¿Tu piel mejorará si practicas yoga? Efectos naturales del cuidado de la piel

Practicar yoga tiene muchos beneficios. El yoga es un ejercicio físico muy popular y favorito. Tiene buenos efectos físicos y una cantidad moderada de ejercicio puede promover el metabolismo corporal, la circulación sanguínea y brindar buena salud. efecto cuidado, ¿practicar yoga mejorará tu piel? Efectos naturales del cuidado de la piel.

¿Practicar yoga mejorará tu piel?

Practicar yoga puede mejorar tu piel.

Practicar yoga puede aumentar eficazmente el nivel endocrino, acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea, reparar los tejidos dañados, promover la regeneración del colágeno en la piel y también puede ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, contribuyendo así a mejorar la calidad de la piel. . Te enseñamos algunos movimientos de yoga que son buenos para tu piel.

¿Qué tipo de yoga es bueno para la piel?

1. Postura de postura de hombros: potente rejuvenecimiento y blanqueamiento de la piel

Eficacia: la práctica de esta postura puede masajear eficazmente la piel. Órganos del abdomen. Trata el estreñimiento y elimina los desechos y las toxinas acumuladas en el cuerpo. No solo tiene el efecto de rejuvenecer y blanquear la piel, sino que también hace que las personas luzcan sonrosadas y saludables, y rejuvenece su vitalidad juvenil.

Método de práctica: El practicante se acuesta boca arriba sobre la colchoneta, con las piernas juntas y estiradas hacia adelante. Sus brazos están colocados a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, presiona la colchoneta. con ambas manos y mueva las piernas lentamente. Levántela lentamente hasta 90° con el suelo. Preste atención a estirar las piernas y no doble las rodillas. Exhale, levante la zona lumbar y los glúteos hacia arriba y estire las piernas detrás de la cabeza. hasta que los dedos de tus pies toquen el suelo. Inhale, sostenga su cintura con ambas manos, acerque la parte superior de sus brazos a la colchoneta para sostener su cuerpo, levante lentamente las caderas y levante las piernas hasta que estén completamente estiradas y a 90 ° con respecto al suelo. 30 segundos, lento Baje lentamente la parte superior del cuerpo, los glúteos y las piernas, y relaje todo el cuerpo.

2. Grimace Yoga-Mantiene la elasticidad de la piel

Efecto: Estira completamente los músculos faciales, mantiene la elasticidad de la piel y reduce las arrugas faciales.

Método de práctica: levante los labios y lance besos repetidamente para evitar la aparición de arrugas en las comisuras de la boca; incline la cabeza hacia atrás, levante los labios como si besara el techo, lo que puede reducir las arrugas en la base; comisuras de la boca y evitar la papada; tire de los músculos por encima de las cejas hacia arriba y alise las arrugas de la frente con los dedos; infle las mejillas, sostenga por un momento, exhale el aire en la boca y vuelva a inflarlas. muchas veces para mantener la elasticidad de la piel y reducir los pliegues nasolabiales, sonríe y presiona con los dedos. Sostén las comisuras de los ojos y empuja los músculos del párpado inferior para eliminar las patas de gallo;

3. Masaje antiarrugas: retrasa el envejecimiento de la piel

Efectos: Retrasa el envejecimiento de la piel, reduce las arrugas faciales, hace que la piel sea elástica, promueve la circulación sanguínea facial, elimina el edema facial, mejora la tez.

Método de práctica: párese de forma natural, con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, los brazos colgando naturalmente a los lados, inhale profundamente, al exhalar, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo, agarre los tobillos con ambas manos, Levante ligeramente la barbilla hacia arriba, enderece la espalda, aún agarre los tobillos con ambas manos, continúe doblando la parte superior del cuerpo hacia abajo y mueva la cabeza hacia abajo entre las piernas. Después de respirar profundamente, levante lentamente la parte superior del cuerpo y use ambas manos para masajear el punto Cuanzhu en la depresión en el borde interno de las cejas, el punto Sizhu en la depresión en la punta de la ceja, el punto Yingxiang al lado del punto medio del borde exterior de la nariz, y la pupila hacia abajo y la cuenca del ojo presione el punto Sibai en la depresión y luego relaje gradualmente todo el cuerpo.

4. Postura del triángulo invertido: mejora el tono de la piel

Efectos: promueve la circulación sanguínea en la cabeza, nutre la piel del rostro, ilumina el tono de la piel, previene la opacidad de la piel y nutre el cerebro. La mente despeja, previene y trata dolores de cabeza, mareos y otros síntomas.

Método de práctica: Arrodíllate y párate sobre la colchoneta con los pies juntos, siéntate sobre las nalgas sobre los talones, pon las manos en los muslos, ajusta la respiración, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya la frente el cojín, y estire las manos a ambos lados de la cabeza, apoye la colchoneta con ambas palmas, inhale, estire las rodillas, apriete las piernas, apoye todo el peso del cuerpo con ambas manos y la cabeza, exhale, empuje la colchoneta con fuerza. ambos pies, inclínese hacia adelante a la altura de la cintura, mantenga esta postura de 3 a 6 respiraciones, doble las rodillas, siéntese sobre los talones, apoye los codos en la colchoneta, sostenga los puños huecos con ambas manos, superpóngalos, apoye la frente en la puños, relájese, luego relaje el cuerpo y regrese lentamente a la posición original.

¿Puedes aprender yoga por ti mismo?

El yoga lo puedes enseñar tú mismo.

Si quieres que sea más sencillo, cómodo y puedas practicarlo en cualquier momento, puedes optar por aprender yoga en casa. Eso sí, requiere cierta paciencia y constancia. Hay muchos videos tutoriales en Internet. Puede elegir algunos de los videos más conocidos o confiables, tomarse un tiempo todos los días y seguir los videos para aprender y practicar poco a poco.

Cómo practicar yoga para prevenir resfriados

1. El practicante mantiene la postura sentada Vajra, con los pulgares de ambos pies superpuestos, las nalgas apoyadas sobre los talones, los talones separados, Inhale, junte las manos y levante los hombros rectos. Levántese, acerque los brazos a las orejas, levante el cuerpo, inclínese hacia adelante y toque el suelo con la frente. Mantenga la posición durante 8 segundos, luego inhale, levántese. y repite el ejercicio 8 veces.

2. El practicante se acuesta boca arriba sobre la estera de yoga, ajusta la respiración y levanta la cabeza, apoya los codos en el suelo, apoya el pecho, apoya la cabeza en el suelo, junta las manos. , utiliza la respiración abdominal, levanta los pies y toca el suelo a 45 grados, esto puede fortalecer más eficazmente la función de las vísceras abdominales y prevenir eficazmente los resfriados.

ncia central importante, pero no se toma en serio y la sociedad la considera la ciencia de la dama de honor. 1.2 La química se ve afectada por diversos problemas de contaminación ambiental. Si bien el desarrollo de la química sigue fomentando el progreso humano, también posibilita objetivamente la contaminación del medio ambiente. Sin embargo, es el factor humano el que juega un papel decisivo. Al final, este problema debe resolverse mediante la comprensión humana. Algunos fenómenos medioambientales famosos están relacionados principalmente con la química, como el agujero de la capa de ozono, la contaminación blanca, la lluvia ácida, la eutrofización del agua, etc. Por otra parte, es obviamente injusto atribuir todos los problemas ambientales a causas químicas, como la deforestación, las tormentas de arena y la quema de carbón. Por supuesto, esto está relacionado con el hecho de que la química no ha establecido su propia marca. En los primeros procesos químicos, el tratamiento de los gases y residuos residuales no se consideraba en absoluto, por lo que muchos procesos químicos causaban contaminación ambiental. Hoy en día, algunas personas consideran la química y la industria química como una fuente de contaminación. La gente comienza a odiar la química y luego le tiene un miedo inexplicable. Como resultado, todos los alimentos que contienen "aditivos artificiales" se han vuelto impopulares y algunos fabricantes de cosméticos han enfatizado repetidamente que dichos productos no contienen ninguna "sustancia química". De hecho, todos estos son prejuicios contra la química, pero son los químicos quienes controlan, analizan y gestionan el medio ambiente. La química verde es la ciencia inevitable para afrontar los desafíos. No sólo debemos comprender el mundo y transformarlo, sino también protegerlo. Lo mismo ocurre con la química. Para hacer frente a los desafíos que enfrenta la química, es urgente defender la química verde. 2.1 El concepto de química verde La química verde, también conocida como química respetuosa con el medio ambiente, química respetuosa con el medio ambiente o química limpia, se refiere a reacciones y procesos químicos basados ​​en los principios básicos de la "economía atómica", es decir, en reacciones químicas para la obtención de nuevas sustancias. , aprovechamiento completo de los átomos que participan en la reacción Se utiliza cada átomo de la materia prima y se utilizan medios científicos para prevenir la contaminación desde el principio. Por lo tanto, el proceso y la terminal son cero emisiones y cero contaminación. desde la fuente. La química verde es diferente de la protección del medio ambiente. La química verde no controla pasivamente la contaminación ambiental, sino que previene proactivamente la contaminación química, cortando así fundamentalmente la fuente de contaminación. Por lo tanto, la química verde es un nivel superior de química respetuosa con el medio ambiente. 2.2 El origen y los antecedentes de la química verde Hoy en día, el concepto de desarrollo sostenible ha sido generalmente reconocido en el mundo. Hace hincapié en el desarrollo coordinado de la población, la economía, la sociedad, el medio ambiente y los recursos, lo que significa no sólo desarrollar la economía, sino también proteger los recursos naturales y el medio ambiente para que las generaciones futuras puedan desarrollarse de forma sostenible. La química verde es una teoría del desarrollo sostenible basada en el desarrollo armonioso del hombre y la naturaleza. En 1984, la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos propuso la "minimización de residuos", que era la idea original de la química verde. En 1989, la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos propuso el concepto de "prevención de la contaminación". En 1990, el gobierno federal de Estados Unidos aprobó la Ley de Acción para el Control y la Prevención de la Contaminación, estableciendo la prevención y el control de la contaminación como una política nacional. El término "química verde" apareció por primera vez en las disposiciones de esta ley. En 1992, la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos publicó la Estrategia de Prevención de la Contaminación. Desde 65438 hasta 0995, el gobierno de los EE. UU. estableció el "Premio al Desafío de Química Verde del Presidente". Del 65438 al 0999, la Royal Society of Chemistry fundó la primera revista internacional de química verde, lo que marcó el surgimiento oficial de la química verde. China también se mantiene a la vanguardia del desarrollo químico mundial. En 1995, el Departamento de Química de la Academia de Ciencias de China identificó temas de consultoría en tecnología y química verde para los académicos. 2.3 El contenido central de la química verde La economía atómica es el contenido central de la química verde. Este concepto fue propuesto por primera vez en 1991 por Trost, un famoso químico orgánico de la Universidad de Stanford en Estados Unidos (por el cual ganó el premio académico "President's Green Chemistry Challenge Award" de 1998), es decir, ¿qué porcentaje de los átomos en la materia prima Las moléculas materiales se han convertido en productos. La reacción económica atómica ideal es convertir 100 átomos de las moléculas de la materia prima en productos sin producir subproductos ni desechos, logrando una "emisión cero" de desechos. Usó la utilización de átomos para medir la economía atómica de una reacción y creía que la síntesis orgánica eficiente debería maximizar el uso de cada átomo de las moléculas de materia prima y combinarlas con las moléculas objetivo.