Usa libretas separadas, que sean caras. Registre sus objetivos a largo plazo, objetivos a corto plazo, tareas de aprendizaje diarias, etc. Si el ciclo de finalización de toda la tarea es largo y difícil, como prepararse para un examen de ingreso de posgrado, entonces es necesaria la descomposición; de lo contrario, es fácil perder la motivación para realizarla.
Un beneficio obvio de descomponer tareas es que podemos extraer automáticamente objetivos por fases. Cuando obtenemos resultados por fases, naturalmente tendremos una sensación de logro, lo que nos proporcionará cierta motivación para persistir.
Después de todo, los humanos son animales que necesitan estimulación a corto plazo. El efecto del aprendizaje a corto plazo no es obvio, por lo que es importante proporcionar estimulación.
Promociona tu suerte
Escucharás muchas verdades sobre no procrastinar y no ser perezoso. Pero en lugar de recordárselo deliberadamente a tu cerebro, desarrolla un buen hábito. Desarrollar un hábito no es fácil, requiere algo llamado. ¿Empujando el sobre? .
Sabiendo que se necesitan 4 horas para completar una tarea con alta calidad, ¿cómo podemos deshacernos del modo de finalización ineficiente?
La respuesta es ampliar el tiempo que puedes concentrarte en una sola tarea. ¿En lengua vernácula? Si quieres jugar, divertirte y hacer las cosas. ? ¿Es difícil? Sí, pero al principio sugeriría que todos dediquen su tiempo a jugar tanto como sea posible para que no sea difícil.
Lo más importante es desarrollar un hábito. ¿Mantener separados el tiempo de diversión y el tiempo centrado en las tareas, desarrollar un sentido de límites y salir adelante? ¿Empujando el sobre? , reduzca lentamente el tiempo de reproducción.
3. Recompensas de etapa
Como acabo de decir, los humanos somos animales que necesitan estimulación a corto plazo. Cuando entrenamos el cerebro de un animal, también necesitamos estimulación. Vimos que en el acuario, después de la actuación de los delfines, los cuidadores les daban algo de comida.
Lo mismo ocurre con las personas. Después de dividir una tarea, si su sensación de logro no puede darle el estímulo para continuar, necesitará estímulo adicional. Por eso es muy importante fijarse una recompensa por completar la etapa.
Por ejemplo, si insistes en estudiar mucho durante cinco días, puedes recompensarte a ti y a tus amigos por salir a cantar K o algo así... También puedes establecer una recompensa por adelantado, para que el La fuerza de voluntad necesaria para completar una gran tarea se convierte en tuya. Algo que estás dispuesto a hacer de forma espontánea, como recibir una recompensa estimulante.
Si no estás en buena forma durante el período de preparación, debes ajustar tu mentalidad a tiempo. Todo el mundo pasa de la ignorancia a la ganancia. Mientras des ese paso sabrás que no es tan difícil.