Levantarse a las 6:30 (estrictamente obligatorio)
De 6:40 a 7:00. No corras demasiado rápido y respira de manera uniforme.
7:10 ~ 7:30 Come menos aceite, menos azúcar, toma sopa y come un 70% de saciedad.
Palabras de memoria del 7:40 al 8:20.
De 8:30 a 11:40, la velocidad de entrenamiento y práctica debe ser lo más rápida posible, y el tiempo debe estar estrictamente controlado.
11:50 ~ 12:20 Come carne y muchas verduras y estarás lleno entre un 70 y un 80 %.
Tomar una siesta de 12:20 a 13:00. Las siestas no deben exceder 1 hora (estrictamente aplicadas).
Ejercicio de 13:00 a 17:00 horas.
17:00~17:30 Cuanto más rápido corras, mejor. Si es posible, haga algunos ejercicios de fuerza (con mancuernas).
De 17:30 a 18:00, cena entre un 70% y un 80% de saciedad, come más verduras y menos carne.
18:00 ~ 22:00 Lectura y realización de preguntas
22:00-23:00 Ejercicio.
23:00-23:30 Memorizar palabras.
Acostarse a las 23:30-6:30 (estrictamente aplicado)
En este horario, podemos ver que además de la revisión intensa todos los días, también nos aseguramos de tener suficiente tiempo para comer y dormir, tiempo para hacer ejercicio. Según los diferentes hábitos de cada persona, también se pueden agregar algunas actividades de entretenimiento relajante, como leer, leer y escuchar música antes de acostarse, sin embargo, se recomienda que el tiempo no sea demasiado largo, no más de media hora. hora como máximo Durante el período de exámenes de ingreso a posgrado, debes concentrarte en estudiar.
También me gustaría darte algunos apuntes sobre el sueño y la alimentación.
Cosas a tener en cuenta al dormir
1. Remoja tus pies en agua caliente. Vierta agua caliente a 50 ~ 60 ℃ en el recipiente y remoje los pies descalzos en el agua caliente durante unos 10 minutos cada vez (recuerde, no deje que el agua pase sobre sus pies).
2. Permítete dormir hasta tarde cada semana para liberar cómodamente el cansancio acumulado en la última semana, y acuéstate temprano el viernes.
3. Antes de acostarte por la noche, siéntate en la cama y trata de eliminar todos los pensamientos que te distraigan. No pienses en nada, incluida la vida, el amor, la carrera, especialmente en el examen de ingreso de posgrado para el que te estás preparando. Cuando realmente sientas sueño y cansancio, puedes irte a la cama.
4. Cuando te despiertas cada mañana, si no puedes despertarte de inmediato, aún quieres dormir. De hecho, tienes suficiente tiempo para dormir. Puedes sentarte, concentrarte lo más posible, imaginar que cada día es nuevo y respirar profundamente para permitir que tu cerebro alcance un estado de frescura y tranquilidad.
Si es posible, deberás hacer una pausa para almorzar. No tomes una pausa para el almuerzo de más de media hora. Es mejor despertarse tan pronto como se duerma. No duermas demasiado.
Precauciones dietéticas
1. Asegúrate de realizar tres comidas regulares al día. No es adecuado para adelgazar durante el trabajo mental de alta intensidad y no está permitido "olvidarse de la comida y el sueño" por estudiar.
2. Garantizar la higiene de los alimentos, comer en comedores o restaurantes limpios y regulares, y no comer en puestos callejeros sin una licencia comercial formal. Si sufre gastroenteritis mientras se prepara para el examen, abandone su plan de revisión.
3. No comas en exceso. Lo mejor es comer ligero y evitar que sea demasiado picante o grasoso.
4. Mezclar carne y verduras para asegurar el aporte de proteínas y vitaminas, y comer más verduras, frutas y lácteos.
Además, en respuesta a algunos síntomas de malestar físico que ocurrieron durante el proceso de revisión, el editor del examen de ingreso de posgrado de la escuela pública de China también recopiló consejos que todos pueden abordar.
Contramedidas para sentir sueño mientras lees
1. Bebe un poco de té o café para refrescarte, pero no demasiado, de lo contrario afectará tu sueño.
2. Sé feliz.
3. Relaja tus músculos y respira profundamente.
4. La primera gota de Fengyoujing es en la muñeca o en la nuca.
5. Haz flexiones.
6. Si estás muy cansado, debes tomar una siesta.
Contramedidas ante el aturdimiento durante la revisión
1. Presta atención a tu dieta y no comas demasiado, ya que provocarías indigestión.
Presta atención a desarrollar el buen hábito de tomar una siesta, pero el tiempo de siesta no debe exceder los 40 minutos.
3. Para mejorar la calidad del sueño, no duermas demasiado y trata de levantarte lo más temprano posible.
4. Dedicar más tiempo a hacer ejercicios (como matemáticas) No basta con no practicar.
5. Realizar más ejercicios físicos basados en la velocidad, como sprints rápidos.
6. No conviertas la presión de los exámenes en la presión del proceso de aprendizaje, sino medita.
Contramedidas para la revisión aburrida del examen de ingreso a posgrado
1. Al dormir, la habitación debe estar ventilada para mantener fresco el aire interior.
2. El ambiente de aprendizaje debe ser tranquilo, no demasiado ruidoso y no escuchar música mientras se estudia.
3. Respira profundamente durante los descansos del estudio.
4. Se debe restringir el contacto excesivo con el sexo opuesto.
5. No beber demasiado café.
6. Ya sea un ejemplo típico de buenas matemáticas, buen inglés o buena política, debes repetirlo hasta saberlo de memoria. La memoria sin sentido ayuda a cambiar la tensión.
7. Asegúrate de mantener un estado de ánimo optimista.
8. Después de aprender más, puedes andar en bicicleta o caminar hasta un lugar más lejano para relajarte y sentir un nuevo estado mental.
Contramedidas para los mareos y el dolor de cabeza durante el estudio
1. El ambiente de aprendizaje es demasiado ruidoso. Encuentra un ambiente tranquilo para estudiar.
2. Si duermes demasiado o muy poco, debes mejorar la calidad de tu sueño.
3. El libro que elegiste es demasiado difícil, tienes que aprender a comprarlo y leerlo.
Aunque el tiempo de estudio es largo, no se puede superar el límite.
5. Ajusta tu mentalidad y no te estreses demasiado.