1. ¿Cuáles son las normas, requisitos y proceso técnico del salto de longitud en pie? ¿Por qué deberíamos enfatizar el movimiento correcto del brazo al despegar?
El salto de longitud de pie es una prueba de salto de longitud que no requiere carrera y se inicia desde una posición de pie. Inicialmente fue catalogado como un evento de salto oficial. Fue eliminado debido a sus técnicas de movimiento simples y su poco valor de apreciación. Sin embargo, el salto de longitud de pie puede reflejar objetivamente la capacidad de salto de una persona, por lo que ahora se usa a menudo como el método principal para probar. la capacidad de salto de una persona.
1. Requisitos de la regla
Durante la prueba, el sujeto se sitúa con ambos pies detrás de la línea al saltar, sólo se le permite levantarse del suelo una vez. Después de que sus pies dejen el suelo, no saltará después de caer. Si despegas de nuevo, es decir, si dejas el suelo dos veces seguidas, se considerará una falta y se considerará un salto de prueba fallido. Antes de despegar, el cuerpo puede balancearse hacia adelante y hacia atrás, y los dedos de los pies y los talones pueden levantarse del suelo alternativamente, pero ningún pie debe levantarse del suelo ni deslizarse en ninguna dirección. Después de que el sujeto despega, la distancia en ángulo recto desde el punto más cercano de cualquier parte del cuerpo que toque el suelo hasta detrás de la línea de despegue o una línea de extensión detrás de la línea de despegue es la puntuación del sujeto.
2. Proceso técnico
Al saltar, mantén los pies ligeramente separados, los dedos de los pies hacia adelante, las rodillas ligeramente flexionadas y el cuerpo inclinado hacia adelante. Luego, los brazos se balancean previamente de forma natural hacia adelante y hacia atrás varias veces, y las piernas se flexionan y extienden cuando los brazos se balancean poderosamente de atrás hacia adelante, empujan el suelo rápidamente con las plantas de los pies, enderezan completamente las articulaciones de las rodillas; y al mismo tiempo abre las caderas y salta hacia adelante, levántate, forma una línea diagonal en el espacio y, después de pasar el punto más alto, dobla las rodillas, contrae el abdomen, extiende las pantorrillas hacia adelante y mueve los brazos hacia atrás desde arriba. hacia abajo. Al aterrizar, toque primero los talones y luego doble las rodillas para amortiguar.
2. ¿Por qué debemos enfatizar el correcto balanceo del brazo al despegar?
En la práctica de diversos deportes de salto, para conseguir buenos resultados no sólo es necesario estirar y patear del suelo con potencia, corrección y rapidez la pierna de despegue, sino también el movimiento de balanceo del brazo. Se debe prestar atención para que coincida con el movimiento del brazo. La acción de patada de la pierna de despegue debe estar bien coordinada, de modo que la acción de despegue pueda ser más completa, más rápida y más razonable, mejorando así el rendimiento. efecto de patada de la pierna de despegue y permitiéndote saltar más alto y más lejos. La práctica ha demostrado que la velocidad, la amplitud, la dirección del giro y la corrección del movimiento del brazo afectan directamente el efecto de despegue. Por tanto, debemos prestar atención al correcto balanceo del brazo durante los distintos ejercicios de salto.
Por ejemplo, en el salto de longitud de pie, el movimiento correcto del brazo debe ser de atrás hacia adelante y hacia arriba. Este movimiento del brazo tiene los siguientes significados:
(1) Elevar el total. Centro de gravedad del cuerpo, logra el ángulo de elevación ideal.
(2) El movimiento de los brazos hacia adelante y hacia arriba impulsa la parte superior del cuerpo hacia arriba, reduciendo la presión sobre la pierna de despegue y ayudando a enderezar la pierna de despegue rápidamente.
(3) Los dos brazos se balancean hacia adelante y hacia arriba, generando inercia hacia atrás y hacia abajo. Actúa sobre el suelo junto con la fuerza de empuje, aumentando la fuerza de reacción de apoyo hacia adelante y hacia arriba.