Próximamente el examen de ingreso a posgrado, ¿cómo calmar la ansiedad?

1. Haga un plan de estudio razonable: Organice su tiempo de manera razonable, haga un plan de estudio detallado y aclare las tareas a completar todos los días, lo que le dará una mayor sensación de propósito y logro, y reducirá la ansiedad.

2. Mantenga un buen horario: asegúrese de dormir lo suficiente, evite quedarse despierto hasta tarde y mantenga un horario regular para ayudar a mejorar la eficiencia del aprendizaje y reducir la ansiedad.

3. Incrementar el ejercicio: El ejercicio físico adecuado, como caminar, correr, hacer yoga, etc., puede ayudar a relajar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.

4. Ajusta tu mentalidad: mantén una actitud positiva, cree que tus esfuerzos serán recompensados, no te preocupes demasiado por los resultados de las pruebas y aprende a aceptar tus defectos.

5. Comunícate con los demás: Comparte tu ansiedad con familiares, amigos, compañeros de clase, etc. y buscar su consejo y apoyo. A veces, hablar puede aliviar el estrés.

6. Preparación del examen: Conozca el lugar y la hora del examen con antelación para asegurarse de que todo salga bien el día del examen y evitar ansiedad innecesaria por detalles.

7. Aprende a relajarte: Después de estudiar, organiza algunas actividades que te gusten, como escuchar música, ver películas, pintar, etc. , relajarse.

8. Método de ajuste de la respiración: cuando te sientas ansioso, puedes intentar respirar profundamente, inhalar lentamente y luego exhalar lentamente, repitiendo varias veces para ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

9. Mantén una dieta equilibrada: Presta atención a una dieta saludable, evita consumir demasiada cafeína y otros alimentos estimulantes y mantén una dieta equilibrada que ayude a estabilizar tu estado de ánimo.

10. Si la ansiedad persiste, considera buscar ayuda psicológica profesional.