1. Extienda la mano: estire las manos lo más rectas posible, junte los brazos con las palmas hacia adelante;
2. y sentadilla: arquea la pierna izquierda, agáchate con la pierna derecha y toca la rodilla derecha.
3. Palmas de pie: las palmas de ambas manos están hacia adelante y abiertas lentamente; 4. Media sentadilla: ambos lados Separa las piernas, agáchate con la pierna derecha y párate con la pierna izquierda
5. Agáchate y agáchate: Sujeta los tobillos con ambas manos, coloca la rodilla derecha; en el suelo y apoye la rodilla con ambas manos.
6. Levanta la cabeza y abraza las rodillas: ¡levanta la cabeza con la mano derecha y abraza las rodillas con la mano izquierda!
7. Date la vuelta y revisa: pisa los pies, gira el cuerpo y revisa la mirada;
8. la derecha, y abre el brazo izquierdo hacia la izquierda Abierto;
9. Caminar con las rodillas levantadas: piernas separadas, levantar la pierna derecha hacia adelante y apoyar la pierna izquierda 10. Puño a dos manos: derecha; puño, protector de pecho en la mano izquierda:
11. Caminar: Da un paso con las piernas hacia la derecha, apoya la pierna derecha y camina hacia adelante con la pierna izquierda.
Introducción a la danza Zen:
La danza Zen es la danza del corazón Zen.
La danza zen es un método de autocultivo que combina la cultura zen y el arte de la danza.
La danza zen es una danza espontánea que integra cuerpo, mente y música en un estado de paz física y mental. Es tan suave y hermosa como el agua corriente.
La danza Zen es el movimiento natural y armonioso del cuerpo y la mente, y es una expresión libre del Zen. Incluso puede permitir a los bailarines comprender la esencia de la vida en el universo.
Movimiento Zen: "Zen" significa estar en calma, lo más tranquilo posible hasta llegar a un estado de concentración. En este estado, el "movimiento" es muchas veces más fuerte que los movimientos planos normales. Durante la meditación, algunas personas vieron una imagen virtual, algunas escucharon sonidos especiales, algunas no pudieron dejar de llorar y otras tomaron la iniciativa de arrepentirse. Estos son resultados excelentes y se pierde mucho karma en el proceso.