¿Qué debo hacer si la caída del cabello es intensa en otoño e invierno?
1. La limpieza del cuero cabelludo es muy importante
Cuando el cuero cabelludo se vuelve frágil y la caída del cabello es evidente, la limpieza es aún más importante. Los dermatólogos recomiendan mantener el cuero cabelludo limpio pero no en exceso, y evitar el uso de champús demasiado limpiadores. Utilice productos hidratantes y para el cuidado del cabello menos grasos. Si su cuero cabelludo es demasiado graso, puede obstruir los folículos pilosos, lo que es aún más perjudicial para el crecimiento del cabello. A algunas personas les preocupa que lavarse el cabello acelere su caída. De hecho, la mayor parte del cabello lavado ya se ha caído. Los estilistas incluso recomiendan secarse el cabello con secador hacia las raíces y cambiar la posición de la línea de separación con frecuencia para que el cabello no luzca más delgado.
2. No laves tu cabello con agua demasiado caliente.
Cada vez hace más frío, así que presta atención a la temperatura del agua a la hora de lavarte el cabello. El agua demasiado caliente puede dañar el cuero cabelludo y provocar la caída del cabello. Lo mejor es controlar la temperatura del agua para lavar con champú en unos 40 grados. También es importante cómo secas tu cabello después del lavado. La salida de aire del secador de pelo debe estar al menos a 15 cm de distancia del cabello para evitar que el aire caliente dañe el cabello.
3. Come lo correcto y quédate despierto hasta tarde.
Las cutículas del cabello y el cuero cabelludo contienen aminoácidos. Debes comer más alimentos ricos en proteínas y aminoácidos, como huevos, leche, carne magra, etc. para evitar el envejecimiento del cuero cabelludo. Añade más verduras y frutas de color verde oscuro. , que son ricos en vitamina C., ayuda a resistir la oxidación y mantener la salud del cuero cabelludo. Además, el estrés psicológico y el trabajo y descanso anormales también se encuentran entre las causas de la caída del cabello. Por favor, relájate y acuéstate temprano. Esta es la forma más correcta de cuidar tu cabello.
¿Cuál es el mejor alimento para la caída del cabello en otoño e invierno?
1. Ñame
El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede nutrir el bazo y el estómago y beneficiar los pulmones y los riñones. Está especialmente indicado para personas con deficiencia de bazo y riñón. Es uno de los cereales más consumidos en otoño e invierno. Tiene un muy buen efecto nutritivo en personas con caída nutricional del cabello y mala calidad del cabello. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados ñames a la vez, de lo contrario será fácil comer ñame y provocar indigestión. Todo el mundo debería intentar no comer más de 150 g de ñame al día.
2. Castañas
La medicina tradicional china cree que el crecimiento del cabello es directamente proporcional a la salud de los riñones. Cuanto más fuertes sean los riñones, mejor será el crecimiento del cabello. Ya sea que se trate de una deficiencia de yin o de yang, provocará coloración amarillenta, falta de brillo e incluso caída del cabello. El "Compendio de Materia Médica" dice: "Las castañas tienen un sabor dulce y cálido y entran en los meridianos del bazo, el estómago y los riñones". Aunque la deficiencia renal provocará una nutrición insuficiente de los folículos pilosos, la mayoría de las personas no lograrán la pérdida total del cabello incluso con deficiencia renal, pero fortalecer el cuerpo y reponer el qi también es una condición importante para garantizar un cabello sano. Las castañas son castañas con alto contenido en almidón y aportan calorías. No es recomendable comer demasiado en un día. ¡Toma hasta seis o siete comprimidos al día, que tendrán un efecto muy nutritivo en tu cabello!
3. Núcleo de Coix
Durante el período de transición entre el otoño y el invierno, el aire es inevitablemente seco. Además, nuestros hábitos alimentarios suelen ser tónicos en otoño e invierno, y la carne de res y de cordero suele ser cálida. Por ello, la dieta debe ser lo suficientemente ligera y coordinada para evitar los efectos adversos en el organismo provocados por el exceso de humedad y calor. Así que todo el mundo se centrará en los cereales integrales y en eliminar la humedad. Es hora de que aparezca la pólvora negra. La semilla de Coix es ligeramente fría, dulce y de sabor ligero; ingresa a los meridianos del bazo, el estómago y los pulmones y tiene una capacidad excepcional para eliminar la humedad y la diuresis. Puede aliviar la producción excesiva de grasa, el cuero cabelludo pegajoso y el cabello suave. A la hora de comer cebada, hay un detalle al que todo el mundo debe prestar atención. Hacer sopa con semillas de coix crudas puede ayudar a disipar la humedad y el viento. Para fortalecer el bazo y el estómago y tratar la deficiencia del bazo y la diarrea, los alimentos cocidos se deben freír. Por ejemplo, las personas con problemas de bazo y estómago quieren lograr el efecto de nutrir el estómago a través de gachas de cebada. Antes de cocinar las gachas, hay que sofreírlas en la olla hasta que cambie de color. La cebada que no ha sido tostada no tiene ningún efecto nutritivo en el estómago y puede provocar fácilmente indigestión gastrointestinal.
4. Fruta de Gorgona
La fruta de Gorgona, también conocida como arroz con cabeza de pollo, es el fruto de la planta Nymphaeaceae. Tiene un sabor dulce, astringente y plano, y puede fortalecer el bazo y el estómago. estómago. Tiene las funciones de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, fortalecer el bazo y detener la diarrea, eliminar la humedad y detener los vendajes. Siempre ha sido un buen producto tónico en otoño y fue elogiado por Su Shi en "Dongpo Health Preservation" por su efecto de "proteger al bebé del envejecimiento y prolongar la vida". La fruta de Gorgona, al igual que la semilla de coix, tiene cierto efecto para aliviar el cuero cabelludo graso. Cabe señalar que se debe beber papilla caliente en otoño e invierno, y no beber papilla helada ni papilla fría para evitar molestias gastrointestinales.
5. Semillas de loto
Las semillas de loto y el fruto de Gorgona provienen de la misma fuente y tienen efectos similares. La carne de semilla de loto tiene las funciones de fortalecer el bazo y detener la diarrea, nutrir los riñones y esencia astringente, nutrir el corazón y calmar los nervios. Puede aliviar los problemas capilares causados por palpitaciones del corazón, insomnio, estrés mental y otros motivos. En comparación con la fruta de Gorgona, las semillas de loto tienen un mejor efecto en la regulación del estrés emocional.
6. Calabaza
Las calabazas están ampliamente distribuidas en mi país y tienen una larga historia. Alguna vez fue citado como fuente medicinal y alimenticia en la "Materia Médica china". La calabaza es rica en pectina, adecuada para pacientes con enfermedades gastrointestinales. El cobalto es rico en vitamina B12, que puede estabilizar la presión arterial. También es rico en zinc, que puede participar en la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas en el cuerpo humano. Es un componente inherente de las hormonas adrenocorticales y es un excelente ayudante para asegurar el crecimiento normal del cabello. Vale la pena mencionar que las semillas de calabaza suelen figurar en la lista de remedios extranjeros para tratar la caída del cabello. El ácido pantoténico y los ácidos grasos insaturados de las semillas de calabaza pueden reducir la actividad de la 5α reductasa tipo 2 y ralentizar el desarrollo de la caída del cabello en los hombres. Los hombres extranjeros con pérdida de cabello incluso han tomado semillas de calabaza como complemento diario para la salud.
7. Verduras y frutas ricas en vitaminas
La vitamina es el componente principal del crecimiento del cabello, la mayoría de las cuales son necesarias para el crecimiento del cabello, incluidas la vitamina B2, la vitamina B6 y la vitamina E. . y la vitamina A son las más importantes. El clima es cada vez más frío y el clima frío puede provocar fácilmente cambios significativos en el metabolismo de las vitaminas del cuerpo. Si aumenta la ingesta de vitamina A, puede mejorar la tolerancia al frío del cuerpo. Aumentar la ingesta de vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tener un buen efecto protector sobre el sistema cardiovascular. La vitamina A proviene principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras oscuras, y la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas.
Existen varios tipos de caída del cabello en otoño e invierno
1. Alopecia masculina: Clínicamente más del 95% de los casos de caída del cabello pertenecen a la alopecia masculina, que también es una enfermedad global. problema de enfermedad de la piel y está relacionado con factores genéticos, el estrés psicológico a largo plazo, la presión excesiva, la falta de sueño o los malos hábitos como comer en exceso, comer en exceso, adicción al tabaco y al alcohol, etc., a menudo provocarán que el cabello entre en el cuerpo; fase de reposo prematuramente y provocar una caída masiva del cabello.
2. Pérdida del cabello en la mujer: Las causas de la caída del cabello en la mujer están relacionadas principalmente con el desequilibrio de la secreción de hormonas sexuales, el embarazo y el parto, la pérdida excesiva de peso y las dietas, el teñido frecuente del cabello y los tirones del cabello.
Cómo prevenir la caída del cabello en otoño e invierno
1. Hidratar el cuero cabelludo
Al cuero cabelludo le gusta la humedad y le teme a la sequedad. razón por la cual el cuero cabelludo está densamente cubierto de glándulas sudoríparas. Todos sudamos en la cabeza, lo que controla la temperatura y la humedad de nuestro cuero cabelludo mediante la evaporación. Así que lava más e hidrata más. Pero esta vez fui muy exigente con el lavado. En primer lugar, no se puede controlar fuertemente el petróleo. Porque una vez que se controla la grasa, el cuero cabelludo ya no estará protegido por la grasa. El cuero cabelludo estará muy seco 1 o 2 horas después del lavado, e incluso puede provocar sequedad, aumento de la caspa y picazón en el cuero cabelludo. Además, las funciones corporales pueden regular las glándulas sudoríparas para acelerar la secreción. En otras palabras, cuanto más se controla la grasa, más secretan las glándulas sudoríparas. Después de todo, el control de la grasa sólo utiliza métodos químicos para disolver la grasa. En principio, puede derretir las paredes celulares y es perjudicial para las células. Por eso, en otoño e invierno nos mojamos la cabeza principalmente y no pasa nada. Utilice una toalla húmeda para limpiarse el cabello por la mañana y por la noche. Aumenta la humedad del cuero cabelludo.
En segundo lugar, pérdida de grasa y nutrición
Debido a los cambios estacionales y al clima frío, el consumo aumenta repentinamente, lo que nos lleva a consumir más energía y almacenarla en el cuerpo para su consumo. En este momento es necesario evitar la acumulación de grasas y aumentar la proporción de nutrientes en el organismo. La nutrición aquí se refiere a vitaminas y elementos minerales. Porque otros nutrientes se encuentran en la mayoría de los alimentos. Estos dos tipos son relativamente pequeños y tienen una absorción limitada en el cuerpo. Se consume mucho en otoño e invierno. Si no se repone a tiempo, es probable que afecte el crecimiento del cabello. Estas dos categorías se complementan principalmente con frutas y frutos secos. En la antigüedad se decía que frutos secos como nueces, avellanas y piñones debían consumirse en otoño e invierno. Un aspecto es estacional. Además, es más probable que se produzcan trastornos endocrinos en otoño e invierno, que pueden aliviarse rápidamente comiendo más frutas y frutos secos.
En tercer lugar, aumentar el ejercicio
El otoño y el invierno son fríos y las actividades de todos disminuyen. Debido a que el cuero cabelludo es la parte más alta del cuerpo humano, la presión arterial generalmente es más baja y el flujo sanguíneo es menor. El cuero cabelludo no se puede mover. El contenido de grasa corporal tiende a aumentar en otoño e invierno. Los niveles elevados de lípidos en sangre afectan el flujo sanguíneo y son perjudiciales para el crecimiento del cabello. Por tanto, debemos aumentar la cantidad de ejercicio y hacer más ejercicio en otoño e invierno. Como parada de manos, yoga, ejercicios extenuantes en interiores, etc.
, permite que el cuero cabelludo reciba más sangre, lo que es muy útil para el crecimiento del cabello. Además, también puede utilizar algunas verduras y materiales medicinales que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, como cártamo, chuanqiong, etc., que pueden mejorar el efecto circulatorio.