1. Pisa en el lugar: párate erguido, da un paso con el pie izquierdo, con los pies a 15 cm del suelo, mantén el cuerpo erguido y balancea los brazos con naturalidad.
2. Ejercicio de estiramiento: Levante los brazos hacia adelante, dé un paso adelante con el pie izquierdo, desplace el centro de gravedad hacia adelante, apunte el pie derecho hacia el suelo, las palmas de los brazos hacia abajo, envuelva los brazos hacia atrás y hacia un lado, levante la cabeza. Mire hacia adelante y hacia arriba.
3. Ejercicio de expansión del pecho: Haga puños con ambas manos, flexione y vibre los brazos de adelante hacia el pecho, y enderece y vibre de adelante hacia los lados. Los movimientos son potentes y elásticos. Preste atención a las estocadas laterales, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, doble las rodillas y los dedos de los pies hacia adelante y alinee las rodillas y los dedos de los pies.
4. Patada: Da un paso adelante con el pie izquierdo, desplaza el peso hacia el pie izquierdo, apunta el pie derecho hacia el suelo y levanta los brazos de adelante hacia arriba. Patea tu pierna derecha hacia adelante 90 grados y mueve tus brazos hacia adelante y hacia atrás.
5. Movimiento lateral del cuerpo: da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, levanta el brazo izquierdo hacia la izquierda y hacia la derecha y coloca la mano derecha en la cintura. Levante el brazo izquierdo, doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha una vez y regrese inmediatamente a la posición de preparación. Estire las piernas mientras se inclina hacia los lados.