Método de lanzamiento de peso in situEl lanzamiento de peso es uno de los primeros deportes introducidos en mi país y también es uno de los estándares deportivos para las escuelas primarias y secundarias de mi país. Puede ejercitar los músculos y ligamentos de las extremidades superiores, desarrollar fuerza y ​​coordinación, y también cultivar la fuerte voluntad del practicante. Pero los resultados de lanzamiento de peso de China siempre han estado en el tercer nivel del mundo, especialmente entre los adolescentes. La razón principal de este resultado es que los adolescentes no pueden dominar bien las técnicas de lanzamiento. Ahora se ha corregido un error común que cometen los adolescentes durante el lanzamiento de peso. 2. Errores comunes y sus daños 2.1 Método incorrecto de sujeción del balón. El lanzamiento de peso es un evento explosivo en el que se utiliza una mano para empujar la pelota desde el hombro, pero la mayoría de los adolescentes no tienen una comprensión clara de las técnicas para sostener la pelota. Al sostener la pelota, siempre la envuelven con los dedos (especialmente las niñas). La relación entre los dedos y el lanzamiento de peso está completamente envuelta, formando una forma de mano para sostener la pelota desde un lado. Este método de sujetar la pelota afectará seriamente la fuerza de frenado de la mano en el lanzamiento de peso y la finalización suave del tiro. 2.2 El codo de lanzamiento cae demasiado. Muchos jóvenes estudiantes creen que deben relajar sus recursos físicos tanto como sea posible antes del lanzamiento de peso. Debido a la gravedad de la tierra, el codo del brazo de lanzamiento se caerá naturalmente, haciendo imposible que muchos músculos estrechamente relacionados con el lanzamiento de peso, como el pectoral mayor y el bíceps, se estiren por completo, acortando artificialmente la longitud inicial del brazo. los músculos y reduciendo la excitabilidad de los músculos. Provoca directamente que los músculos no puedan producir una mayor fuerza muscular, afectando gravemente el rendimiento en el lanzamiento de peso y la coordinación de los movimientos. 2.3 No hay tracción en el brazo izquierdo al deslizarse hacia atrás. La parte final del empuje del lanzamiento de peso consiste en "apoyo de la pierna izquierda" y "tracción del brazo izquierdo". Entre ellos, generalmente se valora el "apoyo de la pierna izquierda", mientras que los alumnos suelen ignorar otro vínculo, la "tracción del brazo izquierdo". El autor descubrió que cuando la mayoría de los adolescentes se deslizan hacia atrás, su brazo izquierdo no juega ningún papel en todo el proceso y simplemente pasa bajo la tracción de la inercia. Sin "tracción del brazo izquierdo", los músculos alrededor del hombro izquierdo no se pueden movilizar para participar activamente en el trabajo y el soporte izquierdo no puede ser más activo. 2.4 El método de pedaleo con el pie derecho es incorrecto. Cuando se completa el deslizamiento y el pie derecho gira hacia la cadera, la mayoría de los adolescentes no tienen idea de por dónde empezar. No saben si retuitear primero y luego presionar o presionar primero y luego retuitear. La ambigüedad del proceso de acción conduce directamente a una finalización descoordinada e incompleta de la acción, lo que provoca grandes obstáculos a la transmisión de poder de abajo hacia arriba. Como resultado, solo se utiliza la fuerza de la parte superior del cuerpo para lanzar el lanzamiento de peso, y los resultados se pueden imaginar. La bala calibre 2,5 salió prematuramente del cuello. Antes de lanzar, los alumnos pueden colocar el lanzamiento de peso en la cavidad de la clavícula, pero mientras lo hacen, muchos tienen que quitar el tiro de su cuello y empujarlo hacia un espacio en sus hombros. Esto hace imposible que los alumnos controlen bien el centro de gravedad del lanzamiento de peso, lo que provoca que muchas fuerzas que deberían ser impulsoras se conviertan en resistencia. Además, esta también es una razón importante para la formación de tipos de jugadores de paquetes. 2.6 El ángulo de disparo es demasiado bajo. El rendimiento del lanzamiento de peso depende principalmente del ángulo y la velocidad del lanzamiento de peso. La velocidad de tiro está relacionada con muchos aspectos como la fuerza y ​​la agilidad. Pero el ángulo de disparo se ve afectado principalmente por factores técnicos. El autor descubrió que la mayoría de los estudiantes que obtienen malos resultados debido a ángulos de disparo inadecuados lo hacen porque el ángulo de disparo es demasiado bajo, no demasiado alto. Un ángulo de tiro bajo tiene un impacto negativo fatal en el rendimiento del lanzamiento de peso, por lo que se puede decir que un ángulo de tiro bajo definitivamente conducirá a un rendimiento deficiente. 3. Causas de errores y métodos correctivos 3.1 La acción correcta para sostener la pelota es separar naturalmente los cinco dedos y colocar la pelota en la base del dedo índice, medio y anular. El pulgar y el meñique están unidos a los lados de la pelota. [1] Hay dos razones principales para que la pelota se enrede: (1) Concepto poco claro de sostener la pelota; (2) Fuerza insuficiente en los dedos. Métodos de corrección: (1) Exigir a los lanzadores que tensen los dedos y mantengan la pelota verticalmente separada (2) Instruir a los lanzadores a que realicen más ejercicios para desarrollar la fuerza de los dedos, como la posición acostada con los dedos, agarrar, levantar y soltar continuamente el lanzamiento de peso ( agarrar, levantar y soltar uniformemente) hecho en el aire). 3.2 En la etapa inicial de sostener la pelota, el brazo de lanzamiento debe estar lo más abducido posible, el codo debe estar ligeramente elevado, la parte superior del brazo y el tronco deben mantener un ángulo de aproximadamente 90°, y el tronco y la cabeza deben permanecer erguidos. . Hay dos razones para la caída excesiva del codo: (1) el lanzador no conoce la posición del codo al empujar la pelota (2) la mano derecha sale de la cavidad de la clavícula demasiado pronto al empujar la pelota, lo que hace que el codo se caiga. Método de corrección: (1) Profundizar su comprensión de la posición correcta del codo al empujar la pelota y mejorar y dominar la técnica de empuje correcta (2) Antes de girar el cuerpo en la dirección de lanzamiento, siempre presione la pelota hacia la clavícula; con tu mano derecha.