1. El principio básico de la dieta de otoño es nutrir el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores con estómagos débiles pueden intentar comer gachas temprano en la mañana para calentar su estómago y enojarlos, como gachas de loto blanco, gachas de arroz glutinoso con hongos blancos y azúcar de roca, gachas de arroz glutinoso con almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, comer más frutas y verduras ácidas y comer platos menos picantes e irritantes es de gran beneficio para proteger el hígado e hidratar los pulmones. 2. Para mantener la salud en otoño, conviene comer menos alimentos irritantes, picantes y secos, como pimientos picantes, pimientos, etc., y comer más verduras y frutas, como melones de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas y hojas verdes. verduras, manzanas, plátanos, etc. Además, evita todo tipo de acumulación de humedad y calor. Por ello, se recomienda ingerir algunos alimentos picantes y con propiedades dispersantes, como el apio. 3. La sequedad otoñal es un método importante de prevención. Es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad, como el rábano, la raíz de loto, el yinluo y las peras. En particular, las peras tienen la función de humedecer los pulmones y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con síntomas como calor interno, pulmón. tos calurosa, garganta seca y dolor de garganta, y orina seca. 4. El otoño es la época de disfrutar del viento otoñal. Sin embargo, es fácil comer en exceso y, si no se tiene cuidado, se aumentará de peso. Por tanto, las personas que controlan su peso no deben "pegarse al viento otoñal". En segundo lugar, en otoño se debe prestar atención a aumentar el consumo de calorías y aumentar las actividades de forma planificada. 5. La suplementación en otoño no se puede realizar como se desee. Aunque el otoño es un buen momento para nutrir el yin, la suplementación en otoño debería ser apropiada, lo cual es más razonable y científico. Especialmente los amigos a quienes les gustan los productos para el cuidado de la salud deben tener cuidado. No tome suplementos sin estar enfermo, no tome suplementos por reputación y no reemplace los alimentos con medicamentos. Sólo una nutrición equilibrada y un ejercicio razonable son la forma de mantener la salud. 6. Mucha gente no se atreve a comer más en otoño porque comer demasiada comida engorda, por lo que también podríamos comer algo de pescado, porque la grasa del pescado es muy baja y tiene buenos efectos en el cuerpo y la mente. 7. Como dice el refrán popular, "Los melones de otoño son malos para el estómago", es decir, seguir comiendo una gran cantidad de melones y frutas crudas después del comienzo del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Después del otoño, comer muchos melones y frutas inevitablemente ayudará a amortiguar el mal y dañar el yang del bazo. Un yang del bazo débil no puede transportar agua y humedad, y se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, diarrea y salida de heces. 8. Según las investigaciones, levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis; acostarse unos minutos antes de levantarse y estirar todo el cuerpo también es importante para prevenir la trombosis. 9. La fatiga otoñal es una respuesta protectora para complementar el consumo anormal del organismo en verano, y muchas veces se manifiesta como fatiga, debilidad, falta de energía, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio de forma adecuada, pero preste atención a hacerlo en tandas y de una en una y mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal; Para prevenir los resfriados otoñales, primero es necesario aumentar o disminuir la ropa de forma adecuada según los cambios de temperatura, especialmente en el caso de las personas mayores. En segundo lugar, la temperatura del aire acondicionado interior suele ser la mejor posible. El otoño es el período de alta incidencia de enfermedades.