito de quedarse despiertos hasta tarde.
La variedad de juegos en Internet también es uno de los factores que influyen. El 59% de las personas definitivamente revisará sus teléfonos móviles o computadoras antes de acostarse, lo que supera con creces otras actividades de entretenimiento. "El objetivo de la revisión de los productos de Internet es atraer usuarios. Por supuesto, el contenido favorito de muchos usuarios se recomendará en función de las preferencias del usuario, lo que lleva a quedarse despierto hasta tarde.
3. Comienza a mejorar el sueño con conocimiento científico.
p>La segunda mitad de la década de 1990 es la era del "cuidado de la salud punk". Se ha convertido en la norma salvarse mientras se consume el cuerpo. Según la investigación del Rambo Sleep Institute. , en la búsqueda online de conocimientos sobre salud, el número de personas nacidas en 1995 y 1990 supera el 50%. Aunque se dice que tomar algunas sustancias saludables que son beneficiosas para el organismo es beneficioso para el cuerpo humano, según investigaciones, esto. no puede compensar el daño causado por hábitos de vida poco saludables.
Según investigaciones, se cree que un ambiente cómodo para dormir mejora la calidad del sueño. Un dormitorio cómodo puede hacer que el cuerpo esté más cómodo por la noche y mejorar la calidad del sueño. Según la comprensión de Rambo de diferentes grupos de personas, casi la mitad de ellos ha sufrido de insomnio durante más de 65 años, 438 00. El insomnio se ha convertido en un problema importante. Afecta la vida de las personas. La falta de sueño prolongada aumentará la carga sobre el cuerpo y causará diversos problemas de salud, por lo que cuando aparecen signos de insomnio, se debe prestar atención lo antes posible.
¿Cuáles son? ¿las causas?
Las causas del insomnio son:
1. Factores físicos: edad, sexo, genética, rasgos de personalidad.
2. preocupación, preocupación, ira, sospecha, odio, depresión, ansiedad, etc.
3. Factores ambientales: cambios repentinos en el entorno natural donde suele dormir y cambios en el entorno de la oficina.
4. Factores físicos: A grandes rasgos, cualquier malestar o enfermedad física puede provocar insomnio.
5. Factores mentales: Insomnio oportunista provocado por la excitación y la ansiedad provocadas por un acontecimiento muy vicioso.
6.Fármacos: fármacos utilizados habitualmente en el tratamiento de la enfermedad, como reserpina, hipertiroidismo, aminofilina, etc., diazepam o síndrome de abstinencia de los alcohólicos.
7. Factores personales: Mal estilo de vida: como tomar té, café y fumar antes de acostarse.
¿Cuáles son las soluciones al insomnio?
1. Medicación: dado que la mayoría de las drogas causarán dependencia y rebote de la abstinencia después de un uso prolongado, en general, se debe usar la dosis mínima y la medicación se debe tomar de forma intermitente (3-5 veces por semana). ), y en un corto período de tiempo, tome el medicamento (el medicamento básico no debe exceder las 3-4 semanas), reduzca lentamente la dosis y suspenda lentamente el medicamento (deduzca 25 dosis por día).
2. Mejorar el entorno para dormir
Una buena calidad del sueño es inseparable de un buen entorno natural. Los factores ambientales son básicamente los principales factores que perjudican la calidad del sueño. El entorno en el que duermen las personas afecta directamente la calidad del sueño. Para las personas que buscan un sueño de alta calidad, la arquitectura del dormitorio es muy importante. El sistema de sueño de Rambo Sleep Institute puede crear un ambiente de sueño natural tranquilo y elegante para las personas que buscan un sueño de calidad, con una fuente de luz suave y una temperatura adecuada.