El otoño y el invierno son las estaciones en las que la resistencia humana es más débil. Aprender a mantener una buena salud es la clave para tener menos probabilidades de enfermarse. Aprenda estos pocos consejos de salud que le ayudarán a pasar el otoño y el invierno de forma segura. .
Método/Pasos
Sal por la mañana y miel por la noche
Bebe un poco de agua salada durante el día y un poco de agua con miel por la noche. Esto no es. No solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino que también es una buena receta dietética para mantener la salud y resistir el envejecimiento en otoño. También puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal. La medicina moderna ha demostrado que la miel es eficaz en el tratamiento de la neurastenia y la hipertensión. , arteriosclerosis coronaria, enfermedades pulmonares, etc. Tomar miel con regularidad en otoño también puede humedecer y nutrir los pulmones.
Bebe más agua a la hora de nutrir el yin
En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental. La cantidad mínima de agua que un adulto necesita beber todos los días es de 1500 ml, y beber 2000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias, aunque se recomienda beber más agua todos los días por motivos de salud, pérdida de peso y belleza. , etc., si no tiene sed, puede beber más agua una vez. Beber grandes cantidades de agua sexualmente, contrariamente a las necesidades fisiológicas, tendrá el efecto contrario. El contenido de agua excederá la cantidad necesaria del cuerpo y el contenido de agua en el interior. las células aumentarán y se hincharán. El peor resultado será una "intoxicación por agua" y pondrá en peligro la vida. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse de acuerdo con las actividades diarias del individuo. En circunstancias normales, beba al menos entre 1,5 y 2 litros de agua todos los días. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
Vístase abrigado
Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos y no se abrochan los abrigos para verse hermosas. Cuando el clima es frío y ventoso por la mañana y por la noche, el abdomen es propenso al frío. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles, tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más sencilla forma es usar más ropa, especialmente que cubra la cintura y el abdomen. estricto.
No te bañes por mucho tiempo
No te bañes por mucho tiempo en otoño e invierno. Esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda protección, haciendo que la piel se seque. La piel está más seca y con picazón, e incluso causa irritación de la piel en casos severos. Arrugas y deshidratación. Se recomienda que el tiempo del baño sea de 20 minutos y el de la ducha de 3 a 5 minutos. A muchas personas les gustan los baños calientes, especialmente a algunas chicas con piel de pollo, que tienen la mentalidad de que "el agua caliente puede quitar la piel de pollo". Pero, de hecho, una temperatura del agua demasiado alta también destruirá la grasa de la superficie de la piel, expandirá los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua de baño esté entre 24 grados y 29 grados.
Hacer más ejercicio para prevenir el cansancio otoñal
Para evitar sentirnos cansados al mediodía y mantener la energía suficiente durante todo el día, la mayoría de instructores de fitness recomiendan realizar más ejercicio de intensidad moderada. Es un ejercicio que. lleva la frecuencia cardíaca a la frecuencia cardíaca objetivo de 70 a 80. Los expertos dicen: "Escuche lo que dice su cuerpo. Si se encuentra en un ambiente de trabajo estresante, es posible que el ejercicio extenuante no lo haga sentir mejor. Puede que sea mejor hacer yoga restaurativo para que su cerebro pueda relajarse. Baje". /p>
Acostarse temprano y levantarse temprano
En otoño, el cuerpo humano suda menos y el cuerpo humano entra en una etapa de descanso fisiológico y el metabolismo del agua y la sal comienza a restablecer su equilibrio original. , y sistemas cardiovascular y nervioso. La carga sobre el sistema se alivia y la función intestinal se vuelve normal. Como resultado, el cuerpo experimentará diversas molestias, aparecerán algunos síntomas latentes en verano y el cuerpo también producirá una inexplicable sensación de cansancio. En este momento, la vida diaria de las personas debe adaptarse en consecuencia, especialmente durmiendo lo suficiente, preferiblemente una hora más de lo habitual.
Resumen:
1. Come sal por la mañana y miel por la noche
2. Bebe más agua para nutrir el yin.
3. Abrigarte bien
4. No te bañes demasiado tiempo
5. Haz más ejercicio para prevenir el cansancio otoñal
6. levantarse temprano