Cierra los ojos y guarda silencio. Después de acostarse, entrecierre los ojos (ábralos ligeramente). En este momento, aunque la actividad mental todavía está en marcha, la intensidad de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que no sólo relaja el cuerpo y la mente, sino que también induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.
Método Tiangu. Después de acostarse, acuéstese boca arriba, cierre los ojos, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de su cabeza con los dedos hasta que se sienta un poco cansado. Luego, lentamente acerca tu cabeza a la almohada y luego colócala naturalmente a ambos lados de tu cuerpo. En este estado de relajación, los insomnes se duermen rápidamente.
Relájate física y mentalmente. Elegir la posición adecuada para dormir puede hacer que el proceso de dormir sea más cómodo y calmar su mundo interior. La posición para dormir debe ser cómoda, pero es mejor dormir de lado. "Tácticas del sueño" dijo una vez: "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos. Lo contrario es Esto es cierto para el lado derecho."
El aroma frutal ayuda a relajarse. El aroma de la fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y el azúcar que contiene también puede inhibir la corteza cerebral, provocando así que la gente se duerma. Por tanto, los pacientes que quieran tratar el insomnio pueden desear comer algunas frutas, como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras, etc.