La tercera serie de gimnasia por radio nacional para estudiantes de primaria se divide en dos series de ejercicios: "Colorful Sunshine" y "Sail of Hope". Estas dos series de gimnasia continúan utilizando el núcleo de la anterior. gimnasia básica, mientras absorbe aeróbicos, se adapta de una variedad de materiales de acción amados por los estudiantes, como danza física, animación de dibujos animados y lenguaje de banderas, resaltando el sabor de la época.
Nombre chino: el tercer conjunto de gimnasia de transmisión primaria nacional
Nombre extranjero: el tercer conjunto de gimnasia de transmisión primaria nacional
Acciones "Colorful Sunshine" y "Vela de la Esperanza"
Gimnasia básica básica
Las fuentes materiales incluyen aeróbicos, danza física, animación de dibujos animados, etc.
Importancia: mejora la condición física, regula emociones y promover el desarrollo integral
Características de la música, movimientos hermosos, enérgicos y uniformes
Contenido
1 Introducción
2 Significado
3 Movimientos Colorido Sol Velas de la Esperanza
4 Comentarios
1 Introducción
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El tercero El conjunto de gimnasia radiofónica nacional para alumnos de primaria es uno de los contenidos importantes de las actividades deportivas escolares. Se divide en dos conjuntos de ejercicios: "Colorful Sunshine" y "Sail of Hope".
El tercer set de radiogimnasia nacional para alumnos de primaria
El tercer set de radiogimnasia nacional para alumnos de primaria
Es útil para fomentar el desarrollo físico de los niños y salud mental, desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Es de gran importancia formar una postura corporal correcta y educar a los estudiantes sobre el espíritu del colectivismo.
2 Importancia
Editor
1. Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo del "Tercer Conjunto de Gimnasia Radiológica Nacional para Estudiantes de Primaria". gran influencia sobre el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. También es beneficioso para el sistema deportivo, etc.
2. El "Tercer Conjunto de Gimnasia por Radio Nacional para estudiantes de primaria" puede mejorar la condición física, aliviar la fatiga cerebral, regular las emociones, mejorar la coordinación corporal, cultivar el sentido del ritmo y promover el bienestar general. desarrollo del cuerpo.
3 acciones
Edición
Sol de colores
Sección preparatoria: (4 tiempos × 4)
Uno Ocho tiempos: 1-4 Levanta los brazos hacia los lados con las palmas hacia adentro y la cabeza ligeramente levantada. 5-8 Rebota la campana cuatro veces con ambos pies. Al mismo tiempo, separa los dedos de ambas manos y gira cuatro veces de afuera hacia adentro.
Veintiocho tiempos: 1-4 Cruza los brazos por encima de la cabeza y levántalos hacia los lados y hacia abajo, con las palmas hacia adentro. 5-8 disparos son los mismos que los anteriores.
38 tiempos: 1-2 Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, retrae el brazo derecho al mismo tiempo y levanta el brazo izquierdo hacia un lado. 3-4 vueltas a la posición vertical. 5-8 está en dirección opuesta a 1-4.
Cuarenta y ocho tiempos: 1-2 Levanta los pies hacia arriba y hacia abajo una vez, mientras levantas los brazos rectos frente a ti. Sube y baja la campana una vez cada 3 o 4 veces para volver a la posición vertical. 5-7 Rebota la campana 3 veces con ambos pies mientras colocas las manos en las caderas, 8 regresa a la posición vertical.
Sección 1: Ejercicio de estiramiento (4 tiempos × 4)
Tiempo 18: 1-2 Apunta tu pierna izquierda frente al suelo, mientras levantas los brazos rectos frente a ti , palmas una frente a la otra. 3-4 vueltas a la posición vertical. 5-6 Agáchese, levante el brazo izquierdo horizontalmente por el costado del cuerpo, con las palmas hacia abajo, y levante el brazo derecho hacia arriba por el costado del cuerpo. 7-8 vuelve a la posición vertical.
Veintiocho tiempos: Los mismos ocho tiempos están en direcciones opuestas.
Sanba Pai: 1-2 Colócate con ambos pies sobre la campana, mientras levantas ambos brazos a los lados del cuerpo. 3-4 Ponte en cuclillas, cruzando los brazos desde los lados hacia el frente del cuerpo, con el brazo izquierdo al frente y la cabeza ligeramente baja. 5-6 Da un paso hacia la izquierda con la pierna izquierda para mantenerte erguido y al mismo tiempo levanta ligeramente los brazos hacia los lados y la cabeza.
Tiempo cuatro-ocho: sentido contrario al tiempo tres-ocho.
Sección 2: Ejercicio de expansión del pecho (4 tiempos × 4)
Dieciocho tiempos
1 Doble ambas piernas y párese con ambos brazos delante del pecho y hacer un puño.
2 Ponte de pie y, al mismo tiempo, practica levantar el bolígrafo por delante y cerrar el puño.
3-4 Doble ambos brazos frente al pecho y luego vibre, formando puños.
5-6 Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada y, al mismo tiempo, haz vibrar los brazos de adelante hacia atrás.
7-8 vuelve a la posición erguida.
Sanba Pai
1-2 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo y al mismo tiempo gira tu cuerpo 90° hacia la izquierda para pararte adelante y atrás. Doble los brazos a 90° frente al pecho y mantenga las manos juntas con la cabeza hacia adelante.
3-4 Gira la cabeza 90° hacia la izquierda y al mismo tiempo dobla los brazos y luego vibra frente al pecho.
5-6 Doble la pierna izquierda en una estocada y, al mismo tiempo, haga vibrar los brazos hacia adelante y hacia atrás.
Vuelve a la posición vertical en 7-8
Sección 3: Patadas (4 tiempos × 4)
1 Da un paso adelante con el pie izquierdo y apunta el dedo del pie derecho apunta al suelo y, al mismo tiempo, levanta los brazos rectos frente a ti, con las palmas hacia abajo.
2 Patea tu pierna derecha hacia adelante y mueve tus brazos hacia atrás al mismo tiempo.
3 Igual que 1
4 Vuelve a la posición erguida
5 Doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla y, al mismo tiempo, extienda la pierna derecha hacia hacia el costado y apunte hacia el interior de los dedos de los pies, con ambos brazos doblados frente al pecho.
6 vuelve al derecho
7 es lo mismo que 5
8 es lo mismo que 6
38 vencen 1-2, Levanta la pierna y da dos pasos, con las manos en las caderas.
3 Patea la pierna izquierda hacia un lado, endereza el pecho y la cintura,
4 Retrae la pierna izquierda
5 Levanta la rodilla de la pierna derecha, y al mismo tiempo levante el brazo izquierdo recto al frente, y levante el brazo derecho en elevación lateral.
6 vueltas a la posición vertical
7 es igual a 5
8 es igual a 6
Sección 4: movimiento lateral ( 4 tiempos × 4 )
1-2 Levanta el reloj dos veces con ambos pies y al mismo tiempo dobla los hombros de ambos brazos hacia arriba y toca los hombros con los dedos
3-4 Levante el reloj dos veces con ambos pies, mientras sostiene ambas manos sobre el pecho. Dos choca esos cinco.
5-6 Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, extienda la pierna izquierda hacia un lado y coloque el talón en el suelo. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia un lado y regrese la cabeza del tallo hacia el suelo. una posición erguida
Tres Ocho tiempos 1 2 Da un paso con el pie izquierdo para alcanzar una postura abierta, y al mismo tiempo levanta ambos brazos frente a ti
3-. 4 El brazo izquierdo se levanta frente a usted y el brazo derecho se retrae.
5-6 Coloque su mano izquierda sobre sus caderas, levante su mano derecha hacia arriba y doble la parte superior del cuerpo hacia los lados
7-8 Vuelva a la posición vertical
Sección 5: Movimiento de rotación del cuerpo (4 tiempos Doble los brazos y los hombros hacia arriba y coloque las manos detrás de la cabeza. Gira la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda
5-6 Coloca la mano derecha en la cadera, levanta el brazo izquierdo desde el punto más cercano al frente y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha.
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3-4 Levante el brazo izquierdo, doble el brazo derecho frente al pecho y gire la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda para mirar su mano izquierda.
Coloca tu mano derecha en tu cintura, dobla tu mano izquierda frente a tu pecho y gira la parte superior del cuerpo 180° hacia la derecha
Vuelve a la posición erguida
Sección 6: Movimientos abdominales y dorsales (8 disparos × 8)
Dobla las piernas y dobla los brazos frente al pecho (los antebrazos se superponen, el brazo izquierdo encima).
3-4 Da un paso con el pie izquierdo hacia un lado para pararte (un poco más ancho que el ancho de los hombros). Al mismo tiempo, dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante a 90 grados y mueve los brazos hacia atrás desde abajo (palmas). boca arriba) y levante la cabeza.
5-6 Doble el cuerpo hacia adelante y cruce los brazos por delante del cuerpo (los dedos apuntando en la dirección de las yemas de los dedos).
7-8 se restablece a verdadero.
Los segundos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta.
Los terceros ocho tiempos
1-2 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo para abrir (un poco más ancho que el ancho de los hombros), y al mismo tiempo cruza los brazos hacia adentro. frente a su cuerpo y envuélvalos hacia afuera para levantarlos hacia un lado (el brazo izquierdo arriba).
3-4 Doble el cuerpo hacia adelante, envuelva los brazos hacia los lados y levántelos hacia adelante, con los dedos tocando el suelo (las palmas hacia adentro).
5-6 Retraiga el pie izquierdo hasta realizar una sentadilla completa, coloque las manos sobre las rodillas y levante ligeramente la cabeza.
7-8 se restablece a verdadero.
El cuarto tiempo de ocho es igual que el tercer tiempo de ocho, pero en dirección opuesta.
Sección 7: Movimiento de salto (8 tiempos Inclínate ligeramente hacia la izquierda.
3-4 es lo mismo que 1 2 pero en dirección opuesta.
5-7 Comienza a patear y saltar con el pie derecho. Al mismo tiempo, dobla los brazos hacia los lados a 135 grados, haz tres círculos hacia adelante y cierra el puño.
8 se restablece a verdadero.
Los segundos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta.
Los terceros ocho tiempos
1 Salta a posición abierta y levanta ambos brazos delante de ti.
2 pequeños saltos una vez.
3 Salta hasta quedar de pie y levanta ambos brazos al mismo tiempo.
4 pequeños saltos una vez.
5. Salta hasta quedar de pie y levanta ambos brazos hacia los lados al mismo tiempo.
6 Salta hasta quedar de pie, y al mismo tiempo regresa los brazos a los costados.
7 Salta hasta quedar de pie y levanta ambos brazos hacia los lados al mismo tiempo.
8 Salta hasta quedar de pie, mientras regresas ambos brazos a los costados.
Los ocho tiempos del quinto al octavo son los mismos que los ocho tiempos del primero al cuarto. Los ocho tiempos del octavo y los siete giran 90 grados hacia la derecha (izquierda), y los ocho tiempos saltan a una posición vertical. .
Sección 8: Movimiento de disposición (8 tiempos × 8)
1 Da un paso adelante con el pie izquierdo, cruza los brazos delante del pecho y dobla los codos (izquierdo). brazo arriba), aplauda una vez con ambas manos.
2 El pie derecho está conectado al pie izquierdo, y los brazos son iguales que 1
3 Da un paso atrás con el pie izquierdo y, al mismo tiempo,. Levante ambos brazos en diagonal hacia adelante y hacia abajo para darle una palmadita en la pierna una vez.
4 Retrae el pie derecho y al mismo tiempo levanta los brazos en diagonal hacia adelante y hacia abajo para dar una palmadita en las piernas una vez.
5 6 Doble ambas piernas, los brazos son iguales que 1-2
7 8 Párate firme, los brazos son iguales que 3-4
El Los segundos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en direcciones opuestas.
Los terceros ocho tiempos
1. Da un paso adelante con el pie izquierdo hacia la izquierda, de pie hacia adelante y hacia atrás, mientras colocas las manos en las caderas.
2. Patea tu pierna derecha hacia la izquierda (45 grados).
3 La pierna derecha se restablece a 1.
4 se restablece a la posición vertical.
5-6 Comienza a dar pasos con el pie derecho y levanta los brazos de lado a lado.
7-8 se restablece a verdadero.
El cuarto tiempo de ocho es igual que el tercer tiempo de ocho, pero en dirección opuesta.
Los ocho tiempos del quinto al octavo son iguales que los ocho tiempos del primero al cuarto.
Fin de la acción (5 tiempos)
1-4 Ponte de pie con los brazos levantados de lado a lado.
5 Vuelve a la posición vertical.
Vela de la Esperanza
Sección preparatoria: (8 tiempos × 4)
Postura preparatoria: erguida
Los primeros ocho tiempos:
1-2 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo y al mismo tiempo dobla los codos a los lados de los brazos y coloca las manos detrás de la espalda (sujeta la muñeca derecha con la mano izquierda). y cierra el puño con la mano derecha)
3-4 Vuelve a la posición vertical
5-7 Levantamiento del talón 3 veces
8 Vuelve a la posición vertical
Los segundos ocho tiempos:
1- 2. Levante el brazo izquierdo hacia un lado y levante el brazo derecho en diagonal hacia adelante y hacia abajo (palma hacia atrás, brazo cerca del cuerpo)
3-4. Levante ambos brazos hacia los lados (palmas hacia afuera)
5 -6 Doble el brazo izquierdo frente al pecho
7-8 Levante el brazo izquierdo. delante del cuerpo (palma hacia atrás)
Los terceros ocho tiempos:
1-2 Levantar el brazo derecho hacia un lado
3-4 Flexionar el brazo izquierdo plano frente al pecho, levante el brazo derecho hacia un lado (con la palma hacia afuera)
5-8 Vuelva a la posición vertical
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Los cuartos ocho tiempos:
1-7 Comienza con el pie izquierdo, da 7 pasos, mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural y cierra el puño
8 Vuelve a la posición vertical
El primera sección del ejercicio de estiramiento (8 tiempos × 8)
Postura preparatoria: erguida
Los primeros ocho tiempos:
1-2 Apunta el suelo frente a pie izquierdo, cruce los brazos frente a su cuerpo y envuélvalos hacia afuera hacia un lado (brazo derecho al frente), levante ligeramente la cabeza
3-4 Regrese el pie izquierdo, doble las rodillas y levante los brazos a los costados al mismo tiempo Doble los codos, coloque las manos detrás de la cabeza y baje ligeramente la cabeza
5-6 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo para pararte erguido. y al mismo tiempo levanta los brazos hacia los lados, levantando ligeramente la cabeza
7-8 Restaurar Ponte de pie
Los segundos ocho tiempos:
1 Toca el suelo una vez con el pie izquierdo al frente, mientras colocas las manos en las caderas
2 Retrae el pie izquierdo
3 Igual que 1, pero en dirección opuesta
4 Vuelve a la posición vertical
5 Levanta los talones una vez y levanta ambos brazos hacia los lados
6 Levanta los talones una vez y levanta ambos brazos al mismo tiempo Choca esos cinco con el brazo desde el costado hacia la cabeza, y levanta ligeramente la cabeza
Sube y baja los talones una vez en 7-8, volviendo a la posición vertical
El tercer y cuarto ocho tiempos: lo mismo, dos ocho tiempos, pero en la dirección opuesta
Los ocho tiempos del quinto al octavo: lo mismo que los ocho tiempos del primero al cuarto
La segunda sección del ejercicio de expansión del pecho (8 tiempos × 8 )
Postura preparatoria: erguida
Los primeros ocho tiempos:
1 Talón arriba y abajo una vez, mientras levantamos el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia adelante y hacia abajo, formando un puño (los corazones de los puños están uno frente al otro))
2 Igual que 1, pero en la dirección opuesta
3 Doble las piernas, doble los brazos planos delante del pecho y luego vibrar (cerrar el puño)
4 Estire las piernas, levante ambos brazos al frente (palmas hacia abajo)
5-6 Da un paso adelante con su pie izquierdo hacia la izquierda en una estocada, y al mismo tiempo levante ambos brazos de adelante hacia los lados y luego vibre
7-8 Restaurar Ponte de pie
Los segundos ocho tiempos:
1-4 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo para mantenerte erguido. Al mismo tiempo, ambos brazos suben al frente y hacen un círculo hacia el frente (las palmas se superponen, la mano izquierda arriba). , en el 3er tiempo, el pie derecho y el pie izquierdo están erguidos
5 Apunta el talón izquierdo hacia el suelo, dobla la pierna derecha y al mismo tiempo levanta el brazo izquierdo de adelante hacia atrás. de lado, y el brazo derecho queda plano frente al pecho. Flexión tras flexión
6 Retrae el pie izquierdo y levanta ambos brazos al frente (palmas hacia abajo)
7 Lo mismo. como 5, pero en dirección opuesta
8 Volver a la posición vertical
El tercer y cuarto ocho: igual que el primer y segundo ocho, pero en dirección opuesta
El quinto al octavo ocho: igual que el primero al cuarto ocho Beat
La tercera sección del ejercicio de patadas (8 tiempos × 8)
Postura preparatoria: erguida
Los primeros ocho tiempos:
1 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo en media sentadilla (un poco más ancho que el ancho de los hombros) y al mismo tiempo extiende el brazo izquierdo. hacia abajo para golpear y doble el brazo derecho frente a su pecho (con el corazón del puño hacia adentro)
2 Igual que 1 para los brazos, pero en la dirección opuesta
3-4 Retraiga el pie izquierdo y, al mismo tiempo, doble ambos brazos frente al pecho para levantarlos hacia los lados (los puños se convierten en palmas)
5 Da un paso adelante con el pie izquierdo. pie para alcanzar el punto trasero El suelo, mientras dobla ambos brazos frente al pecho
6 Patee la pierna derecha hacia adelante hasta el nivel (estire la rodilla, estire los dedos de los pies) y levante los brazos para el costado al mismo tiempo
7 Restaura la pierna derecha como en 5
8 Vuelve a la posición vertical
Los segundos ocho tiempos:
1-2 Circula los brazos de izquierda a derecha (palmas mirando hacia adelante)
3 Patea tu pierna izquierda hacia un lado (rodillas rectas, estira los dedos de los pies) y al mismo tiempo levanta el brazo izquierdo hacia un lado, hacia la derecha.
Doble los brazos frente al pecho
4 Vuelva a la posición vertical
5-8 son iguales que 1-4, pero en la dirección opuesta
El tercer y cuarto tiempo: Igual que el primero y el segundo ocho tiempo, pero en dirección opuesta
El quinto al octavo ocho tiempo: lo mismo que el primero al cuarto ocho tiempo
La cuarta sección del movimiento lateral del cuerpo (8 tiempos más ancho que el hombro), al mismo tiempo, junte las manos, estírelas hacia adelante y levante la cabeza.
3-4 Doble ambos brazos frente a el pecho, con los dedos superpuestos (mano izquierda arriba)
5-6 Flexión de la parte superior del cuerpo hacia el lado izquierdo
7-8 es lo mismo que 5-6, pero en el dirección opuesta
Los segundos ocho tiempos:
1-4 meridiano del brazo izquierdo Levántelo y envuélvalo hacia abajo (las manos tocan sus rodillas), levante el brazo derecho hacia abajo y alrededor de él, mientras dobla el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo
5-6 Coloque su mano derecha en su cintura, envuelva su brazo izquierdo hacia un lado y levántelo al mismo tiempo Doble el cuerpo hacia el lado derecho
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7-8 Vuelta a la posición vertical
El tercer y cuarto ocho tiempos: igual que el primero y el segundo ocho tiempos, pero en dirección opuesta
El quinto a octavo ocho tiempos: igual que del primero al cuarto ocho tiempos
La quinta sección del movimiento de rotación del cuerpo (8 tiempos × 8)
Postura preparatoria: erguido
Los primeros ocho tiempos:
1-2 Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo (un poco más ancho que el ancho de los hombros) y al mismo tiempo levanta ambos brazos hacia los lados (con las palmas hacia adelante).
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3-4 Gira la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda, mantén el brazo izquierdo quieto y golpea la mano izquierda con la derecha al mismo tiempo
5-6 Gira la parte superior del cuerpo 180 grados hacia la derecha, coloca la mano izquierda en la cintura y levanta el brazo derecho hacia un lado (Pon las palmas hacia arriba, mira tu mano derecha)
7-8 Vuelva a la posición vertical
Los segundos ocho tiempos:
1-2 Dé un paso hacia un lado con el pie izquierdo para abrir el Stand (un poco más ancho que los hombros), gire la parte superior del cuerpo 90 grados para la izquierda al mismo tiempo, levante los brazos hacia los lados (palmas hacia afuera), levante ligeramente la cabeza
3-4 Restaura la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo levanta el brazo derecho hacia el frente, El brazo izquierdo baja y se levanta al frente (con la palma hacia abajo)
5-6 Gire la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda, mientras levanta el brazo izquierdo hacia un lado y dobla el brazo derecho hacia adentro. frente del pecho
7 -8 Vuelta a la posición vertical
El tercer y cuarto ocho tiempos: igual que el primero y el segundo ocho tiempos, pero en la dirección opuesta
Los ocho tiempos del quinto al octavo: igual que los primeros ocho tiempos. Los ocho tiempos del primero al cuarto
La sexta sección de movimiento abdominal y de espalda (8 tiempos × 8)
Postura preparatoria: erguida
Los primeros ocho tiempos:
1-2 Da un paso adelante con el pie izquierdo hacia un lado (un poco más ancho que el ancho de los hombros), y al mismo tiempo levanta tus brazos frente a ti (palmas hacia adelante)
3-4 Delante de la parte superior del cuerpo Doble 90 grados, levante ambos brazos hacia los lados al mismo tiempo y levante la cabeza
5-8 La parte superior del cuerpo vibra hacia abajo una vez, levanta la parte superior del cuerpo y, al mismo tiempo, los brazos hacen círculos desde adentro hacia afuera hacia los lados del cuerpo, volviendo a una posición vertical
Los segundos ocho tiempos:
1-2 Agáchate completamente, sujeta las rodillas con ambas manos (palmas hacia abajo, yemas de los dedos entre sí), baja ligeramente la cabeza
3- 4 Regrese a la posición vertical, levante ambos brazos de lado a lado (palmas hacia adelante)
5 Doble el brazo izquierdo a la altura del codo 90 grados
6 Regrese el brazo izquierdo hacia un lado y levante el brazo derecho a la altura del codo 90 grados
7-8 vuelto a la posición vertical
El tercer y cuarto ocho tiempos: igual que el primero y el segundo ocho tiempos, pero en el dirección opuesta
El quinto Hasta ocho ocho tiempos: Igual que del primero al cuarto ocho tiempos
La séptima sección del movimiento de salto (8 tiempos × 8)
Postura preparatoria: erguida
Los primeros ocho tiempos:
1 Patea el pie derecho hacia atrás y salta, mientras doblas los brazos frente al pecho (forma un puño)
2 Patea tu pie izquierdo hacia atrás y salta, simultáneamente levanta los brazos hacia abajo (con los puños hacia adentro)
3 Patea tu pie derecho hacia atrás y salta, y al mismo tiempo levanta ambos brazos. de lado (con los puños hacia afuera)
4 Igual que 2
5-8 es lo mismo que 1-4
Los segundos ocho tiempos:
1 Patea tu pie derecho hacia atrás y salta, dobla los brazos frente al pecho y choca esos cinco
2 Igual que 1, pero en la dirección opuesta
3 Igual que 1
4 Saltar a una posición de lado a lado
5 Saltar a una estocada derecha con las manos en las caderas
6 Saltar para ponerse de pie uno al lado del otro, y gira 90 grados hacia la izquierda (derecha) al mismo tiempo (los brazos son iguales que 5)
7 Igual que 5, pero en la dirección opuesta
8 Vuelta a la posición vertical
El tercer y cuarto ocho tiempos: igual que el primero y el segundo ocho tiempos, pero en dirección opuesta
El quinto al octavo tiempo
Ocho tiempos: Igual que los ocho tiempos del primero al cuarto
La octava sección del ejercicio final (8 tiempos × 8)
Postura preparatoria: erguida
El primero ocho tiempos:
1 Coloque el pie izquierdo en el suelo frente a usted, doble la pierna derecha y al mismo tiempo balancee los brazos hasta el punto en que el brazo derecho se levante al frente (con la palma hacia abajo). ), su brazo izquierdo está levantado hacia un lado y su cabeza está ligeramente inclinada hacia la izquierda
2 Vuelve a la posición vertical
3-4 Igual que 1-2, pero en el dirección opuesta
5-8 Comienza a dar pasos con el pie izquierdo 4 veces, mientras pasas los brazos por el cuerpo Cruza el frente y haz un círculo hacia afuera (brazo derecho al frente), volviendo a la posición erguida
Los segundos ocho tiempos:
1 Da un paso adelante con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, gira el cuerpo 90 grados hacia la derecha y balancea el brazo izquierdo hacia un lado.
2 Coloca el pie derecho en el suelo con el pie izquierdo, continúa balanceando el brazo hacia un lado hasta el levantamiento lateral
3-4 Igual que 1-2, pero en dirección opuesta
5-7 Comience a dar pasos con el pie izquierdo 3 veces y, al mismo tiempo, gire el cuerpo 90 grados hacia la izquierda (brazos rotados externamente, palmas hacia arriba)
8 Vuelva a la posición vertical
Tercero y cuatro ocho tiempos: igual que el primero y segundo ocho tiempos, pero en direcciones opuestas
Del quinto al octavo ocho tiempos: igual que el primero al cuarto ocho tiempos
Acción final (3 tiempos)
1-2 Párese sobre los talones y levante ambos brazos hacia los lados
3 Vuelva a la posición vertical
4 Comentarios
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A juzgar por la música y los movimientos, este es sin duda un conjunto muy hermoso de gimnasia transmitida, pero la belleza por sí sola no es suficiente para la gimnasia transmitida. lo más necesario es estar lleno de energía y uniformidad. Practicar radiogimnasia no es una tarea, sino un puente para potenciar relaciones familiares armoniosas. A través de la radiogimnasia podrás descubrir el lado maravilloso de tus hijos que todos desconocen.