Después del otoño, el clima se vuelve gradualmente más fresco. La medicina china tiene secretos para el cuidado de la salud en otoño. Ahora le contaré la conferencia sobre el cuidado de la salud de la medicina china en otoño.
Conocimientos de la medicina tradicional china para cuidar la salud en otoño
1. El 99% de las personas no conoce estos 5 consejos para el cuidado de la salud
1. Aunque el perro Los días de verano están llegando a su fin en este momento, pero todavía hace relativamente calor durante el día y se siente como un tigre en otoño, tan venenoso como un tigre. La energía yang del cuerpo humano comienza a retraerse y muchas personas se sienten perezosas y cansadas, la "fatiga otoñal" una siesta adecuada ayudará a resolver la fatiga otoñal.
2. La dieta de principios de otoño debe aumentar el sabor salado y reducir el picor para nutrir el bazo y el estómago. Coma menos jengibre, cebollas y pimientos, y coma adecuadamente zanahorias, hojas de mostaza, tomates, raíces de loto, frijoles, maíz, peras, melón y otras frutas y verduras de color amarillo verdoso.
3. Durante la temporada de verano, el clima se seca gradualmente y el meridiano pulmonar del cuerpo está de guardia. En la dieta se deben comer hongos blancos, lirios, semillas de loto, miel y arroz glutinoso. , sésamo, frijoles y leche y otros alimentos "claros y húmedos" para prevenir la sequedad otoñal.
4. Este es el turno del verano y el otoño, cuando la energía Yang en la naturaleza cambia de liberación a convergencia. La vida diaria debe ajustarse en consecuencia. asegurar un sueño adecuado. Acuéstese temprano para evitar el aire frío del otoño y levántese temprano para ayudar a relajar los pulmones.
5. Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, así que no busques el frescor nocturno.
2. Si quieres estar en buena condición física, ¡el ejercicio es fundamental!
Por la mañana puedes hacer ejercicios de salud como ejercicios de respiración o cantar Tiangu. Es aconsejable hacer demasiado ejercicio y sudar demasiado. Ejercicio para preservar el Yang Qi. La natación sigue siendo el primer ejercicio recomendado, pero aunque haga calor, conviene calentar antes de entrar a la piscina.
3. Cómo comer sano Una celebridad te enseña a hacer una deliciosa sopa
Sopa de cabeza de pescado y melón de invierno (quita el calor e hidrata)
Ingredientes : cabeza de carpa herbívora, melón de invierno, jengibre, vino para cocinar, cilantro
Método:
①Pelar 1 melón de invierno, lavarlo y cortarlo en rodajas finas;
②Lavar la cabeza de pescado, cortada en trozos de la parte blanca de la panza en dos trozos
③ Calentar aceite en una olla, verter el jengibre picado cuando el aceite esté caliente, freír el pescado hasta que esté dorado por ambos lados;
④ Sacar el pescado y ponerlo en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua caliente, llevar a ebullición a fuego alto, quitar los restos flotantes, verter el vino de cocción y seguir cocinando a fuego lento. a fuego alto durante quince minutos, hasta que la sopa adquiera un color blanco lechoso, agregue el melón de invierno
⑤ Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento Hervir durante 15 minutos, agregue la cantidad adecuada de sal; el melón de invierno hasta que se vuelva transparente, y espolvorear con un poco de cilantro. La deliciosa sopa de pescado es nutritiva y saludable.
Sopa de Adenophora y Ophiopogon japonicus (humedece los pulmones y favorece los fluidos corporales)
<. p> Ingredientes: Costillas de cerdo, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus y azucenaMétodo:
① Lavar las costillas en agua corriente
② Remojar Adenophora japonicus; , Ophiopogon japonicus y lirio en agua.
③ Ponga el ginseng, el Ophiopogon japonicus y las costillas de cerdo en la olla, agregue agua y deje hervir, luego ponga a fuego lento y cocine a fuego lento durante 30 minutos. minutos
④ Finalmente agrega la azucena y cocina por 60 minutos Solo sazona con sal;
Sopa de hongos de nieve y azucena (hidratante y nutritiva para la piel)
> Ingredientes: Hongo Tremella, azucena, baya de goji, semillas de loto, azúcar de roca.
Método:
① Use agua para hacer florecer el hongo blanco, pele y lave el lirio, lave la baya de goji y las semillas de loto
② Las semillas de loto son; no maduran fácilmente, por lo que es necesario cocinarlas primero. Cocínelas por separado;
③Cuando las semillas de loto estén cocidas y suaves, agregue el hongo blanco, la baya de goji y el lirio y cocínelos juntos. Añade azúcar de roca;
④¡Apaga el fuego cuando el lirio se ablande!
Nota: No cocines el lirio por mucho tiempo, de lo contrario se derretirá. Simplemente cocínalo hasta que esté suave.
Bebida de leche de castañas de agua (fortalece el bazo y nutre el yin)
Ingredientes: castañas de agua, leche, azúcar
Elaboración:
①Lavar las castañas de agua, pelarlas y cortarlas en rodajas
②Poner las castañas de agua en la taza del guiso, agregar agua, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 25 minutos
; la leche en la olla de leche, mediana Llevar a ebullición y reservar
④ Poner la leche, las castañas de agua y el azúcar en una taza de guiso y llevar a ebullición; Métodos de cuidado de la salud de la medicina tradicional china en otoño: los beneficios de remojar los pies
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1. Ajustar la presión arterial
La medicina tradicional china cree que los órganos internos del ser humano. El cuerpo tiene proyecciones correspondientes en los pies. Los pies son el punto de partida de los tres meridianos yin del pie y los tres meridianos yang del pie. Al final del baño de pies, hay más de 60 puntos de acupuntura debajo de la articulación del tobillo. .
El uso del remojo de pies en la medicina tradicional china para tratar la presión arterial alta puede prevenir eficazmente los efectos tóxicos y secundarios del medicamento, y el efecto es bueno, ya que los pacientes con presión arterial alta necesitan tomar medicamentos durante un tiempo. Durante mucho tiempo, para reducir la estimulación hormonal del medicamento en el cuerpo humano, generalmente se usa medicina china externa. El efecto es mejor.
2. Mejorar la circulación sanguínea
El baño de pies puede mejorar la circulación sanguínea de los pies. El efecto de calentamiento del agua puede dilatar los vasos sanguíneos de los pies y aumentar la temperatura de la piel, favoreciendo así la circulación sanguínea en los pies y en todo el cuerpo. Alguien hizo una prueba y descubrió que si una persona sana sumerge sus pies en agua tibia a 40°C-45°C durante 30-40 minutos, el flujo sanguíneo por todo su cuerpo aumentará de 10 a 13 veces el de una mujer.
3. Promueve el metabolismo
El baño de pies puede promover la circulación sanguínea en los pies y en todo el cuerpo. Debido al aumento de la circulación sanguínea, regula las funciones de varias glándulas endocrinas y promueve. La secreción de varias glándulas endocrinas, como la hormona tiroidea secretada por la glándula tiroides y la epinefrina secretada por las glándulas suprarrenales, puede promover el metabolismo.
4. Eliminar la fatiga
La función más importante del baño de pies es eliminar la fatiga. Los antiguos ya han llegado a la conclusión de que el baño de pies con agua caliente puede eliminar la fatiga.
5. Mejorar el sueño
El baño de pies puede promover la circulación sanguínea en los pies y en todo el cuerpo, acelerar el flujo sanguíneo, dispersar los sedimentos de los pies y eliminar las sustancias de fatiga en el cuerpo, eliminar la fatiga y hacer que las personas estén en buen estado de reposo, mejorando así el sueño.
Conocimientos dietéticos del cuidado de la salud de la medicina tradicional china en otoño
El mantenimiento de la dieta en otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad". La dieta debe nutrir el yin y ser húmeda y. jugoso El plan específico es el siguiente:
Para nutrir los pulmones: coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas. , carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, leche de soja, maltosa, huevo de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas. Coma más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc., que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Además, también se pueden comer adecuadamente algunos alimentos medicinales, como: bola de masa de trigo con ginseng, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc.
Menos picante y aumenta la acidez: en otoño, la función de los pulmones es fuerte y comer demasiada comida picante hará que el qi de los pulmones sea más vigoroso, lo que también dañará el qi del hígado. Coma alimentos menos picantes en otoño como: cebollas, jengibre, ajos, puerros, pimientos, etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos para reponer el qi del hígado, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc.
Es recomendable comer más papilla: a principios de otoño, el clima todavía es caluroso, el aire es húmedo, bochornoso y humeante, y los frutos están maduros en otoño, por lo que es difícil garantizar que la gente No comerá en exceso, ya que dañará el bazo y el estómago, por lo que comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también puede refrescarse durante todo el día. Las gachas de avena que se comen comúnmente en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de Yali, gachas de arroz japonica de carne de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de cáscara de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc.
El otoño es la estación en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar muchos suplementos provoque obesidad. También podría comer algo de pescado. El contenido de grasa del pescado es bajo. y se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene tienen los efectos de reducir el azúcar en la sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer.
Carpa cruciana, cola de pelo, arenque, carpa, carpa herbívora y locha: La vitamina D, el calcio y el fósforo de la carne de pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis.