En primer lugar, debemos analizar los motivos por los que estamos estresados. La situación de cada uno es diferente. Los análisis personalizados pueden ayudarnos a comprendernos mejor a nosotros mismos. Una vez que se encuentra la fuente del problema, se puede buscar la solución.
Para asegurar unos buenos hábitos de vida y controlar el ritmo es necesario tener mejores ajustes para tu vida, trabajar y descansar a tiempo, y comer bien. El ejercicio adecuado durante 30 a 60 minutos todos los días también puede regular el estrés.
Manténgase en contacto con el mundo exterior y comuníquese con compañeros de habitación, compañeros de clase, profesores y estudiantes del mismo grupo de investigación, supervisores de doctorado, familiares y amigos, etc. y obtener apoyo.
Los centros de asesoramiento son eficaces. Los centros de asesoramiento psicológico de las universidades cuentan con muy buenos recursos y hay muchos buenos consejeros y profesores de psicología destacados en el trabajo. Puedes pedirles ayuda. Con su ayuda evaluaremos y encontraremos un plan adecuado.
Espero que esto ayude.
Cierra los ojos durante 30 minutos antes de acostarte por la noche para devolver tu cuerpo y mente a su posición original. Volver a la propia posición es seguir el ritmo del cielo y de la tierra. Al día siguiente estarás lleno de energía y no cansado. ¡O a veces mira mi transmisión en vivo y te guiaré!