1. Autoconsejería: durante el proceso de examen de ingreso a posgrado, es probable que los pacientes se sientan ansiosos, lo que afecta su confianza en sí mismos. La autosugestión se puede utilizar para mejorar los síntomas de timidez, aliviar la ansiedad y aumentar la confianza en uno mismo.
2. Ejercicio: El ejercicio físico adecuado puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, al mismo tiempo que ayuda a aliviar las emociones, aliviar la ansiedad, hacer que el cuerpo se sienta más relajado y ayudar a ajustar el estado mental.
3. Hablar: Si el paciente está ansioso durante el examen de ingreso al posgrado, puede encontrar formas de hablar con otras personas, como familiares y amigos, para ayudarlo a aliviar su estado mental.
En primer lugar debes fijarte un buen objetivo. De acuerdo con su propia realidad, debe establecer los objetivos del examen de ingreso de posgrado de acuerdo con su propia situación, de modo que pueda tener mucha energía para adaptarse durante el proceso de aprendizaje. Además, realice ejercicios de relajación, que es la mejor manera de lidiar con el estrés.
1. El ejercicio es un método de entrenamiento de relajación muy sencillo, directo y eficaz. El ejercicio puede estimular al cerebro para que secrete endorfinas, y las endorfinas, como hormona de la felicidad, pueden aliviar el estrés y tener un efecto relajante eficaz. Además, el entrenamiento de relajación también incluye entrenamiento de relajación muscular progresiva, entrenamiento de relajación imaginativa, etc. Si entrenas cada mañana y cada noche y persistes durante mucho tiempo, el estrés desaparecerá naturalmente. Este comportamiento automático es un método de entrenamiento conductual. ?