1. La vida de salud y conocimiento de las personas mayores debe ser regular y combinar movimiento y quietud. ¡La mayoría de los ejercicios son Tai Chi y ejercicios para personas mayores! ¡No hagas ejercicio demasiado extenuante para reducir la carga sobre tu corazón! Por supuesto, no te quedes en la cama todo el día. Puedes salir a caminar, tomar el sol, jugar al ajedrez, etc.
2. Exámenes físicos periódicos a personas mayores con conocimientos de salud. A medida que aumenta la edad, las funciones corporales disminuirán hasta cierto punto. Por lo tanto, debe realizarse exámenes físicos periódicos y hacer ajustes oportunos o tomar medidas efectivas en función de los resultados del examen físico.
3. Conocimientos sobre el cuidado de la salud de verano para personas mayores. Si las personas pueden adaptarse al clima de verano y cuidarse adecuadamente, pueden acumular suficiente energía yang en el cuerpo, mejorando así la resistencia del cuerpo y preparándose para adaptarse al clima frío severo del invierno. El calor del verano es abrumador y las personas mayores deben prestar atención para evitar el calor y no ser demasiado ávidos de frío. Los ancianos deben bañarse con frecuencia para aflojar la piel y ventilar el calor yang del cuerpo. Al mismo tiempo, deben regular su respiración y meditar en climas cálidos para evitar enojarse.
4. El uso de medicamentos y conocimientos sanitarios para las personas mayores debe ser científico y razonable. Los medicamentos para las personas mayores deben ser científicos, razonables y adecuados para curar enfermedades y prolongar la vida, de lo contrario causarán daños innecesarios al cuerpo. Al tomar medicamentos, los ancianos deben: evitar el uso ciego de medicamentos. Algunos medicamentos pueden tomarse y otros deben tomarse menos, según su propia situación, deben aumentarse o disminuirse, especialmente algunos suplementos, de lo contrario serán contraproducentes. causar muchos problemas innecesarios.
5. Conocimientos otoñales sobre el cuidado de la salud de las personas mayores. Lo más importante para mantener una buena salud en otoño es hidratar el Zao. Los alimentos que pueden hidratar el Zao incluyen la azucena, la tremella, el sésamo, las nueces, la caña de azúcar y la leche. Sin embargo, como la constitución corporal de cada persona es diferente, todavía hay algunos. Se necesitan alimentos que puedan hidratar el Zao. Se necesita una explicación dialéctica.
6. La clave para que las personas mayores tengan conocimientos que preserven la salud es hacer ejercicio activamente. La vida está en el movimiento y, a medida que envejecemos, necesitamos hacer aún más ejercicio. Para los mayores, pueden salir a caminar por el parque, trotar y realizar otros ejercicios que no deben ser excesivos. También pueden practicar Tai Chi, volar cometas y jugar al ajedrez con amigos para mantener su cuerpo y mente sanos y felices.
7. Cuidado de la salud y conocimientos para las personas mayores: Yang Qi es la base de la vida Proteger el Yang Qi es proteger la propia vida. Desarrollar buenos hábitos de agua tibia, comida caliente, no alimentos crudos o fríos; lavarse las manos y bañarse con agua tibia, ponerse más ropa cuando cambien las estaciones y usar menos aire acondicionado en verano para evitar resfriarse. Remojar los pies todas las noches es un muy buen hábito.
8. Atención y conocimiento de la salud de las personas mayores: Las personas mayores deben enriquecer su alimentación. La ingesta reducida de alimentos y una nutrición desequilibrada pueden provocar muchas enfermedades. Enriquezca la dieta y coma más de 12 tipos de alimentos todos los días; extienda el tiempo de cocción para que los alimentos sean más suaves y fáciles de digerir; trate de tener una dieta colorida para aumentar el apetito de los ancianos;
9. El método de las personas mayores para mantener la salud y el conocimiento se basa en el sueño. El sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. Durante el sueño, el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico, que promueve el aumento de glóbulos blancos, macrófagos activos y mejora la función de desintoxicación del hígado, destruyendo así bacterias y virus invasores.
10. Los conocimientos sobre salud de las personas mayores protegen sus intestinos y estómago. Las personas mayores deben prestar especial atención a la protección de su salud gastrointestinal. En la vida, no coma productos que sean demasiado difíciles de digerir, que pueden inducir fácilmente inflamación gastrointestinal y reducir la resistencia; debe comer alimentos relativamente cocidos y blandos; debe beber agua tibia y comer cereales integrales con regularidad; Necesidad de defecar con regularidad.
11. Atención de la salud y conocimiento de las personas mayores para limitar el consumo de alcohol. Las personas mayores no deben beber más de 100 ml de licor bajo en alcohol, 250 ml de vino de arroz y no más de 1 botella de cerveza al día, porque el alcohol tendrá un impacto negativo en todas las partes del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, conviene limitarlo a un vaso al día. Beber en exceso puede causar grandes daños a órganos como la sangre y el corazón.
12. Estreñimiento del conocimiento de la salud de las personas mayores. El estreñimiento es causado por una insuficiencia de Qi, especialmente entre los ancianos. El número de personas mayores con estreñimiento está aumentando debido a factores como comer demasiada carne, comer demasiado rápido, beber demasiado, estar nervioso y no hacer suficiente ejercicio.
¿Qué debemos hacer si las personas mayores están estreñidas? Se recomienda ajustar el tiempo de trabajo y descanso, acostarse y levantarse temprano, llevar una dieta ligera, comer más alimentos ricos en fibra, beber más agua, hacer más ejercicio y comer menos comida picante. ¡Es muy eficaz para ayudar! ¡Motilidad gastrointestinal!
13. Personas mayores Conocimientos de salud: Beba té menos fuerte. Beber té fuerte en las personas mayores puede provocar muchos efectos secundarios: como la dilución del jugo gástrico, impidiendo la digestión normal del cuerpo, provocando estreñimiento, etc. Por lo tanto, si las personas mayores quieren mantener una buena salud, deben beber menos; té fuerte.
14. Conocimientos sobre salud invernal para personas mayores. La atención sanitaria invernal para las personas mayores se refiere principalmente a lograr el objetivo de la longevidad a través de la dieta, el sueño, el ejercicio, los medicamentos y otros medios.
15. El conocimiento del cuidado de la salud de las personas mayores es prevenir los resfriados en primer lugar. La piel de las personas mayores se atrofia y su función de conservación del calor disminuye, lo que provoca que "los pies se enfríen primero". Si las plantas de los pies de las personas mayores se enfrían, pueden provocar resfriados y otras enfermedades. Por eso, es importante mantener calientes los pies de las personas mayores en invierno. Las personas mayores pueden remojar sus pies en agua caliente y masajearlos adecuadamente antes de acostarse todas las noches. Para las personas mayores que duermen solas, lo mejor es poner una bolsa de agua caliente o calentar los pies con antelación y atarlos adecuadamente para evitar que la energía térmica se disipe.
16. La atención sanitaria y los conocimientos de las personas mayores no pueden complementarse a voluntad. Las personas mayores deben determinar si necesitan un medicamento tónico en función de su condición física real. Los medicamentos tónicos no son adecuados para todos. Tomar suplementos cuando no deberían usarse aumentará la carga metabólica y de excreción del cuerpo. Si es sólo para fortalecer tu cuerpo, puedes obtener nutrientes a través de tu dieta diaria. Aquellos con una constitución excesivamente débil no deben tomar suplementos a voluntad, de lo contrario "la deficiencia no se complementará" y el suplemento causará problemas.
Las personas mayores deben prestar más atención a su condición física en la vida diaria y seguir los principios de salud de detección temprana, prevención temprana y tratamiento temprano. Sólo así todos podrán seguir mejor un buen estilo de vida y mantenerse alejados. de enfermedades. Aquí también nos gustaría recordar a los amigos mayores: deben tratar correctamente la preservación de la salud y prestar atención a su propia salud. En la vida diaria, deben prestar atención a una dieta razonable y hacer ejercicio, ajustar su estado de ánimo, organizar su vida familiar y pagar. Preste atención a la higiene personal y compruébelo periódicamente.