? En los últimos meses de 2018, las búsquedas en Weibo de la palabra depresión se hicieron cada vez más frecuentes. Desde el suicidio del artista coreano Sulli hasta el escritor Gang Nam que afirma que padecía depresión, la depresión casi nunca cesa.
? Entonces, ¿qué es la depresión?
? Wang Yu escribió un libro "Salir de la depresión: el autorrescate exitoso de un paciente deprimido". La introducción a la depresión en el libro es la siguiente:
? El síntoma central de la depresión es: la falta de felicidad. Para ser más precisos, perdí la capacidad de experimentar la felicidad. Las cosas que alguna vez nos hicieron felices ya no nos emocionan. Cuanto más tiempo permanezcas fuera de este estado, más profundo te hundirás y te volverás incapaz de liberarte.
La depresión se trata principalmente de no ser comprendido. Incluso Wang Yu, quien escribió este libro, no fue comprendido por los demás cuando estaba tratando la depresión.
? Mucha gente dice que la depresión es alboroto, hipocresía y tristeza. Este no es el caso. Como caer en un charco. No caigas en el charco, ríete siempre de los que caen en el charco. Pero, ¿alguna vez has pensado que si fueras tú quien cayera al charco, tal vez estarías peor que él?
? Nuestras palabras pueden salvar a alguien o pueden herir a alguien.
? Finalmente, entiendo a muchas personas que dudan en subirse a la azotea. No buscan atención ni tienen miedo, sino que esperan. Esperando el último rayo de sol en este mundo.
? Si todas las personas de abajo comieran melones y publicaran las fotos en Weibo, saltarían sin dudarlo.
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? Si tu amigo está deprimido, no lo dejes. Debes ser su luz y esperanza.
? Si deciden suicidarse o incluso publicar una nota de suicidio en algunas plataformas, lo que hay que hacer no es reírse de ellos, sino ayudarlos.
? El miedo a la muerte es natural, incluso para las personas con depresión. De hecho, son muy valientes, pero defienden los sueños que estamos acostumbrados a vivir.
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? Entonces, ¿cómo pueden ayudarse a sí mismos los pacientes con depresión?
Solo descubriendo las causas de la depresión podremos encontrar soluciones.
? Algunas personas están deprimidas debido a su genética. Principalmente debido a cambios en la secreción de ciertas sustancias químicas en el cerebro, como la dopamina, la noradrenalina y la 5-hidroxitriptamina, comúnmente conocidas como "monoaminas". En términos generales, los niveles de estas sustancias químicas en el cerebro se reducen en la depresión, razón por la cual la ingesta de monoaminas puede aliviar los síntomas de la depresión.
? ¡pero! ! !
? Los medicamentos ayudan a algunos pacientes, pero es importante recordar que los medicamentos sólo pueden aliviar la afección pero no pueden resolver la causa raíz.
? No debemos optar por ignorar simplemente la depresión porque los medicamentos pueden ayudar.
? Sólo encontrando el quid de la depresión podremos realmente deshacernos de ella y prevenir eficazmente su recurrencia.
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? Wang Yu habló sobre este método en el libro.
? El comportamiento y el pensamiento humanos están interrelacionados, y el pensamiento y las emociones humanas también son inseparables. Aunque al principio no podemos identificar con precisión la causa real de nuestra depresión, podemos influir en nuestro pensamiento a través de cambios de comportamiento; podemos mejorar nuestro estado de ánimo cambiando nuestro modo de pensar;
? Por ejemplo, cuando estás deprimido, tu cerebro te dice que no y te sugiere que te rindas, pero es posible que nuestras acciones no sigan necesariamente esta orden. Si seguimos este comando, nos hundiremos más profundamente en el abismo de la depresión y permitiremos que este pensamiento de "no puedo" se arraigue aún más.
? Si quieres hacer amigos, no importa que tu cerebro te diga que no y te aconseje que te rindas, entonces debes ser valiente en la acción y hacer lo que quieras. Sólo así podrás descubrir poco a poco el error de este tipo de pensamiento.
? Por supuesto, también podemos cambiar esta forma distorsionada de pensar descubriendo la irracionalidad de este pensamiento.
? Por ejemplo, cuando fallamos, es fácil juzgar que somos una persona incompetente. Bajo la influencia de este tipo de pensamiento, perdemos el coraje para hacer más esfuerzos.
En este momento, nuestro pensamiento ha cometido el error de "sobregeneralizar". Después de todo, fracasar una o varias veces no significa que seas un fracaso.
? Cuando nuestro estado de ánimo se vuelva más positivo debido a cambios en el comportamiento y el pensamiento, en lugar de sin vida, tendremos la energía y la motivación para analizar más a fondo las razones subyacentes que nos hacen caer en la depresión, para comprendernos y mejorarnos mejor y prevenir la depresión. de recurrencia.
Las investigaciones muestran que la duración del impulso del suicidio impulsivo es de 13 segundos. Si sobreviven estos 13 segundos, la mayoría abandonará la idea del suicidio.
? El niño que se suicidó tirándose de un puente por los insultos de su madre no sobrevivió a estos cortos 13 segundos, lo que derivó en la tragedia. En el aire se arrepentiría. Lamento haber sido demasiado impulsivo y haber renunciado a mi vida.
? Hay una pregunta sobre Zhihu: ¿Las personas que se suicidan saltando de un edificio se arrepentirán en el aire?
? Yo también lo pensé que los pocos segundos en el aire me parecieron siglos. Estaban oprimidos por la desesperación y encontraron alivio en el aire, que los calmó. Todos los que murieron saltando de un edificio deben haber estado en un edificio muy alto. Después de calmarse, solo tenían una emoción en sus corazones: arrepentimiento. Elegí morir por impulso, pero aparentemente sobreviviría.
? Si quieres suicidarte, intenta pensar en algo bueno durante 13 segundos. Un hermoso recuerdo, una flor inesperada, puede hacer que la gente siga viviendo.
? La nieve en invierno es muy intensa y añade una capa de suciedad al mundo. Pero debajo de la nieve, podría haber un loto de nieve escondido.
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? Correr puede aliviar los síntomas de la depresión. Los estudios han demostrado que cuando las personas corren, el cerebro secreta una gran cantidad de endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad u hormonas de la juventud. Puede hacer que las personas se sientan felices, felices y satisfechas, y puede ayudarlas a aliviar el estrés y la depresión.
? Además, correr puede fortalecer tu cuerpo.
De hecho, la depresión es una enfermedad muy común y no es necesario tratarla de manera diferente. De hecho, todos los pacientes con depresión deben ser tratados con cuidado. La decisión de suicidarse es asunto suyo. No podemos influir en sus decisiones, pero debemos impedirlas.
? Porque no sabes si te arrepentirás en el aire cuando saltes del edificio. Ni siquiera sabes si te arrepentirás, ni siquiera tienes derecho a tomar una nueva decisión.
? Lo único que podemos hacer es hacer lo que podamos para ayudarlos antes de que sea demasiado tarde.
? La muerte es ciertamente un alivio, pero es una elección irreversible. Usted se siente aliviado, pero tal vez su ser querido necesite sufrir más. No hay un camino fácil en este mundo. Todos cargan con la carga por ti, incluso tus padres, tienes que sobrevivir.
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? Si lees este artículo espero que entiendas que la depresión no es dolorosa, lo que sí es doloroso es la pérdida de luz en los ojos.
? Di que no puedes antes de que florezca. Quizás esta flor sea suficiente para cambiar el mundo entero.
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