Distensiones musculares y ligamentarias
Traumatismos deportivos
Factores internos: nivel de entrenamiento insuficiente, poca flexibilidad, fuerza y coordinación, y mala estructura fisiológica.
Factores externos: Insuficientes actividades de preparación, mal lugar, temperatura y humedad, contenido de las clases e insuficiente profesionalidad de los entrenadores.
Prevención: Elegir entrenadores, sedes y recorridos adecuados, y ejercitarse y prepararse plena y gradualmente para actividades en condiciones climáticas normales.
Tratamiento: Las primeras 24 horas es la fase aguda. Método: Dejar de hacer ejercicio, aplicar compresas frías, vendar y elevar la zona lesionada.
A partir de las 24 horas llega el periodo de recuperación: combinado con masajes, micromovimientos, rehabilitación o ejercicio reparador.
Esguinces articulares
Factores internos: dominio técnico deficiente, coordinación deficiente, fuerza muscular débil alrededor de las articulaciones, estructura fisiológica deficiente y fatiga que conduce a una fuerza física deficiente.
Factores externos: actividades de preparación insuficientes, terrenos resbaladizos, uso inadecuado de equipos y entrenadores, contenido deficiente (movimientos rápidos, demasiados giros y saltos)
Prevención: preparación adecuada, comprensión de uso del equipo, tómelo paso a paso, entrene o disminuya la velocidad por su cuenta.
Tratamiento: Las primeras 24 horas es la fase aguda. Método: Dejar de hacer ejercicio, aplicar compresas frías, vendar y elevar la zona lesionada.
A partir de las 24 horas llega el periodo de recuperación: combinado con masajes, micromovimientos, rehabilitación o ejercicio reparador.
Tener el corazón demacrado
Traumatismos deportivos
Manifestaciones: escalofríos, sudoración, tez pálida o enrojecida, dolor de cabeza, mareos, debilidad, agotamiento.
Prevención: Los entrenadores o practicantes deben prestar atención al control del ejercicio.
Método de tratamiento: Abandonar el lugar caliente y quitarse el abrigo y la ropa mojada. Después de despertarse, aliméntelo lentamente con un poco de agua y observe atentamente. El paciente no deberá hacer más ejercicio ese día.
Fatiga por el ejercicio
Manifestaciones: palpitaciones, taquicardia, lenta recuperación de la presión arterial y del pulso tras el ejercicio, malestar visceral, hematuria, etc. Las personas tienen frío, sudan, están pálidas o enrojecidas, tienen dolores de cabeza, mareos, fatiga y agotamiento.
Causas: Métodos de entrenamiento incorrectos, entrenamiento no gradual y sistemático, gran cantidad de ejercicio, tiempo de entrenamiento prolongado, descanso insuficiente, etc.
Prevención: Establecer tiempos y planes de entrenamiento razonables, y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
Tratamiento: Ajustar el plan y la cantidad de ejercicio, proceder paso a paso y realizar un entrenamiento sistemático y completo.
Choque de gravedad
Manifestaciones: mareos, ojos morados, sensación de malestar, palidez, manos y pies fríos o incluso desmayos en casos graves.
Causa: Suministro sanguíneo insuficiente a las extremidades inferiores durante el ejercicio, retorno venoso insuficiente durante el ejercicio estacionario repentino e isquemia e hipoxia cerebral que conducen a anemia cerebral.
Prevención: No dejar de hacer ejercicio inmediatamente después de un ejercicio intenso.
Método de tratamiento: Dejar al paciente tumbado con los pies elevados y la cabeza más baja que los pies, y masajear desde la pantorrilla hasta el muslo.
Angina de pecho
Manifestación: La angina de pecho suele manifestarse como dolor en la pantorrilla y cólicos.
Motivo: Hacer ejercicio frecuente en lugares fríos, beber bebidas frías, no hacer masajes de estiramiento y no beber agua salada agravará la afección.
Prevención: Presta atención a elegir un buen ambiente para hacer ejercicio, estar bien preparado para las actividades y tener un gimnasio interior con aire acondicionado.
Tratamiento: Descansar y permitir que el practicante vaya en un buen ambiente.
Ictus
Síntomas: cardiopatía grave, funciones corporales afectadas, piel seca, enrojecida, caliente, pulso rápido y débil, respiración superficial, etc.
Tratamiento: Consciente: beber abundante agua y quitarse el abrigo. Si vomita, no le dé alimentos líquidos y llame al hospital.
Inconsciente: pedir ayuda, dejarlo tumbado de lado, observar su respiración, poner cubitos de hielo en muñecas, tobillos, axilas y venas del cuello sin masajear.
Dolor abdominal durante el ejercicio
Causa 1: Congestión del hígado y del bazo.
Enfermedad abdominal crónica
Causa 2: Espasmo de los músculos respiratorios (falta de preparación, baja permeabilidad pulmonar, movimientos y respiración descoordinados)
Causa 3: Espasmo gastrointestinal (beber en exceso antes del ejercicio) Comer en exceso, hacer ejercicio demasiado temprano después de las comidas, ayunar o beber demasiada agua).
Prevención: examen físico antes del ejercicio, disposición razonable de una dieta de ejercicio, ejercicio 1 hora antes y después de las comidas, ausencia de ayuno y ejercicio acuático excesivo.
Método de tratamiento: Ralentizar los movimientos, respirar más profundamente, ajustar el ritmo respiratorio durante el ejercicio y presionar la zona dolorida con las manos. Detener el movimiento es imposible.
Antiespasmódicos orales (atropina, diez gotas de agua).
Fascitis plantar
Causa: Dolor provocado por la presión frecuente en la planta del pie. Las razones son rutinas inadecuadas, problemas con el calzado y una estructura fisiológica deficiente de los pies.
Causa: depósito de calcio en el calcáneo, fascitis plantar, hormigueo en los nervios;
Prevención: actividades de preparación adecuadas (incluidas las actividades de preparación del pie).
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes y baño caliente.
Sesamoiditis
Causa: Se ejerce una presión fuerte y repentina sobre los huesos sesamoideos durante el ejercicio, lo que provoca fracturas e inflamación.
Prevención: Elige calzado con amortiguación y utiliza fuerza de amortiguación para corregirlo.
Dolor en tendones y músculos de la pantorrilla
Causa: provocado por el levantamiento frecuente del talón.
Prevención: Estirar tendones y músculos de la pantorrilla antes y después del ejercicio puede prevenir lesiones y aliviar el dolor.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes, lavados con agua caliente, estiramientos para ayudar a aliviar el dolor, etc.
Enfermedad de la válvula semilunar
Causa: La enfermedad de la válvula semilunar generalmente es causada por un movimiento y carrera excesivos de la articulación de la rodilla. La enfermedad de la válvula semilunar a menudo produce un sonido de "clic".
Prevención: Reducir el movimiento excesivo de la articulación de la rodilla y reducir los movimientos de impacto como girar y saltar.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, el descanso, los masajes y el lavado con agua caliente.
Artritis, bursitis
Causa: sobreentrenamiento,
Tratamiento: reposo, consultar al médico.
La osteoartritis es causada por el desgaste del cartílago, provocando hinchazón y edema en las articulaciones.
La artritis reumatoide es causada por una enfermedad del sistema inmunológico humano.
Distensión de los músculos lumbares
Causa: método de ejercicio inadecuado (como que las piernas no se doblen durante los abdominales), lesión por fatiga debido al afán por tener éxito en el ejercicio.
Prevención: aprende técnicas de movimiento correctas y no te apresures a lograr el éxito.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes y baño caliente.
Enfermedad cervical
Causas: métodos de ejercicio inadecuados (como no sujetar el cuello al hacer abdominales), movimiento excesivo del cuello, daño por fatiga.
Prevención: Aprenda técnicas correctas de ejercicio y no ejercite demasiado el cuello.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes y baño caliente.
Periostitis tibial
Manifestación: El periostio y el hueso tibial se sienten desprendidos, provocando fatiga y dolor.
Causas: métodos de ejercicio inadecuados, terreno irregular, desarrollo desigual de los músculos de la pantorrilla y presión repentina.
Prevención: Aprenda el método correcto de ejercicio (como: no saltar continuamente durante mucho tiempo, subir y bajar pasos).
Tratamiento: Prestar atención al ejercicio integral, relajación, descanso, masajes, lavados con agua caliente, ejercicios de estiramiento para reducir el dolor, etc.
Lesiones en el baloncesto
El baloncesto es el deporte más popular en China. Es un deporte en constante cambio que requiere un desarrollo físico integral y un acondicionamiento por parte de los atletas. Las lesiones más comunes son las lesiones agudas causadas por caídas, saltar para alcanzar la pelota, aterrizar incorrectamente (pisar el pie de otra persona o ser pisado), paradas repentinas, giros bruscos, colisiones o superficies irregulares o resbaladizas. El trauma más leve es sólo un rasguño, mientras que las lesiones más graves pueden incluir fracturas o dislocaciones. Las lesiones o fracturas comunes incluyen lesión o fractura del ligamento del tobillo (que a menudo se convierte en una enfermedad crónica debido a un tratamiento inadecuado y el dolor a menudo dificulta el movimiento), lesión del menisco del ligamento de la rodilla, contusión en los dedos, fractura del navicular del carpo, etc. Además, en el baloncesto también pueden producirse traumatismos crónicos, entre los que tiene mayor impacto la osteocondrosis rotuliana, provocada principalmente por un entrenamiento local excesivo, como ataque y defensa deslizantes, paradas de emergencia y bandejas con pasos, etc., a los que se debe prestar atención. Las medidas preventivas necesarias son fortalecer el entrenamiento integral, evitar el entrenamiento de una sola persona, crear condiciones higiénicas estándar en las instalaciones y fortalecer la educación disciplinaria de los atletas y el trabajo de los árbitros. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la fatiga excesiva de los deportistas para reducir la posibilidad de sufrir un trauma.
4 Lesiones en el fútbol
Según registros extranjeros, el fútbol es uno de los deportes con mayor incidencia de traumatismos.
El grado de traumatismo varía desde abrasiones hasta fracturas graves, dislocaciones y roturas de órganos internos. Según datos de la Oficina Médica de la Comisión Provincial de Deportes de Guangdong (clasificados por condiciones que afectan al entrenamiento), el 47,8% tuvo lesiones leves, el 19% tuvo lesiones moderadas y sólo el 3,2% tuvo lesiones graves. Alrededor del 86% de las lesiones ocurren en las extremidades. Aparte de los rasguños y contusiones comunes, los esguinces de tobillo son la lesión más común. Seguido de distensiones musculares y contusiones antes y después del muslo. Luego vienen las lesiones de rodilla. Entre ellos, los desgarros de menisco, los desgarros del ligamento cruzado de la rodilla, las fracturas de rótula y la condromalacia rotuliana son relativamente raros, pero una vez que ocurren, son difíciles de tratar. A muchos jugadores de fútbol profesionales en algunos países capitalistas se les extirpan los meniscos o la rótula. Los porteros a menudo pierden el balón y se caen, y son propensos a sufrir traumatismos en la muñeca (fractura de escafoides) y en el codo (bursitis subcutánea del olécranon cubital y hematoma). Por lo tanto, los porteros generalmente necesitan usar ropa con cordones, coderas y guantes.
Causas del fútbol
1. Lesiones causadas por una competición feroz. Durante la competición intensa, las carreras de velocidad y los tackles, es fácil provocar distensiones y fracturas en los músculos del muslo y la pantorrilla. Los cambios bruscos de postura, la torsión repentina, la aducción o abducción de la parte inferior de las piernas pueden causar daños a los ligamentos y huesos de las articulaciones de la rodilla y el tobillo.
2. Las lesiones producidas por la acción indirecta del balón son más habituales en los miembros inferiores. Por ejemplo, patear una pelota con la parte exterior del pie puede dañar fácilmente el ligamento talofibular anterior, que es la lesión más común del tobillo. Al jugar al fútbol con la parte interna del pie, debido a la flexión de la articulación de la rodilla, la pantorrilla gira y se abduce repentinamente debido a la acción del balón, lo que puede dañar fácilmente el ligamento colateral medial, el menisco y el ligamento cruzado anterior de la rodilla. articulación. Especialmente cuando estás "cara a cara" con el atleta de un oponente.
5 métodos generales de tratamiento
Fisioterapia
Terapia de frío
La terapia de frío se refiere al uso de moléculas físicas (como agua fría , hielo, refrigerante de evaporación, etc.). ) por debajo de la temperatura corporal para estimular y tratar.
1. Función
La terapia de frío reduce principalmente la temperatura del tejido, contrae los vasos sanguíneos periféricos, reduce el flujo sanguíneo local y la congestión en el área lesionada y reduce la velocidad de conducción del nervio periférico. Por tanto, tiene los efectos de detener el sangrado, ser antipirético, analgésico y reducir la hinchazón. Durante el proceso de compresas frías, la población local sentirá frío, hormigueo, alivio del dolor y entumecimiento.
2. Método
Remoja una toalla en agua fría y cámbiala cada dos minutos, o introduce cubitos de hielo en una bolsa y aplícalo externamente durante unos 20 minutos cada vez. También puedes ducharte directamente con agua del grifo o remojar la zona lesionada con agua fría, o frotar la zona lesionada con cubitos de hielo, pero conviene acortar el tiempo. Si es posible, se puede utilizar un aerosol analgésico frío para rociar la zona afectada. Los aerosoles congelantes con alcanos se utilizan comúnmente. Cuando se utilice, rocíe verticalmente a una distancia de 30 cm a 40 cm de la piel durante aproximadamente 5 a 10 segundos. A veces, para mejorar el efecto anestésico, puede dejar de rociar durante 20 segundos antes de volver a rociar, pero la cantidad de aplicaciones no debe ser demasiada, generalmente no más de 3 veces, para evitar la congelación. Después de rociar el aerosol analgésico frío, el dolor de la herida disminuye o desaparece, la temperatura corporal desciende y se produce entumecimiento. Sin embargo, este método no es adecuado para lesiones faciales.
3. Instrucciones
Se utiliza principalmente en la etapa temprana de la lesión aguda del tejido cerrado, es decir, dentro de las 24 a 72 horas posteriores a la lesión.
4. Medidas preventivas
La terapia de frío debe utilizarse lo antes posible después de la lesión, cuanto antes mejor. Pero hay que controlar estrictamente el tiempo y prestar atención a las condiciones locales del tejido. La aplicación de compresas frías durante más de 20 minutos puede provocar daño a los nervios. Si se encuentra entumecimiento de la piel, se debe suspender su uso para evitar la congelación del tejido. No aplique compresas frías en áreas que no tienen sensación; al aplicar compresas frías en áreas sensibles al frío, algunas personas pueden experimentar enrojecimiento, hinchazón, picazón, ampollas, etc., lo cual debe observarse y evitarse. No aplique compresas frías a la herida.
Hipertermia