Dormir con los brazos sobre la almohada. ¿Puedo? ¿Ayuda con el sueño?

Si solo está tomando una siesta, puede usar sus manos como almohada temporal, porque es posible que no haya un buen ambiente para que tomemos una siesta durante la siesta. En este momento, usar nuestras manos como almohadas puede hacernos sentir cómodos temporalmente y el tiempo de la siesta no será muy largo. Solo se necesitan de 10 a 20 minutos para lograr el objetivo. Pero si duermes por la noche no te lo recomiendo, porque usar la mano como almohada durante mucho tiempo dificultará la circulación sanguínea del brazo, lo que hará que poco a poco el brazo se adormezca cada vez más, lo que tendrá cierta Impacto en la salud del brazo. Si queremos mejorar la calidad del sueño podemos partir de los siguientes aspectos:

1. Beber un vaso de leche antes de acostarse.

Todo el mundo sabe que la leche puede ayudar. Nosotros suplementamos calcio, pero muchas personas lo que no sabemos es que beber un vaso de leche antes de acostarnos también puede ayudarnos a conciliar el sueño. Puede ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño, por eso sugiero a los amigos que tengan las condiciones que intenten beber un vaso de leche todos los días antes de acostarse.

2. Mejorar el entorno para dormir

Si la calidad del sueño no es buena, puedes intentar mejorar el entorno para dormir. Por ejemplo, podemos calentar nuestras camas y suavizar las luces para que cuando veamos la cama sintamos que estamos dormidos.

3. No hagas ejercicio intenso antes de acostarte.

Muchos amigos que quieren perder peso o mantenerse en forma prefieren hacer algo de ejercicio después de las comidas. De hecho, este hábito puede ayudarnos a promover la absorción de alimentos, pero debemos prestar atención a no hacer algún ejercicio extenuante una hora antes de acostarnos, porque el ejercicio extenuante excitará nuestros nervios y afectará la calidad del sueño.