1. No hagas demasiado ejercicio.
Cada sesión de ejercicio no debe ser demasiado larga, ni hacer ejercicio demasiado vigoroso para evitar causar daños al cuerpo, como distensiones musculares. El ejercicio prolongado no es necesariamente mejor que el ejercicio breve, y después de un ejercicio prolongado o demasiado intenso, las personas suelen comer o beber mucho para compensar la energía perdida durante el ejercicio intenso. La mejor manera es hacer ejercicio moderado y mantenerse saludable.
2. Presta atención al mantenimiento de tus pies
Muchos deportes, incluida la carrera y el ejercicio aeróbico, siempre ejercerán presión sobre los pies, por lo que debes prestar atención al mantenimiento de tus pies. tus pies durante el ejercicio. El primer paso en el cuidado de los pies es tener un par de zapatos cómodos y que se ajusten a tus pies. Además, a la hora de hacer ejercicio, también debes prestar atención a los talones y al antepié, y no aplicar fuerza excesiva.
3. Participa en actividades al aire libre
Si es posible, lo mejor es realizar deportes al aire libre. El paisaje y el aire al aire libre son mejores, lo que también aumentará la diversión del ejercicio. Los diferentes terrenos al aire libre también pueden ejercitar los músculos estabilizadores del cuerpo, mejorando así la capacidad atlética y el equilibrio.
4. Aprenda el entrenamiento a intervalos
Utilice el entrenamiento a intervalos para aumentar la intensidad del ejercicio y maximizar los resultados, como intentar un sprint, luego caminar o trotar hasta la línea de salida y repetir el sprint. . Si hace ejercicio durante mucho tiempo sin tomar un descanso, fácilmente cansará su cuerpo y no logrará los resultados deseados.