Beber alcohol ayuda a dormir. El alcohol tiene un efecto sedante. Si tiene sueño después de beber, puede llevar alcohol para dormir.
Rumor:
El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, que afecta gradualmente a todo el cerebro. Pequeñas cantidades de alcohol tienen un leve efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Las personas a menudo se sienten renovadas después de beber, lo que puede ser la razón por la que la gente suele decir que "el vino puede aliviar las preocupaciones". Si se aumenta aún más la cantidad de alcohol, inhibirá la función de la corteza cerebral y debilitará el juicio, la memoria y la capacidad de razonamiento de las personas. Autocontrol.Hace que la persona pierda la capacidad de identificarse y razonar, provocando que la persona se mueva lenta y lentamente. A medida que el alcohol se metaboliza y descompone en el cuerpo, su efecto inhibidor sobre el sistema nervioso central se debilita gradualmente, lo que provoca insomnio. Por lo tanto, beber alcohol antes de acostarse no sólo no ayuda a conciliar el sueño, sino que también perjudica la salud del sueño.
Beber alcohol puede causar muchos daños al cuerpo humano. La intoxicación por alcohol puede causar daño a las células nerviosas del cerebro, lo que lleva a un deterioro cognitivo crónico, que se manifiesta por graves problemas de memoria sobre eventos recientes, pérdida de dirección e incapacidad para aprender nuevos conocimientos. Beber en exceso puede provocar intoxicación por alcohol, que pone en peligro la vida. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede causar úlceras gastrointestinales o edema y sangrado, y puede dañar directamente el hígado e incluso provocar cirrosis, que es una de las causas importantes de muerte de los alcohólicos. El alcohol también puede provocar latidos cardíacos irregulares y aumentar el riesgo de padecer enfermedades como presión arterial alta y derrames cerebrales. Además, el alcohol tiene daños directos al sistema reproductivo y al feto. El alcohol reduce la fertilidad y beber en exceso puede provocar amenorrea en las mujeres. El consumo excesivo de alcohol durante el embarazo puede provocar malformaciones fetales. Quedarse dormido después de beber alcohol puede agravar los síntomas de la apnea del sueño e incluso provocar asfixia.
El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede provocar insomnio, fuertes dolores de cabeza, despertares fáciles y trastornos del mantenimiento del sueño. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo también puede causar un trastorno psicológico y de conducta llamado dependencia del alcohol, que se manifiesta como un deseo intenso de beber alcohol. La abstinencia del alcohol puede causar síntomas de abstinencia de alcohol. Los síntomas de abstinencia temprana a menudo incluyen ansiedad, sudoración, depresión, náuseas, vómitos, palpitaciones del corazón y trastornos del sueño, que incluyen principalmente pesadillas, sueño superficial y dificultad para conciliar el sueño. En la etapa posterior puede ocurrir insomnio severo, delirium tremens, alteración de la conciencia, ataques epilépticos, etc.
¿Qué impacto tiene una pequeña cantidad de bebida en el sueño? Un estudio retrospectivo extranjero analizó el impacto del consumo de alcohol en el sueño nocturno de voluntarios sanos. Los resultados mostraron que beber alcohol puede reducir el tiempo de sueño y reducir el despertar después de quedarse dormido en la primera mitad del sueño, lo que también respalda la opinión arraigada de que pequeñas cantidades de alcohol pueden ayudar a conciliar el sueño. Sin embargo, beber alcohol puede aumentar la excitación en la segunda mitad del sueño, es decir, las personas suelen despertarse involuntariamente en la segunda mitad de la noche, lo que demuestra plenamente el efecto destructivo del alcohol en la segunda mitad del sueño. Los daños del consumo de alcohol en dosis moderadas son similares a los del consumo de alcohol en dosis bajas. Los académicos estadounidenses Barron y Durand escribieron en el libro "Psicología anormal" que una pequeña cantidad de alcohol puede causar somnolencia a la gente. Lo que puede parecer bueno para dormir, en realidad puede interferir con el sueño. En la segunda mitad de la noche, después de que el efecto del alcohol desaparece gradualmente, provocará insomnio y ensoñaciones, lo que reducirá la calidad general del sueño en aproximadamente un 24%.
¿Cómo afecta el sueño el consumo excesivo de alcohol antes de acostarse? En primer lugar, interferirá con la calidad del sueño, acortará el tiempo de sueño y hará que las personas se despierten temprano. La falta crónica de sueño puede dañar gravemente tu salud. Estudios relevantes han demostrado que el alcohol hace que las personas reduzcan el tiempo que pasan en sueño profundo y prolonguen la etapa de movimientos oculares rápidos, es decir, aumenten el tiempo que pasan soñando.
Además, se debe evitar el alcohol mientras se toman medicamentos, especialmente cuando los pacientes crónicos necesitan tomar la medicación durante un tiempo prolongado. Debido a que beber alcohol afectará la eficacia de ciertas drogas, reducirá la eficacia de las drogas o aumentará la toxicidad de las drogas, puede dañar gravemente los órganos humanos e incluso provocar la muerte. Por ejemplo, los pacientes con epilepsia toman fenobarbital y fenitoína por vía oral mientras beben alcohol, lo que hará que el tratamiento de dosis convencional del paciente sea ineficaz. El alcohol también puede potenciar el efecto hipoglucemiante de la insulina y provocar hipoglucemia y neuropatía. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades crónicas que han estado tomando medicamentos durante mucho tiempo deben reducir su consumo de alcohol o dejar de beber bajo la guía de sus médicos.
En general, beber alcohol antes de acostarse no aumentará el tiempo total de sueño, pero sí reducirá la calidad general del sueño. Por lo tanto, es completamente erróneo decir que beber alcohol mejora el sueño.
Experto en desmentir rumores: Zhuang Hongyan, jefe de farmacia clínica del Hospital Anding de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital.
Experto en evaluación: Tian Xiangyang, director del Departamento de Orientación y Formación del Centro de Educación para la Salud de China.
Productor: Divulgación científica en China-Refutación científica