La regla de oro de la cintura esbelta crea una cintura esbelta de sauce
La regla de oro de la cintura esbelta crea una cintura esbelta de sauce, como dice el viejo refrán: Una dama elegante, un caballero es un buen hombre. Para las mujeres que están preocupadas por su cintura gorda, lo más problemático es ¿cómo convertir rápidamente su cintura de cubo de agua en una cintura delgada? Echemos un vistazo a las reglas de oro para adelgazar la cintura para crear una cintura delgada como el sauce. La regla de oro para adelgazar la cintura para crear una cintura esbelta como un sauce 1
La curva de la cintura es la clave de la belleza del cuerpo si la cintura es la adecuada, incluso si los senos no están lo suficientemente llenos y la cintura es perfecta. Las caderas no son lo suficientemente redondas, aún así le darán a las personas la belleza de los picos curvos y ondulados visualmente. De lo contrario, parecerá torpe.
En circunstancias normales, la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera debe ser aproximadamente 0,72. Si la proporción es inferior a 0,72, es un cuerpo con forma de pera estándar. Si la proporción es superior a 0,72, es un cuerpo con forma de manzana. Si llega a 0,8, es una cintura típica. Un pellizco suave. La "luz roja" está alta para la forma de su cuerpo y el peligro acecha: las cinturas en forma de manzana tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Cuanto mayor es la proporción, mayor es el riesgo. en cintura y abdomen, es momento de prestar atención.
Las mujeres son más propensas a acumular grasa en la cintura y el abdomen. Sólo perdiendo peso gradualmente mediante correctos ejercicios de culturismo, control de la dieta, buenos hábitos de vida, etc., las personas se volverán más livianas y delgadas, la proporción disminuirá y el riesgo disminuirá.
1. Orden de movilización para adelgazar la cintura - acción fitness
Fortalece los movimientos de la cintura, ejercita los músculos psoas, combate la grasa de la cintura y coopera con ejercicios de todo el cuerpo para Consumir grasas, para lograr una forma corporal saludable. Aquí tienes algunos trucos para adelgazar tu cintura. Si lo practicas todos los días, tendrás una figura encantadora.
Acuéstate con las rodillas dobladas: Acuéstate boca arriba, coloca las manos a ambos lados y las rodillas a 90 grados. Exhala y lleva las rodillas hacia el hombro derecho, repite y luego tira de las rodillas. rodillas hacia el hombro izquierdo. Repita 10 veces para ejercitar los músculos de la espalda baja.
Acuéstate boca arriba y apoya tu cintura: Acuéstate boca arriba, apoya tu pelvis con ambas manos, apoya la parte inferior del cuerpo y la cintura, mantén los dedos de los pies rectos, la espalda, la cabeza y los brazos apoyados en el suelo; Tus pies izquierdo y derecho alternativamente hacia tu cabeza, manteniendo las rodillas rectas. Doble y repita. Ejercita la cintura y el abdomen.
2. Dieta para adelgazar cintura
Los ejercicios físicos adecuados, junto con una dieta razonable, pueden conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
1. Consume más alimentos ricos en fibra.
La fibra puede ralentizar la energía liberada por los alimentos, debilitando así la acumulación de grasa en el cuerpo. La ingesta diaria de fibra debe ser de 20 a 25 gramos. Las frutas, verduras y cereales son buenas opciones.
3. Come más alimentos de soja.
Los alimentos de soja también son buenos alimentos bajos en grasas. Y rico en vitaminas y proteínas. Debes prestar atención a la ingesta adecuada de productos de soja todos los días, como tofu, leche de soja, leche de soja, etc.
3. Come más proteínas y menos grasas.
Las proteínas pueden aumentar tu tasa metabólica porque tu cuerpo necesita consumir energía al digerir las proteínas. Por cada 100 gramos de proteína consumidos, se consumen 25 gramos, y la ingesta real es de 75 gramos. De lo contrario, sólo se pueden consumir 10 gramos de grasa por cada 100 gramos, y 90 gramos quedarán en tu cuerpo.
4. Consuma más alimentos ricos en vitamina Bt
Las vitaminas se denominan nutrientes que sustentan la vida, lo que demuestra el papel de las vitaminas. Algunas de las vitaminas son necesarias para el metabolismo de las grasas del cuerpo. La vitamina Bt, por ejemplo, puede desempeñar las siguientes funciones en el proceso de pérdida de peso: 1. Ayudar a lograr el objetivo de controlar el peso al promover la oxidación y el metabolismo sistémico. 2. Regular y mejorar directamente el metabolismo, mejorar de manera integral el nivel de huesos y músculos; Desarrollo, promueve el metabolismo de las grasas y tiene directamente un efecto de pérdida de peso.
5. Come un buen almuerzo y una cena pequeña
Consumes 60 de las calorías del día antes de las 14 horas, y el resto las dejas para la cena, por eso el secreto es comer más temprano Para la cena, haga del almuerzo la comida principal y omita la cena.
3. La ley de la cintura delgada - Buenos hábitos de vida
Mantén el pecho arriba y el abdomen arriba.
Mire la hermosa figura de los bailarines. Suelen caminar en esta postura, que pone en tensión la cintura y los músculos abdominales, lo que puede consumir mejor la grasa y ayudar a desarrollar la forma del cuerpo. Frota tu cintura y abdomen cada vez que tengas tiempo libre, especialmente antes de acostarte por la noche.
Una cintura esbelta es el deseo de todas las mujeres. Solo construyendo una hermosa cintura podrás lucir mejor tu hermosa figura y tu figura esbelta. Trabaja duro, dedica más tiempo a dar la bienvenida a la belleza bajo el sol y la cintura de sauce te seguirá. Reglas de oro para una cintura delgada para crear una cintura esbelta como un sauce 2
1. Beba más agua y menos bebidas carbonatadas.
Las bebidas carbonatadas y aquellas con alto contenido de azúcar pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.
2. No comas patatas fritas con frecuencia.
La sal retendrá la humedad, especialmente antes de la regla. Los alimentos prensados y enlatados también son alimentos con alto contenido de sodio.
3. Dale un descanso a tu mandíbula y no mastiques chicle todo el tiempo.
Masticar chicle puede provocar que tragues demasiado aire, provocando que tu barriga se hinche y abulte.
4. Si sientes que tus deposiciones no son suaves, bebe más café.
Una taza o dos de café pueden ayudar con las deposiciones.
5. Corsé interior.
Los corsés, los pantalones de cintura alta o las fajas para el vientre pueden hacer que una persona parezca haber perdido una pulgada o más. La ropa interior tiene un buen efecto corsé, pero el exceso de grasa se resaltará si la ropa interior es demasiado ajustada, así que evite usar ropa interior demasiado ajustada.
6. Elige ahora el vestido que mejor te sienta.
No te preocupes por la talla, nadie leerá la etiqueta de tu vestido, pero si tu vestido es demasiado ajustado, puedes exponer tu barriga.
Así que muestra las mejores partes de tu cuerpo, atrae la atención de los demás y desvía la atención de tu gorda barriga. ¿Bellos brazos? Luego usa un vestido sin mangas. ¿Pantorrillas bien formadas? Luego usa una minifalda. ¿Tienes unos hombros impresionantes? Luego use una blusa con tirantes finos o sin tirantes.
7. Viste tu color.
No importa cuál sea el color, deja que brille en tu cuerpo. Combinar ropa del mismo color (mismo sistema de color), como blusas, faldas o pantalones y zapatos del mismo sistema de color, mostrará el efecto de alargar el cuerpo.
8. Elige telas que no resalten tu abdomen.
Las camisetas deportivas de seda, rayón, prendas de punto y de superficie rugosa suelen funcionar bien y harán que tu vientre parezca más plano.
9. No olvides usar tacones altos.
¡Usar tacones altos en una fiesta será muy efectivo! ¡Te recordará que debes controlar tu abdomen y hacer que tu cuerpo parezca más alto!
10. Exhala al levantar los hombros durante el ejercicio.
Reduce la presión del aire en el cuerpo y permite que los músculos abdominales participen plenamente en el ejercicio.
Si tu abdomen se vuelve carnoso, date prisa y pierde peso, no dejes que la grasa se extienda a otros lugares, siempre y cuando todos presten atención a estos pequeños detalles de la vida e insistan en hacer ejercicio, adelgazando. ¡La cintura realmente se logrará! ¡Es muy fácil!