Una breve descripción de las características de las creencias irracionales es la siguiente:
Tres características principales de las creencias irracionales: Requerimientos absolutos. Sobregeneralización. Extremadamente malo. Para algo, determina si debe suceder o no.
Esta característica suele asociarse a palabras como “debe” y “debería”; en general, tiende a inferir el todo a partir de partes que no son universales, llevando a interpretaciones erróneas de los resultados de las cosas; Tienen expectativas muy pesimistas y muy malas. Cuando los resultados no están claros, a menudo se llenan de ansiedad y pánico.
La infelicidad de las personas es causada por factores ambientales externos. Las personas no pueden controlar su dolor y angustia emocional. Ellis enfatizó que las acusaciones injustas contra otros no hacen daño. La persona que llama sólo se sentirá herida si es sensible a estas críticas y acusaciones.
Por lo tanto, no es imposible controlar las emociones, pero la gente rara vez lo intenta. Si le sucede algo desagradable, es irracional echarle la culpa a circunstancias externas.
Qué es la creencia irracional: La llamada “creencia irracional” es una idea que no se ajusta a la realidad objetiva. Es un narcisismo personal y un intento de un individuo de imponer su voluntad al mundo.
En resumen, estas "creencias irracionales" significan que tienen exigencias absolutas sobre sí mismos, los demás y el entorno que los rodea. Especialmente en el mundo exterior, si no puede cumplir con sus propios requisitos, fácilmente se enojará, se enojará y será hostil con los demás.
Desde una perspectiva externa, no entendemos que la “incertidumbre” sea la norma en el mundo. El desarrollo de las cosas es incierto y no se verá afectado por nuestros pensamientos internos. Incluso si entendemos la existencia de la "incertidumbre", todavía esperamos que esta "incertidumbre" no nos suceda a nosotros mismos.
La razón más profunda sigue siendo nuestro "egocentrismo", nuestra obsesión por la seguridad y la certeza, y nuestro miedo a la "incertidumbre".
Frente a esta creencia irrazonable, la terapia emocional razonable enfatiza que nadie en el mundo puede alcanzar la perfección y que todos deben aceptar que las personas pueden cometer errores. Por lo tanto, es necesario evaluar las acciones y desempeños específicos de una persona en lugar de evaluar a la persona en su totalidad. En otras palabras, “no se trata de evaluar a las personas, sino de su comportamiento”.