El método de entrenamiento del regate alrededor del poste de baloncesto es el siguiente:
Todo el proceso del regate alrededor del poste se divide en varias etapas: postura de preparación, acción inicial, giro de regate y sprint final.
(1) Postura de preparación:
1. Delante del pie derecho, detrás del pie izquierdo, los dedos del pie derecho están a un pie de la línea de salida.
2. Flexiona las rodillas y baja el centro de gravedad, con el centro de gravedad en la pierna derecha, levanta ligeramente el talón izquierdo, listo para patear en cualquier momento.
3. La mano derecha está sobre el balón y la mano izquierda está al costado para proteger el balón. El balón no puede cruzar la línea y los brazos están naturalmente doblados.
(2) Acción inicial:
La distancia desde la línea de salida hasta el primer grupo de postes de señalización es de 5 metros. Se requiere botar el balón dos veces en cuatro pasos y luego. Llegue al lado del poste con el pie derecho con precisión o un poco más allá del poste.
1. Concéntrate en escuchar el pitido inicial y arranca rápidamente.
2. El primer regate y el primer paso del pie izquierdo: el pie y el balón aterrizan al mismo tiempo, reacción rápida, sin falta.
3. La primera pelota aterrizará aproximadamente a 1 metro de la línea de salida, y el segundo regate debe realizarse lo más cerca posible del primer conjunto de astas de bandera.
4. En el cuarto paso, el punto de aterrizaje del pie está al lado de la primera fila de postes de señalización o ligeramente más allá de los postes de señalización. El pie derecho está a 40 cm de la base del letrero. postes y los dedos de los pies están abrochados. En el cuarto paso, el pie derecho se coloca en el costado del poste del letrero o un poco más allá y abrocha los dedos de los pies.
(3) Al driblar y girar:
1. La importancia importante de girar es que puede ayudar eficazmente al inicio rápido y la conexión de la ronda de devolución. Se requieren 4 pasos y 2 regates para completar el giro. Al darte la vuelta, presta atención a:
2. Inclínate, dobla las rodillas y baja el centro de gravedad.
3. Mantén los hombros lo más cerca posible del poste para completar el giro.
(4) Fase de sprint:
Para ganar tiempo al máximo, tenga en cuenta que el punto de partida del sprint no es la última fila de postes de señales, sino la penúltima fila de firmar postes, por lo que sobre la base de una buena conexión, definimos sprint como los últimos 4 regates: el último 1 entre los postes, 2 regates para llegar al final, sprint hasta la línea clave y luego 1 regate.