1. Haz que tu estómago se sienta lleno.
Bebe 2 vasos de agua antes de cada comida para que tu estómago se sienta lleno. Calma tu estómago primero. Incluso si reduce la cantidad de comida, su estómago no tendrá mucha resistencia.
2. El objetivo debe ser lo suficientemente pequeño.
Empieza cultivando microhábitos. Tu objetivo diario es sacar una estera de yoga y extenderla en el suelo. Incluso si realizas una acción, es una ganancia adicional y establece un sentido de ritual para ti.
3. Establece hitos y planes de recompensa.
Cada vez que alcances el objetivo de una etapa, podrás darte una recompensa, premiarte comprando un libro favorito, premiarte con una excursión de un día, etc. , aumenta la motivación para continuar, visualiza cada progreso y motívate.
4. Empezar desde el final
¿Por qué deberías adelgazar?
Muchas veces, si quieres vivir una vida con sensación de control, ser más autodisciplinado y ser más bello, perder peso es una forma de superación personal, y mejorar es la Objetivo final. Conocernos mejor Lo mejor de nosotros mismos es el objetivo que perseguimos constantemente.