Dormir bien es la clave para garantizar un estudio eficiente durante todo el día. Por supuesto, dormir bien no significa que todo el mundo se despierte de forma natural, pero sí significa no ir a los dos extremos, es decir, acostarse demasiado tarde por la noche o levantarse demasiado temprano por la mañana. Aunque estos dos estados aumentan el tiempo de aprendizaje en la superficie, son una pérdida para el cuerpo. Al comienzo de la preparación para el examen, basta con dedicar de 6 a 8 horas de estudio todos los días. No te esfuerces al principio y caigas en la trampa del cansancio. Además, también es necesaria una pausa para almorzar al mediodía. La pausa para el almuerzo puede aliviar nuestra fatiga de estudio por la mañana y, al mismo tiempo, podemos afrontar el repaso por la tarde con más energía. La práctica ha demostrado que las personas que duermen bien tienen una resistencia mayor que otras.
En segundo lugar, comer bien para mantener una buena salud.
Durante la prueba de acceso al posgrado, todo el mundo debe prestar especial atención a su alimentación. ¿No tenemos mucho para comer? ¿Aviso? Pero debes comer de forma regular y saludable. El profesor Du sugirió que la cafetería de la escuela es el lugar más confiable para comer durante el examen de ingreso de posgrado. Aunque mucha gente se queja de que la comida del comedor no es satisfactoria, es la mejor garantía para nuestra salud. Recuerda salir con frecuencia a comer comida frita como Malatang y Chuanchuanxiang. Un momento de disfrute puede derivar en unos días de malestar gastrointestinal, lo que retrasará tu estudio. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los complementos nutricionales. Podemos beber un vaso de leche o comer un huevo todos los días para asegurar el aporte de nutrientes y mantener el cerebro lleno de energía. Por último, recuerda no tomar bebidas de café sólo para subir el ánimo, ya que esto es muy perjudicial para tu memoria.
En tercer lugar, llevar ropa abrigada para resistir la ola de frío
Lo más tabú de realizar el examen de acceso al posgrado es simplemente estudiar y no prestar atención a la información externa. Incluso si afuera hace viento o llueve, no tienes idea. En este caso, te llegarán muchos resfriados fuertes. Por lo tanto, durante el examen de ingreso al posgrado, se debe prestar atención a ponerse o quitarse ropa en cualquier momento según el clima para prevenir resfriados. Al mismo tiempo, es mejor preparar un paraguas de repuesto en la sala de estudio en caso de emergencia.
Tres cuestiones a las que las personas sedentarias deben prestar atención a la hora de realizar la prueba de acceso al posgrado: Deshacerse de los malos hábitos al sentarse.
Tenemos que hacer el examen de acceso al posgrado, lo que significa que tenemos que sentarnos en la sala de estudio la mayor parte del día. Se puede ver que la postura correcta al sentarse es muy importante. Según las recomendaciones de los expertos en columna, una postura razonable para sentarse debe ser que la parte superior del cuerpo esté perpendicular a la parte inferior del cuerpo o ligeramente hacia atrás, la parte superior del cuerpo esté erguida y la columna no esté curvada. Sin embargo, una postura sentada tan estándar es realmente difícil de mantener. Especialmente aquellos que toman exámenes de ingreso de posgrado, tienen que trabajar en sus escritorios la mayor parte del tiempo y no pueden doblar la columna. Sin embargo, se debe seguir el consejo de expertos. Incluso si el estándar no se cumple completamente, se deben abandonar resueltamente algunos malos hábitos de la postura sentada, como recostarse completamente sobre la mesa o inclinarse. ¿deslizar? ¿Por ejemplo? ¿Acostarse? Siéntate como iguales.
Ajustar la altura de mesas y sillas
Para mantener una postura correcta al sentarse, la altura de las mesas y sillas debe ser la adecuada y los brazos deben mantenerse en un plano horizontal. con la mesa, ni muy alta ni muy baja. Pero en realidad, es difícil que las mesas y sillas de la sala de estudio cumplan con esos estándares. Son demasiado altas o demasiado bajas. En este momento lo mejor es que utilicemos libros o cojines para adaptarnos. Si la mesa es demasiado baja, coloque el libro que desea leer más alto para evitar una curvatura excesiva del lomo. Si la mesa es demasiado alta, cómprese un cojín de silla adecuado para que sea más cómodo sentarse.
Aprovecha cada oportunidad para hacer ejercicio
Por muy cómoda y correcta que sea tu postura sentada, estar sentado durante largos periodos de tiempo no es bueno para tus huesos. Por eso, levantarse correctamente es la mejor forma de evitar dolores de cintura y cuello. Ya sea estirando, cambiando la posición sentada, mirando por la ventana, saliendo a caminar o yendo al baño, es una excelente manera de aliviar la fatiga por estar sentado durante largos períodos de tiempo. Además, mantener un ejercicio adecuado después de estudiar no sólo puede aliviar el estrés, sino también regular el estado de ánimo. Hay muchos ejercicios de estiramiento online que son adecuados para ejercitar la cintura y el cuello. Si tienes tiempo, también puedes hacer más, será de gran ayuda para tu cuerpo.
El aprendizaje es importante, pero más importante es la salud, de lo contrario todos los objetivos serán imposibles. De camino al examen de ingreso a posgrado, las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo deben aprender a valorarse a sí mismas y a cuidar su salud con ambas manos. ¡Les deseo a todos mucha salud y felicidad para disfrutar de esta lucha!
Revise las nueve enfermedades intratables comunes del examen de ingreso de posgrado e implemente los requisitos de este plan:
1) Primer año: tenga una buena relación con sus compañeros de cuarto y no deje que otros Los compañeros de cuarto que no toman el examen de ingreso de posgrado influyen en tu rutina.
Si las condiciones lo permiten, la escuela a la que postula transferirá a los estudiantes que estén tomando el examen de ingreso de posgrado a un dormitorio y tendrá un horario estricto (acostarse antes de las 23:30 p. m. y levantarse a las 6:30 p. m.), y todos se supervisarán unos a otros.
2) Alquilar una casa para el examen de ingreso al posgrado: Busca alguien del mismo sexo para vivir, no vivas con alguien del sexo opuesto, ya que afectará la moral. No vivas con gente que no se presenta al examen de ingreso a posgrado. No es fácil de coordinar. No viva solo y no tenga demasiada fe en su propio autocontrol. Puedes vivir solo el último mes (etapa de sprint) porque ya estás muy ansioso y puedes controlarte.
3) Repaso en casa: Deja que tu familia supervise tu estricto horario.
Levántate a las 6:30
6:407:00 Lávate y prepárate para salir.
7: 107: 30 Come menos aceite y menos azúcar, toma sopa y come siete veces lleno.
7:408:20 Memorizar palabras en un aula con aire fresco.
8:3011:40 Haz ejercicios lo antes posible. Se pueden organizar diferentes temas. Recuerde, debe evitar deambular durante el proceso ~ ~ ~
11: 5012: 20 Come carne, come más verduras y estarás 90% satisfecho.
12:2013:30 siesta de aproximadamente una hora. Si no puedes levantarte al mediodía, ¡recibirás una bofetada automáticamente! !
13:40 17:00 Preguntas, intercaladas con diferentes temas.
17:00 17:30 Da un paseo y relájate. Si las condiciones lo permiten, haga algunos ejercicios de fuerza (con mancuernas) o juegos de pelota.
17:30:00 Comer el 80% de la cena completa, comer más verduras y menos carne.
Lectura y realización de ejercicios
22:0023:00 Ejercicio y relajación (charla con compañeros, charla, etc.)
23:0023:30 Recitar en silencio durante el día ¡Revisa el contenido, lávate y prepárate para ir a dormir! ! !
1. Siesta""
Solución:
1. Tomar café
2. Aceites esenciales y refrescantes
3. Muévete para ser feliz
4. Respira profundamente
6. Haz flexiones
7. caminar.
8. Si no funciona, ¡toma una siesta de media hora!
Cosas a tener en cuenta al dormir"
1. Sumérgete en agua caliente y relájate por completo.
2. Permítete dormir hasta tarde cada semana para liberar el cansancio acumulado en la última semana y acuéstate temprano el viernes.
3. Antes de acostarte por la noche, siéntate en la cama y trata de eliminar todos los pensamientos que te distraigan, no pienses en nada, incluida la vida, el amor y la carrera, especialmente en el examen de ingreso de posgrado que estás preparando. para. Cuando realmente sientas sueño y cansancio, puedes irte a dormir.
4. Cuando te despiertas cada mañana, si no puedes despertarte de inmediato, aún quieres dormir. De hecho, tienes suficiente tiempo para dormir. Puedes sentarte, intentar concentrarte, imaginar que cada día es nuevo y respirar profundamente para que tu cerebro alcance un estado de frescura y tranquilidad.
5. Si es posible, debes tomar un descanso para almorzar. No te tomes una pausa demasiado larga para el almuerzo. Es mejor despertarse tan pronto como se duerma. No duermas demasiado.
2. Flores y árboles""
Síntomas de entumecimiento:
1. He leído este libro durante mucho tiempo, pero no lo recuerdo. en absoluto.
2. Si no tienes ninguna idea al hacer las preguntas, a menudo no podrás responderlas durante mucho tiempo.
3. Cuando memoricé algo, lo memoricé durante mucho tiempo sin escribirlo en absoluto.
4. A las tres o cuatro de la tarde, a menudo me siento lento y tengo dificultad para respirar.
Contramedidas:
1. Presta atención a tu dieta y no comas demasiado para provocar indigestión.
2. Presta atención a desarrollar el buen hábito de tomar una siesta.
3. Para mejorar la calidad del sueño, no duermas demasiado y trata de levantarte lo más temprano posible.
4. Hacer ejercicios (como matemáticas) para aumentar el tiempo. Simplemente no practicar.
5. Realizar más ejercicios físicos basados en la velocidad, como sprints rápidos.
6. No conviertas la presión de los exámenes en la presión del proceso de aprendizaje, sino medita.
3. Asfixia""
La dificultad para respirar es el estado más común durante el examen de ingreso al posgrado, y se acompaña de síntomas como depresión, insomnio, siestas, pérdida de memoria y inflexibilidad. Las causas de estos síntomas son una combinación de muchas razones, como malos métodos de aprendizaje, demasiada presión, estrés mental, fatiga física, mal humor, etc. Tenemos la siguiente solución para esto.
1. Al dormir, la habitación debe estar ventilada para mantener fresco el aire interior.
2. El ambiente de aprendizaje debe ser tranquilo, no demasiado ruidoso y no escuchar música mientras se estudia.
3. Respira profundamente durante los descansos del estudio.
4. Controlar el contacto excesivo con el sexo opuesto.
5. No fumes demasiado y no bebas demasiado café.
6. Ya sean ejemplos típicos de matemáticas, inglés o política, repítelos una y otra vez hasta que los memorices. La memoria sin sentido ayuda a cambiar la tensión.
7. Asegúrate de mantener un estado de ánimo optimista.
8. Si aprendes más, puedes andar en bicicleta o caminar hasta un lugar más lejano para relajarte y sentir un nuevo estado mental.
4. Mareos y dolores de cabeza""
Síntomas de mareos y dolores de cabeza:
Sentirse congestionado al ducharse, cansarse rápidamente después de correr y el cerebro. Está un poco lento después de levantarse.
Causas de mareos y dolores de cabeza:
1. Fumar demasiado y pasar demasiado tiempo con tu novia (novio) debe aliviarse.
2. El espejo circular es demasiado ruidoso para aprender, así que busque un ambiente tranquilo para estudiar.
3. La calidad del sueño debe mejorarse, ya sea que duermas demasiado o muy poco.
4. El libro que elegiste es demasiado difícil. Debes aprender a comprar libros y aprender a leer.
5. Aunque el aprendizaje lleva mucho tiempo, no se puede llegar demasiado lejos.
6. No te estreses demasiado.
Métodos para solucionar mareos y dolores de cabeza:
1. Respira profundamente cuando estudies en un lugar con aire especialmente fresco (un parque).
2. Lee un libro al aire libre al mediodía, cuando el sol está más fuerte.
3. Consume algunos suplementos cerebrales como los sesos de pescado.
4. Cambiar los planes de estudio y los métodos de aprendizaje.
5. Se fatiga fácilmente""
Causas de la fatiga:
1. Los planes y requisitos son demasiado altos y ejercen demasiada presión sobre uno mismo, por lo que uno no puede relajarse.
2. Mala regulación de la dieta, comer en exceso o comer muy poco.
3. El estudio superintensivo debilita mucho el cuerpo, y el estudio no se detendrá hasta que el cuerpo ya no pueda soportarlo.
4. Me resfrié mientras estudiaba por la noche.
Solución:
1. Siéntate en una silla sin moverte, imagina que hay una corriente cálida fluyendo por tu estómago y siente que tu estómago se mueve constantemente, lo que significa que así es. eficaz.
2. Toma una siesta.
3. Los efectos del ejercicio físico no serán visibles hasta al menos uno o dos meses, por lo que el ejercicio físico ahora puede hacerte sentir cansado, pero debes persistir.
6. Dieta para estudiantes de posgrado""
1. Coma muchos sesos de pescado (al menos una vez al día) cuando tenga dolor de cabeza. Puede ser eficaz después de un mes.
2. Comer demasiado puede provocarte sueño y echarte una siesta fácilmente, por lo que debes comer bien pero no demasiado lleno.
3. Ocasionalmente tengo dolor de cabeza y necesito complementar la nutrición.
4. Realizar el examen de ingreso de posgrado consume demasiada energía y te cansa demasiado. Fácilmente puede causar disfunción gastrointestinal. así que no comas nada demasiado frío para mantener tu estómago sano. Come bien (come bien) y asegúrate de que tu estómago no se sienta hinchado cuando estudies (no estés demasiado lleno).
5. No ingerir alimentos irritantes, procesados o fermentados rancios (queso, encurtidos, etc.).
6. así que come. Ten un horario fijo.
7. Las tres comidas al día se casan razonablemente, el desayuno 50, el almuerzo 40 y la cena 10. Todas las mañanas, coma un cereal de desayuno nutritivo.
8.En cuanto al almuerzo, siempre conviene añadir legumbres y comer más lácteos.
7. Un vistazo rápido al agua"
En el proceso de aprendizaje se deben dominar los conocimientos aprendidos en su conjunto.
El enfoque del aprendizaje es cómo encontrar las conexiones del conocimiento que ha aprendido y concentrarse en cosas que pueden parecer no relacionadas en la superficie, pero que en realidad están profundamente conectadas. Para encontrar el punto de avance en un tema determinado, debe leer. libros rápidamente en su conjunto. El método específico es:
Memoriza palabras rápidamente:
1) Siempre que conozcas el significado chino de cada palabra, mira la siguiente palabra inmediatamente, cuanto más rápido, mejor. Este método es especialmente importante para que los principiantes memoricen palabras y les ayudará a aumentar su confianza para aprender inglés. Los requisitos de dificultad del libro de caligrafía que elija: 90 o más lo han leído, 40 o más están familiarizados con al menos un significado chino y 20 o más pueden deletrearlo.
Lectura extensa en inglés: siempre que conozca el significado de unas 70 frases del artículo, cuanto más rápido, mejor. El número de palabras nuevas en artículos muy leídos no debe exceder de 2.
Un vistazo rápido a los ejercicios: Este método sólo se utiliza al empezar. Para comprender un tema (como las matemáticas) en su totalidad, lea todos los ejercicios de un libro introductorio de principio a fin. Si no entiendes nada, simplemente lee el libro de texto. Si no lo entiendes, márcalo en el libro. Si continúas mirando hacia abajo, debes ser rápido. Cuando veas un ejercicio que esté relacionado con el anterior, copia los dos ejercicios relacionados.
Leer lectura intensiva en inglés hojeando: un artículo en inglés particularmente bueno,
1) Después de leer, lea y escriba sus conjunciones y preposiciones para que practique cloze;
2) Después de leer, traduzca los puntos difíciles y las oraciones clave al chino, luego traduzca el chino traducido nuevamente al inglés sin consultar el texto original y compare las similitudes y diferencias entre el chino traducido y el texto original, en orden. practicar la traducción y escritura chino-inglés.
8. Plan de transformación""
Te guste o no hacer planes, siempre tendrás un acuerdo aproximado en mente. Durante el proceso de aprendizaje, tienes las siguientes situaciones:
1. Sientes que no hay progreso en el aprendizaje.
2. Siento que hay demasiadas cosas que aprender.
3. A menudo me encuentro con cosas que no se pueden aprender y no puedo seguir aprendiendo.
4. Es obvio que la eficiencia del aprendizaje es demasiado baja.
5. Ronquidos frecuentes, nerviosismo y dolores de cabeza.
Si se produce alguna de las situaciones anteriores, es necesario cambiar el plan de estudio y los métodos de estudio. Contramedidas específicas:
1. Hay demasiadas cosas que crees que no puedes hacer. Debes dar un paso atrás y comenzar a aprender desde los conocimientos más básicos. Por ejemplo, debería aumentar mi tiempo para memorizar palabras en inglés todos los días, leer los conceptos básicos de los libros de texto de matemáticas y memorizar política [exámenes anteriores].
2. Si sientes que tienes demasiado que aprender, probablemente sea porque has comprado demasiados libros. Debe elegir sólo una lectura detallada y comprenderla a fondo.
3. Si siente que no hay progreso en el aprendizaje, puede ser que sus métodos de aprendizaje o su estado de aprendizaje no sean buenos. También puedes cambiar tus métodos de aprendizaje y ajustar tu estado de aprendizaje.
4. Debemos potenciar el ejercicio físico y ajustar nuestra alimentación.
Incluso si crees que tu plan de estudio es bueno, es mejor que hagas un nuevo plan después de un tiempo. Tal vez encuentres un plan mejor que se adapte mejor a ti.
6. Sé lo suficientemente valiente para explorar, pero no cambies tus planes. Cíñete a lo que es bueno y mejora lo que no es bueno. Debes desarrollarte en una dirección que te permita aprender más dentro de un cierto período de tiempo, hacer que tu cerebro sea más rápido y flexible y hacerte sentir mejor.
9. Más allá del polo
En el proceso de aprendizaje, a través de la acumulación continua, cuando te sientes aburrido y realizado, orgulloso y emocionado, este es probablemente el comienzo de tu aprendizaje. El momento crítico del cambio cuantitativo al cualitativo puede considerarse el último. Durante este tiempo, lo que aprendes en un minuto puede valer diez minutos de estudio regular, ¡así que asegúrate de perseverar! ¿Así llamado? ¿Realmente tienes tanto éxito? .
1. Cuando empiezo, elijo libros, los compro, los entiendo y los memorizo. Me siento muy emocionado cuando encuentro el punto de entrada. En este momento, debe abandonar todos los demás trabajos y planes que tiene por delante, concentrar toda su energía y tiempo y comprender a fondo los conocimientos relevantes.
2. En el estudio diario, una vez que te sientes aburrido, satisfecho, arrogante y emocionado, significa que has llegado al extremo del aprendizaje y ganarás mucho si persistes.
3. En la etapa del sprint final, debes hacer tu mejor esfuerzo para conectar todos los conocimientos. Una vez que tengas la sensación de iluminación y comprensión, debes continuar estudiando y concentrarte en pensar en todo el conocimiento en un solo aspecto. ¿Se cambiarán los conocimientos aprendidos antes? ¿Rostro? ¿convertirse en? ¿punto? Luego, todas las preguntas se responden utilizando este punto.