La "fatiga otoñal" es un fenómeno fisiológico que manifiestan las personas después del otoño.
"La primavera tiene sueño, el otoño tiene sueño, el verano toma una siesta y el invierno no duerme en marzo". Este es un mantra que la gente dice sobre las personas que aman la somnolencia. No es difícil entender por qué la gente todavía sufre de fatiga otoñal cuando el clima es caluroso en verano y es difícil descansar por la noche. Sin embargo, es fácil sentir sueño durante la dorada estación del otoño, por qué la gente todavía. ¿Sufres fatiga otoñal? Se debe principalmente a los cambios fisiológicos provocados por el cambio climático.
A medida que pasa el verano y llega el otoño, el clima cambia de cálido a fresco y agradable, el cuerpo humano suda significativamente menos y el cuerpo humano entra en un período de descanso periódico.
El metabolismo del agua y la sal comienza a restablecer el equilibrio, se alivia la carga sobre el sistema cardiovascular humano y las funciones del sistema digestivo se vuelven normales. Sin embargo, en este momento, el cuerpo de las personas siente una sensación de fatiga indescriptible. Esto es lo que la gente suele llamar "fatiga de otoño". De hecho, esta es la reacción fisiológica natural del cuerpo humano en diferentes estaciones. Después de un período de adaptación, el fenómeno de la fatiga otoñal quedará naturalmente eliminado.
Información ampliada:
Consejos para solucionar la carencia de otoño
1. Comer menos alimentos picantes y grasosos. Trate de comer menos o nada de comida picante o barbacoa, como brochetas, pimientos, jengibre, cebollas verdes, vino blanco, etc. Puedes consumir más alimentos ricos en proteínas, como huevos, carnes magras, pescado, lácteos, productos de soja, etc.
2. Estira y peina en seco tu cabello. Estírese para relajar los músculos y hacer que su cuerpo se sienta más cómodo. Cuando nos estiramos, los órganos del tórax apretarán el corazón y los pulmones hasta cierto punto, lo que puede hacer que el corazón se mueva más y entregue más oxígeno a varias partes del cuerpo. Peina tu cabello con los dedos como si fuera un peine, lo que puede promover la circulación sanguínea en la cabeza y hacer que tu mente se sienta relajada.
3. Dormir una hora más. Se acerca el otoño, intenta acostarte antes de las 10:30 de la noche, porque después de las 11:00 las funciones de varios órganos del cuerpo humano comienzan a decaer, y también necesitan descansar. Además, tomar una siesta también es fundamental, especialmente para las personas mayores. Lo mejor es desarrollar el hábito de tomar una siesta. Lo mejor es asegurar entre 7 y 8 horas de sueño todos los días.
4. Toma el sol. Una cantidad suficiente de luz solar puede inhibir la secreción de melatonina. Sin embargo, cuando llega el otoño, la luz solar ya no es tan fuerte como en verano y habrá más días de lluvia. De esta forma, la melatonina del cuerpo aumentará, inhibiendo así la secreción de tiroides. Secreción de hormonas y epinefrina, lo que hace que las personas se sientan deprimidas.
Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu-Qiufu