¿Existe realmente una hora dorada para dormir?

En primer lugar, realmente existe un buen momento para dormir. Creo que entre las 22:00 y las 6:00 es el mejor momento para dormir. Alrededor de las 10 p. m. es el momento más fácil para conciliar el sueño, así que asegúrese de dormir ocho horas, porque el ciclo de sueño es de 90 a 100 minutos y hay de 4 a 5 ciclos en una noche, por lo que el tiempo total de sueño es de ocho.

El tiempo de sueño de las personas mayores puede reducirse relativamente, y deben garantizar 5-6 horas de sueño cada día. Los bebés y los niños pequeños deben dormir más de 10 horas al día y los adultos no deben dormir menos de 6 horas al día. Pero la calidad del sueño es más importante que el tiempo de sueño. La duración específica del sueño varía de persona a persona, siempre y cuando puedas asegurar tu energía.

Para los pacientes que tienen dificultades para conciliar el sueño, se recomienda realizar un ejercicio adecuado antes de acostarse para relajarse. Antes de acostarse, pueden beber leche, remojar los pies en agua caliente o poner música suave. Si es necesario, pueden tomar medicamentos que les ayuden a dormir bajo la supervisión de un médico.