Practicar yoga tiene muchos beneficios. El yoga es un ejercicio físico muy popular y favorito. Tiene buenos efectos físicos y una cantidad moderada de ejercicio puede promover el metabolismo corporal, la circulación sanguínea y brindar buena salud. efecto cuidado, ¿practicar yoga mejorará tu piel? Efectos naturales del cuidado de la piel.
¿Practicar yoga mejorará tu piel?
Practicar yoga puede mejorar tu piel.
Practicar yoga puede aumentar eficazmente el nivel endocrino, acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea, reparar los tejidos dañados, promover la regeneración del colágeno en la piel y también puede ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, contribuyendo así a mejorar la calidad de la piel. . Te enseñamos algunos movimientos de yoga que son buenos para tu piel.
¿Qué tipo de yoga es bueno para la piel?
1. Postura de postura de hombros: potente rejuvenecimiento y blanqueamiento de la piel
Eficacia: la práctica de esta postura puede masajear eficazmente la piel. Órganos del abdomen. Trata el estreñimiento y elimina los desechos y las toxinas acumuladas en el cuerpo. No solo tiene el efecto de rejuvenecer y blanquear la piel, sino que también hace que las personas luzcan sonrosadas y saludables, y rejuvenece su vitalidad juvenil.
Método de práctica: El practicante se acuesta boca arriba sobre la colchoneta, con las piernas juntas y estiradas hacia adelante. Sus brazos están colocados a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, presiona la colchoneta. con ambas manos y mueva las piernas lentamente. Levántela lentamente hasta 90° con el suelo. Preste atención a estirar las piernas y no doble las rodillas. Exhale, levante la zona lumbar y los glúteos hacia arriba y estire las piernas detrás de la cabeza. hasta que los dedos de tus pies toquen el suelo. Inhale, sostenga su cintura con ambas manos, acerque la parte superior de sus brazos a la colchoneta para sostener su cuerpo, levante lentamente las caderas y levante las piernas hasta que estén completamente estiradas y a 90 ° con respecto al suelo. 30 segundos, lento Baje lentamente la parte superior del cuerpo, los glúteos y las piernas, y relaje todo el cuerpo.
2. Grimace Yoga-Mantiene la elasticidad de la piel
Efecto: Estira completamente los músculos faciales, mantiene la elasticidad de la piel y reduce las arrugas faciales.
Método de práctica: levante los labios y lance besos repetidamente para evitar la aparición de arrugas en las comisuras de la boca; incline la cabeza hacia atrás, levante los labios como si besara el techo, lo que puede reducir las arrugas en la base; comisuras de la boca y evitar la papada; tire de los músculos por encima de las cejas hacia arriba y alise las arrugas de la frente con los dedos; infle las mejillas, sostenga por un momento, exhale el aire en la boca y vuelva a inflarlas. muchas veces para mantener la elasticidad de la piel y reducir los pliegues nasolabiales, sonríe y presiona con los dedos. Sostén las comisuras de los ojos y empuja los músculos del párpado inferior para eliminar las patas de gallo;
3. Masaje antiarrugas: retrasa el envejecimiento de la piel
Efectos: Retrasa el envejecimiento de la piel, reduce las arrugas faciales, hace que la piel sea elástica, promueve la circulación sanguínea facial, elimina el edema facial, mejora la tez.
Método de práctica: párese de forma natural, con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, los brazos colgando naturalmente a los lados, inhale profundamente, al exhalar, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo, agarre los tobillos con ambas manos, Levante ligeramente la barbilla hacia arriba, enderece la espalda, aún agarre los tobillos con ambas manos, continúe doblando la parte superior del cuerpo hacia abajo y mueva la cabeza hacia abajo entre las piernas. Después de respirar profundamente, levante lentamente la parte superior del cuerpo y use ambas manos para masajear el punto Cuanzhu en la depresión en el borde interno de las cejas, el punto Sizhu en la depresión en la punta de la ceja, el punto Yingxiang al lado del punto medio del borde exterior de la nariz, y la pupila hacia abajo y la cuenca del ojo presione el punto Sibai en la depresión y luego relaje gradualmente todo el cuerpo.
4. Postura del triángulo invertido: mejora el tono de la piel
Efectos: promueve la circulación sanguínea en la cabeza, nutre la piel del rostro, ilumina el tono de la piel, previene la opacidad de la piel y nutre el cerebro. La mente despeja, previene y trata dolores de cabeza, mareos y otros síntomas.
Método de práctica: Arrodíllate y párate sobre la colchoneta con los pies juntos, siéntate sobre las nalgas sobre los talones, pon las manos en los muslos, ajusta la respiración, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya la frente el cojín, y estire las manos a ambos lados de la cabeza, apoye la colchoneta con ambas palmas, inhale, estire las rodillas, apriete las piernas, apoye todo el peso del cuerpo con ambas manos y la cabeza, exhale, empuje la colchoneta con fuerza. ambos pies, inclínese hacia adelante a la altura de la cintura, mantenga esta postura de 3 a 6 respiraciones, doble las rodillas, siéntese sobre los talones, apoye los codos en la colchoneta, sostenga los puños huecos con ambas manos, superpóngalos, apoye la frente en la puños, relájese, luego relaje el cuerpo y regrese lentamente a la posición original.
¿Puedes aprender yoga por ti mismo?
El yoga lo puedes enseñar tú mismo.
Si quieres que sea más sencillo, cómodo y puedas practicarlo en cualquier momento, puedes optar por aprender yoga en casa. Eso sí, requiere cierta paciencia y constancia. Hay muchos videos tutoriales en Internet. Puede elegir algunos de los videos más conocidos o confiables, tomarse un tiempo todos los días y seguir los videos para aprender y practicar poco a poco.
Cómo practicar yoga para prevenir resfriados
1. El practicante mantiene la postura sentada Vajra, con los pulgares de ambos pies superpuestos, las nalgas apoyadas sobre los talones, los talones separados, Inhale, junte las manos y levante los hombros rectos. Levántese, acerque los brazos a las orejas, levante el cuerpo, inclínese hacia adelante y toque el suelo con la frente. Mantenga la posición durante 8 segundos, luego inhale, levántese. y repite el ejercicio 8 veces.
2. El practicante se acuesta boca arriba sobre la estera de yoga, ajusta la respiración y levanta la cabeza, apoya los codos en el suelo, apoya el pecho, apoya la cabeza en el suelo, junta las manos. , utiliza la respiración abdominal, levanta los pies y toca el suelo a 45 grados, esto puede fortalecer más eficazmente la función de las vísceras abdominales y prevenir eficazmente los resfriados.