1. Ajuste de la respiración: preste atención al ajuste de la respiración cuando practique dibujar círculos con las palmas. Puedes respirar profundamente. Cuando inhale, deje que su abdomen se expanda hacia afuera y cuando exhale, deje que su abdomen se contraiga hacia adentro. Mantenga la respiración constante, lenta y profunda.
2. Relaja tu cuerpo: Cuando practiques perforarte las palmas y dibujar círculos, debes prestar atención a relajar tu cuerpo para evitar tensiones y rigidez. Puede relajar su cuerpo respirando profundamente y relajando sus músculos, haciendo que su cuerpo sea más flexible.
Expandir:
1. Martillo inferior del codo: perfora la palma, mueve el centro de gravedad hacia la izquierda, gira a la derecha, dibuja un círculo, mueve el centro de gravedad hacia la derecha. , gire a la izquierda, toque el suelo con el pie izquierdo y estire el codo. Retroceso humeral: inserte la palma de la mano, dé un paso atrás con el pie izquierdo, empuje hacia adelante con la mano izquierda para abrir, cerrar y cambiar el centro de gravedad y retraer el pie derecho. Empuja hacia adelante con la mano derecha para abrir, cerrar y cambiar tu peso, retrae el pie izquierdo y presiona hacia adelante con ambas manos.
2. Avanza para bloquear y cambia al puño para recibir. Respire naturalmente sin contener la respiración y sea persistente mentalmente. 10 Como un sello (igual que antes) 10 Cruza las manos (cruza las manos) 10 El impulso no puede disiparse inmediatamente, hay que respirar profundamente unas cuantas veces, relajarse y ajustar cada nivel.
3. Los movimientos de Tai Chi Chuan son exquisitos, con habilidades ofensivas y defensivas únicas. Solo hay dos tipos de manos de nube hacia adelante y hacia atrás, que no pueden atacar ni defender. Aparte de esto, no se ven en otras sectas en el país y en el extranjero, pero la Secta Tai Chi es única. ¿Por qué? Yue: Estos dos son el yin puro y el yang puro del Tai Chi.
4. La fórmula básica del Tai Chi Chuan (2) es rara en el mundo y desconocida por diez artistas. Si se puede hacer ligero y duro, no hay duda de que seguirá manteniéndolo. Es aún más sorprendente si te apoyas en los codos, no te preocupes. Si sigues cumpliendo la palabra, no te separarán en el ring.
5. Los ocho métodos del Tai Chi son los siguientes: el carácter "丸" es el primer paso, y este paso es la inclinación; Acaricia tus brazos y da un paso atrás con una reverencia; debes relajar las caderas antes de que puedas ver el trabajo. Aprieta los codos e inclínate frente a ti; intenta compartir habitación y evita las aglomeraciones. Presiónelo en la mano y golpee el pecho del enemigo; el fuerte Tiandan es propicio para el ataque. Cógelo con tu dedo y usa una fuerza un poco más fuerte; la rotación del yin y el yang es realmente misteriosa.
Efectos y funciones del Tai Chi:
El Tai Chi tiene los efectos de nutrir el qi y nutrir el corazón, nutrir los riñones y fortalecer el bazo, dragar los meridianos, regular el qi y la sangre. , nutre los músculos y huesos y agudiza las articulaciones. Tiene el efecto de fortalecer el cuerpo. Tiene las funciones de mantener la salud, prevenir y curar enfermedades.
El Tai Chi coopera con la respiración para estimular el movimiento del Yingwei Qi. Según la medicina tradicional china, los pulmones gobiernan el qi y la respiración, y los riñones gobiernan el qi y son la raíz del qi. La respiración coordinada durante el ejercicio de Tai Chi no sólo puede mejorar y mejorar la función de ventilación de los pulmones, sino también nutrir los riñones y el qi, lo que tiene los efectos de nutrir el qi, nutrir el corazón, tonificar los riñones y fortalecer el bazo.
El Tai Chi mueve todo el cuerpo rotando la cintura y la columna. La llamada cintura se utiliza como eje para impulsar todo el cuerpo hasta las manos, los pies y las extremidades. De esta forma se pueden ejercitar los músculos, huesos y articulaciones de todo el cuerpo, lo que puede regular el Qi y la sangre, nutrir los músculos y huesos y beneficiar las articulaciones.