"El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "El cielo tiene día y noche, y la gente tiene que acostarse y levantarse". El sueño es un medio importante para equilibrar el yin y el yang del cuerpo humano. .
El sueño puede regular diversas funciones fisiológicas y estabilizar el equilibrio del sistema nervioso. Es una parte importante de la preservación de la salud. Un sueño regular, de calidad y cantidad puede ayudar a fortalecer su cuerpo y prolongar su vida. Entonces, ¿cómo podemos dormir bien? La clave es dominar algunos métodos de cuidado de la salud antes de acostarse, que pueden permitirle dormir bien por la noche.
1. Sal a caminar antes de acostarte.
Por la noche, el estudio, el trabajo y la vida de un día, grandes y pequeños, se almacenan en el cerebro. La actividad cerebral es intensa por la noche. En este momento, concertar una acción a corto plazo que no implique actividades de pensamiento es beneficiosa para la salud física y mental. La forma más sencilla y eficaz es salir a caminar al aire libre. Salir a caminar después de cenar es bueno para la digestión. También puedes disfrutar del atardecer en la naturaleza y respirar aire puro, lo cual es muy beneficioso.
2. Lávese los pies antes de acostarse
Lavar los pies con agua tibia antes de acostarse no solo puede eliminar la suciedad de los pies y calentarlos, sino que también induce sangre y Qi. fluya hacia abajo, haciendo que su mente esté en paz y en paz. Durante cientos de años, existe una "Canción para el lavado de pies" que ha circulado entre el pueblo chino: "Lávate los pies en primavera y el sol naciente te ayudará a deshacerte de ellos; lávate los pies en verano y podrás quitártelos". humedad del verano; lávate los pies en otoño, y tus pulmones e intestinos se humedecerán; lávate los pies en invierno, Dantian calienta y quema "Se puede ver que lavarse los pies antes de acostarse tiene muchos beneficios.
3. Peina tu cabello antes de acostarte.
Hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Peinarlos puede masajear y estimular el cabello, calmar el hígado y el viento, rejuvenecer la mente. , aliviar el dolor y mejorar la vista. Antes de acostarse, puede usar los dedos para peinarse el cuero cabelludo hasta que se ponga rojo y caliente. Esto puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello y proteger el cabello. reduce la caída del cabello, elimina la fatiga cerebral y te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
4. Haz ejercicios oculares antes de acostarte.
Los ojos se utilizan con frecuencia durante el día, por lo que es mejor que tus amigas realicen un masaje adecuado o hagan algunos ejercicios oculares antes de ir a dormir. cama. Por ejemplo, usar los dedos para masajear los puntos de acupuntura en las comisuras de los ojos de 10 a 20 veces puede tener un buen efecto para relajar y descansar los globos oculares, hacer que sus ojos brillen y enérgicos y retrasar la pérdida de la visión.
5. Bebe agua antes de acostarte
Las personas perderán agua al orinar, respirar, sudar, etc. por la noche, lo que aumentará la presión osmótica sanguínea al beber un vaso de. El agua antes de acostarse aumentará la presión osmótica sanguínea. El efecto es extraordinario, puede mejorar la sangre y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. También se debe preparar agua antes de acostarse para poder reponer agua al despertar por la noche y al levantarse por la mañana.