La respiración es una de las actividades importantes para mantener los signos vitales, pero según las encuestas, muchas personas no mantienen un hábito respiratorio saludable. En las ciudades, más de la mitad de la gente no respira correctamente, y más. Las personas no pueden regular su respiración por sí solas. Las personas mayores son aún más incapaces de dominar una respiración correcta. Como todos sabemos, la respiración profunda puede ayudar a las personas mayores a mejorar su salud. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud de la respiración profunda regular para las personas mayores? La respiración profunda regular puede prevenir y aliviar enfermedades, promover la salud física, reducir la presión arterial y relajar el cerebro. 1. Prevenir y aliviar enfermedades y promover la salud física
Existen muchas enfermedades del sistema respiratorio, como bronquitis, asma, enfisema, etc. Estas enfermedades afectarán la salud humana en diversos grados. Durante mucho tiempo afectará a otros órganos y causará daños. Si las personas mayores pueden respirar profundamente con regularidad, pueden mejorar en gran medida el rendimiento de sus músculos respiratorios y restaurar gradualmente su debida elasticidad. Al mismo tiempo, también pueden aumentar considerablemente su capacidad pulmonar al realizar ejercicios de respiración profunda. 2. La respiración profunda moviliza los alvéolos para que trabajen activamente, reduce eficazmente la presión arterial y relaja el cerebro.
Al realizar ejercicios de respiración, solo una parte de los alvéolos está trabajando, mientras que el resto está en un estado estático. Pero cuando empezamos a respirar profundamente, más del 90% de los alvéolos se movilizarán y participarán en el movimiento respiratorio. En este momento, los alvéolos producirán una prostaglandina única, que ingresa a la sangre con la respiración, promueve la dilatación de los vasos sanguíneos y reduce efectivamente la presión arterial. Al mismo tiempo, la respiración profunda puede regular su propio sistema nervioso y poner su cerebro en una etapa de relajación, mejorando así el sueño.
Aunque la respiración profunda puede aportar muchos beneficios a la salud de las personas mayores, cabe destacar que los ejercicios de respiración profunda deben mantener un ritmo considerable, uniforme y lento, y asegurarse de elegir un ambiente con aire fresco. Haga ejercicio con regularidad para evitar inhalar demasiado aire turbio durante la respiración profunda, lo que puede dañar el cuerpo humano. Además, quienes padecen angina de pecho, inercia e inercia no deben realizar ejercicios de respiración profunda, y los pacientes con enfermedades crónicas de las vías respiratorias deben hacer ejercicio bajo la supervisión de un médico.