Levántate a las 6:30 (estrictamente obligatorio de 6:40 a 7:00, haz algunos ejercicios de estiramiento para ejercitar tus músculos y huesos); . Este día será muy enérgico. (PD: no se recomienda correr en verano. La sudoración y el esfuerzo excesivo son contraproducentes. Puedes hacer jogging adecuadamente antes de acostarte para facilitar el lavado);
Comer 7:10-7:30 (menos aceite, menos azúcar , sopa, 70% lleno); memoriza palabras de 7:40 a 8:20; entrena de 8:30 a 11:40 (calidad primero, velocidad después, intenta completar las tareas planificadas a tiempo de 11:50 a 11:50); 12:20 (carne, verduras, 90% lleno);
La hora de la siesta es de 12:20 a 13:00, la hora de la siesta no debe exceder los 30 minutos (estrictamente aplicada de 13:00 a 17:00); para hacer preguntas 17:00 a 17:30 Correr, hacer algunos ejercicios de fuerza (con mancuernas) si es posible 17:30-18:00 Comer (80% lleno, comer más verduras y menos carne); >18:00-22:00 leer y hacer preguntas; 22:00-23:00 hacer ejercicio; 23:00-23:30 memorizar palabras; 23:30-6:30 dormir (estrictamente aplicado); p>Las cosas a tener en cuenta al dormir son las siguientes:
1. Remoje los pies en agua caliente durante 10 minutos (tenga cuidado de no dejar que el agua entre en contacto con los pies). Ya sea verano o invierno, el baño de pies prolongado generalmente no es bueno para el cuerpo y es particularmente agotador;
2. Permítase dormir hasta tarde todas las semanas, para que el cansancio acumulado en el pasado. semana se puede aliviar y puedes acostarte temprano los viernes;
3. Antes de acostarte por la noche, siéntate en la cama y trata de eliminar todos los pensamientos que te distraigan y no pienses en nada incluido. vida, amor y carrera. Si optas por realizar la prueba de acceso al posgrado, no pienses en nada más. ¡Hay ganancias y hay pérdidas! Puedes utilizar la aplicación Word para revisar las palabras que has memorizado en un día, lo que te ayudará a conciliar el sueño rápidamente;
4. Cuando suena el despertador todas las mañanas, si no puedes despertarte bien. lejos, todavía quieres dormir. De hecho, tienes suficiente tiempo para dormir. Puedes sentarte primero, concentrarte lo más posible, pensar en lo que necesitas hacer hoy y respirar profundamente para que tu cerebro alcance un estado fresco y tranquilo.
5. Si es posible, debes tomar un descanso para almorzar. No tomes una pausa para el almuerzo de más de media hora. Es mejor despertarse tan pronto como se duerma. No duermas demasiado.