1. Beber un vaso de leche antes de acostarse.
Todo el mundo sabe que la leche puede ayudar. Nosotros suplementamos calcio, pero muchas personas lo que no sabemos es que beber un vaso de leche antes de acostarnos también puede ayudarnos a conciliar el sueño. Puede ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño, por eso sugiero a los amigos que tengan las condiciones que intenten beber un vaso de leche todos los días antes de acostarse.
2. Mejorar el entorno para dormir
Si la calidad del sueño no es buena, puedes intentar mejorar el entorno para dormir. Por ejemplo, podemos calentar nuestras camas y suavizar las luces para que cuando veamos la cama sintamos que estamos dormidos.
3. No hagas ejercicio intenso antes de acostarte.
Muchos amigos que quieren perder peso o mantenerse en forma prefieren hacer algo de ejercicio después de las comidas. De hecho, este hábito puede ayudarnos a promover la absorción de alimentos, pero debemos prestar atención a no hacer algún ejercicio extenuante una hora antes de acostarnos, porque el ejercicio extenuante excitará nuestros nervios y afectará la calidad del sueño.