Para sentarte correctamente, además de seguir las técnicas de balanceo de piernas que aparecen a continuación, también debes mantener la parte superior del cuerpo recta en todo momento, es decir, el cuello, el pecho y la cintura deben estar rectos. .
El sujeto se sentó en un plano ajustado a la altura de la cabeza del peroné, con la cabeza a la altura de los ojos y las orejas, los ojos mirando al frente, los muslos izquierdo y derecho aproximadamente paralelos, las rodillas dobladas. En ángulo recto y con los pies apoyados en el suelo, coloque las manos suavemente sobre los muslos.
2. Postura de pie
Postura de pie estándar, vista de frente, todo el cuerpo está recto, lleno de energía, los ojos miran rectos, los hombros nivelados, los brazos cuelgan hacia abajo de forma natural. , los talones juntos, los dedos de los pies abiertos 60 grados, con el centro de gravedad del cuerpo cayendo entre las piernas cuando se ve de lado, los ojos miran rectos, la barbilla ligeramente retraída, el pecho elevado y el abdomen enderezado; , la espalda recta, los dedos de ambas manos pegados a los pantalones y todo el cuerpo solemne y erguido.
Una buena postura de pie no sólo es importante para la belleza, sino también para la salud.
3. Postura al caminar
La postura correcta al caminar debe ser erguida, con el abdomen contraído y la cintura recta, la mirada mirando al frente, los brazos relajados y balanceándose naturalmente en ambos. lados del cuerpo y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera, sobresaliendo o rectos, la longitud de la zancada es uniforme, entre un pie y un pie y medio, el ritmo es constante, el ritmo es natural y rítmico.
Al empezar, el cuerpo está ligeramente inclinado y el centro de gravedad está en el pie delantero. Al caminar, el centro de gravedad del cuerpo debe avanzar con los pasos en movimiento, en lugar de permanecer sobre los pies traseros. Preste atención a estirar las rodillas cuando los pies delanteros toquen el suelo y los pies traseros lo abandonen.
Datos ampliados:
La mala postura puede provocar los siguientes problemas
1. Los músculos acortados y tensos continúan haciendo que la postura sea más incorrecta.
2. Una mala postura al correr o caminar puede provocar otras lesiones.
3. Los puntos gatillo en los músculos pueden causar molestias locales o extender el dolor a brazos y piernas.
4. Los dolores de cabeza pueden provocar tensión muscular y aumentar el contenido de ácido láctico en los músculos, agravando así los dolores de cabeza. ?
5. Agacharse mientras se está sentado puede aumentar la presión sobre los discos intervertebrales lumbares hasta 10 veces. Incluso los músculos del cuello tienen que trabajar en reposo para evitar que la cabeza caiga hacia adelante.
6. Cruzar las piernas mientras estás sentado empujará tu cuerpo en una dirección. Otros músculos tienen que trabajar rápidamente para evitar caer hacia los lados.
People's Daily Online - Sólo con posturas correctas para sentarse y pararse se puede tener una belleza incomparable.
Enciclopedia Baidu - Postura para caminar
Enciclopedia Baidu - Postura de pie
Enciclopedia Baidu - Postura sentada