Las reglas de la marcha incluyen principalmente el ritmo, la postura, el cronometraje, las faltas y el formato de competición.
1. Ritmo
La marcha deportiva requiere que los atletas mantengan un pie en contacto con el suelo en todo momento durante la marcha. En concreto, durante la marcha, los dos pies del atleta deben estar siempre en el suelo y no deben separarse del suelo al mismo tiempo. Al mismo tiempo, los deportistas no deben realizar ningún movimiento evidente de salto mientras caminan, es decir, no deben levantar ambos pies del suelo al mismo tiempo.
2. Postura
Durante la marcha, los atletas también tienen requisitos específicos para su postura corporal. Los atletas deben mantener el cuerpo recto y mover los brazos de forma natural mientras caminan. No se permiten movimientos bruscos como inclinación excesiva del cuerpo hacia adelante o hacia atrás o balanceo excesivo de los brazos durante el movimiento.
3. Cronometraje
El tiempo de competición de marcha deportiva comienza desde que el árbitro da la instrucción de salida hasta que el atleta llega a la línea de meta. Las distancias de competición de marcha suelen ser de 20 kilómetros y 50 kilómetros. Entre ellas, la marcha de 20 kilómetros es una prueba oficial de los Juegos Olímpicos.
4. Faltas
Durante el proceso de marcha, si un deportista infringe las normas de ritmo y postura antes mencionadas, será sancionado como falta. Después de cometerse una falta, el árbitro impondrá las sanciones correspondientes en función de la situación de la falta, como advertencias, penalizaciones de tiempo o descalificación del juego.
5. Formato de competición
Las competiciones de marcha se suelen realizar al aire libre, y el recorrido de competición puede ser recto o circular. Durante la competición, los atletas deben seguir la ruta y dirección prescritas y no pueden cambiarlas a voluntad.