1. Malhumorado: Cuando las personas están concentradas en algo, tendrán emociones negativas si son interrumpidas. Investigadores israelíes descubrieron que la falta de sueño puede amplificar estas emociones negativas.
2. Estado de ánimo deprimido: el premio Nobel Daniel Kahneman descubrió en su investigación que uno de los dos principales factores que afectan el estado de ánimo de las personas es el sueño. Además, los estudios han confirmado que las personas que duermen bien por la noche tienen un estado de ánimo más positivo y viceversa.
3. Dolor de cabeza (neurología): Los científicos aún no pueden descubrir la causa detrás del dolor de cabeza (neurología), pero los estudios han encontrado que entre el 36% y el 58% de las personas que no duermen lo suficiente tendrán síntomas de dolor de cabeza cuando se despiertan.
4. Aumento de peso: Las personas que carecen de sueño tendrán desequilibrios hormonales en su cuerpo, aumentarán su apetito, querrán comer alimentos ricos en calorías y reducirán su capacidad para controlar conductas impulsivas. Estos factores pueden provocar un rápido aumento de peso.
5. Visión borrosa: Cuanto menos tiempo se duerme, más fácil es provocar desviación visual, visión oscura, visión poco clara e incluso alucinaciones.
6. Reacción lenta: La falta de sueño también puede hacer que tu reacción ante cosas externas sea más lenta.
7. Habla con dificultad: Según investigaciones, si no duermes durante 36 horas consecutivas, fácilmente usarás las mismas palabras repetidamente al hablar, hablarás lentamente y arrastrarás las palabras, como una persona borracha. discurso.
8. Alto riesgo de sufrir accidentes automovilísticos: Conducir con falta de sueño es tan peligroso como conducir en estado de ebriedad.
9. Enfermarse fácilmente: Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, la inmunidad del cuerpo disminuirá. Si a menudo se contagia de resfriados (medicamentos respiratorios), probablemente se deba a la falta de sueño. Las investigaciones muestran que las personas que duermen menos de 7 horas al día durante dos semanas consecutivas tienen tres veces más riesgo de contraer un resfriado (medicamento respiratorio) que las personas que duermen más de 8 horas.
10. La eficacia de la vacuna se debilita: Si la vacuna se inyecta cuando no se duerme lo suficiente, su eficacia se reducirá debido a una inmunidad deficiente.
11. Más miedo al dolor: Muchos estudios han demostrado que si no duermes lo suficiente por la noche, la sensibilidad del cuerpo al dolor aumentará y tu tolerancia al dolor disminuirá.
12. Capacidad de aprendizaje reducida: La memoria a corto plazo es uno de los factores clave que determinan la eficacia del aprendizaje. Para las personas que no duermen lo suficiente, su capacidad de memoria a corto plazo se debilitará, lo que afectará sus resultados de aprendizaje. Además, una investigación italiana confirma que sin dormir lo suficiente es difícil concentrarse.
13. Se olvida fácilmente: Cuanto menos duermas, más fácil será olvidar. En la vejez, el riesgo de deterioro cognitivo también aumentará.
14. Comete errores al hacer las cosas: Las investigaciones han descubierto que una noche sin dormir puede provocar un aumento del 20% al 32% en los errores numéricos. Las personas que tienen falta de sueño también son propensas a sufrir pérdidas financieras al tomar decisiones de inversión.
15. Problemas gastrointestinales: una investigación estadounidense ha descubierto que la falta de sueño puede causar fácilmente enfermedad inflamatoria intestinal en personas con enfermedad de Crohn (enfermedad intestinal), si no duermen lo suficiente, el riesgo de recurrencia aumentará; ser duplicado.
16. Reducción del deseo sexual: La falta de sueño reducirá la secreción de testosterona en el cuerpo, lo que provocará una reducción del deseo sexual.
17. Alto riesgo de diabetes (endocrinología): La falta de sueño puede afectar la resistencia a la insulina y agravar la diabetes tipo 2 (endocrinología); además, algunos estudios han encontrado que la falta de sueño está relacionada con la diabetes.
18. Alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas: En comparación con las personas que duermen 8 horas, las personas que duermen sólo 4 horas al día tienen una presión arterial mucho más alta y tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
19. Alto riesgo de cáncer: La investigación sobre la relación entre el sueño y el cáncer aún se encuentra en sus primeras etapas, pero según los resultados actuales, la falta de sueño sí aumenta el riesgo de cáncer, especialmente el colorrectal ( Cirugía Anorrectal, Servicio de Oncología Gastroenterología) y cáncer de mama.
20. Alto riesgo de muerte: El mayor riesgo para las personas que carecen de sueño durante mucho tiempo es que el riesgo de muerte en un corto período de tiempo aumenta significativamente.