Hay cuatro etapas de ejercicios oculares. La etapa 1 es el punto donde frotas el cielo. En la segunda sesión, presione el punto Jingming. Sección 3, frota cuatro puntos blancos. En el cuarto cuarto, rasca tus ojos presionando tus sienes. Lávate las manos y córtate las uñas antes de hacer ejercicios oculares.
El objetivo de este ejercicio es lograr un posicionamiento preciso. Al frotar el punto Tianying, utilice la pulpa del pulgar para presionar la esquina orbitaria superior debajo de la ceja. Al presionar, coloque los cuatro dedos restantes en su frente y dóblelos formando un arco. El punto Jingming se encuentra en la base de la nariz. Al presionar, presione primero hacia abajo y luego hacia arriba. El punto Sibai está ubicado en la depresión de la mandíbula y la sien está ubicada en la depresión del hueso de la ceja y la frente.
Puedes presionar varios puntos de acupuntura al mismo tiempo para mejorar la circulación sanguínea ocular, reducir la fatiga ocular y prevenir errores refractivos como la miopía en los adolescentes.
Curso de Ejercicios Oculares
Sesión 1: Presionar y Amasar la Punta de Bambú
La Punta Perla de Amasamiento se ubica en la depresión del borde interno de las cejas. Presione las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos sobre los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente, relaje los otros dedos de forma natural y apoye las yemas de los dedos en la frente. Presione los puntos de acupuntura rítmicamente según el comando musical, haciendo cuatro u ocho tiempos por cada tiempo.
Sección 2: Presiona el punto Mingmen
El punto Jingming se encuentra en la depresión ligeramente por encima de la esquina interna del ojo. Presione las superficies roscadas de los dedos índices de ambas manos sobre los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente, mientras que los otros dedos se relajan y levantan naturalmente, formando un puño hueco. Presione los puntos de acupuntura hacia arriba y hacia abajo rítmicamente según el comando musical, haciendo cuatro u ocho tiempos por cada tiempo.
Sección 3: Masajear los cuatro puntos blancos
Los cuatro puntos blancos se encuentran en la depresión sobre los pómulos debajo de las pupilas. Enseñe al niño a juntar los dedos índice y medio izquierdo y derecho y presionarlos a ambos lados del borde superior de la nariz respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos formando un puño. La posición del dedo índice es el punto Sibai. Presione la superficie roscada de los dedos índice de ambas manos sobre los puntos de acupuntura de ambos lados, coloque los pulgares en la depresión de la mandíbula, relaje los otros dedos de forma natural y levántelos formando un puño hueco. Presione los puntos de acupuntura rítmicamente según el comando musical, haciendo cuatro u ocho tiempos por cada tiempo.
Sección 4: Frota tus sienes y rasca tus ojos.
Las sienes se sitúan en la depresión detrás de las cejas. Presione las sienes de ambos lados con las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos y relaje y doble los otros dedos de forma natural. Siguiendo el comando de la música, primero presione y frote las sienes con los pulgares cuatro veces por tiempo. Luego, sin mover los pulgares, use el interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para raspar de frente a frente con un poco de fuerza, golpee dos veces, dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.
Sección 5: Masaje del Punto Fengchi
El Punto Fengchi se encuentra en la parte posterior del cuello. Los bordes exteriores de los dos tendones grandes son cóncavos y paralelos a los lóbulos de las orejas. Presione las superficies roscadas de los dedos índice y medio de ambas manos sobre los puntos de acupuntura de ambos lados y relaje los otros tres dedos de forma natural. Presione los puntos de acupuntura rítmicamente según el comando musical, haciendo cuatro u ocho tiempos por cada tiempo.
Sección 6: Frota los lóbulos de las orejas y agarra el suelo con los dedos de los pies.
Pellizque el orificio del ojo en el medio del lóbulo de la oreja con la superficie roscada del pulgar y el índice, y doble los otros tres dedos juntos de forma natural. Siguiendo el comando de la música, use el pulgar y el índice para masajear rítmicamente los puntos de acupuntura y, al mismo tiempo, agarre el suelo con todos los dedos de ambos pies, haciendo cuatro y ocho tiempos en cada tiempo.
El origen de los ejercicios oculares
Los ejercicios oculares son un deporte de masas que puede mejorar la conciencia de las personas sobre la protección ocular, regular la circulación sanguínea en los ojos y la cabeza, regular los músculos y mejorar la fatiga ocular. . Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares.
De hecho, en China los ejercicios oculares comenzaron en la década de 1960 y tuvieron su origen en una encuesta de salud. En 1961, la Oficina Municipal de Educación de Beijing llevó a cabo una encuesta sobre la visión entre los estudiantes de primaria y secundaria de la ciudad. Los resultados mostraron que la tasa de miopía entre los estudiantes de primaria y secundaria aumentó significativamente con la edad. La tasa de miopía entre los estudiantes de primaria fue del 10%, la de los estudiantes de secundaria fue del 20% y la de los estudiantes de secundaria llegó al 30%. %. Este conjunto de datos de encuestas hizo que muchas personas en ese momento tomaran conciencia de la urgencia y necesidad de proteger la vista de los estudiantes de primaria y secundaria, y comenzaron a tratar de encontrar buenas estrategias para proteger su vista.
Posteriormente, un director del grupo de investigación deportiva que dominaba el masaje y padecía enfermedades oculares creó una serie de ejercicios oculares para tratar sus propias enfermedades oculares durante su exploración diaria y logró ciertos resultados. Después de que los profesores del Departamento de Salud Física de la Oficina de Educación Municipal de Beijing se enteraran de ello, decidieron ponerlo a prueba en una escuela de Beijing en 1963. La primera serie de ejercicios oculares llegó gradualmente a las escuelas primarias y secundarias de Beijing.
En 2008 salió una nueva versión de ejercicios oculares.
De mayo a julio de 2008, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing llevó a cabo un seguimiento de prueba y una evaluación de la eficacia de la nueva versión de ejercicios oculares en 300 estudiantes de primaria y secundaria. Al comparar los cambios en la visión de los estudiantes, el índice de capacidad de trabajo mental y la velocidad del flujo sanguíneo ocular antes y después de los ejercicios oculares nuevos y antiguos, se estima que la nueva versión de los ejercicios oculares tiene un efecto significativo en la mejora de la visión de los estudiantes y alivia la fatiga ocular y todos los indicadores son mejores que la versión anterior de los ejercicios oculares. Desde entonces, la nueva versión de ejercicios oculares se ha implementado en escuelas primarias y secundarias de todo el país.