Regate bajo
Método de acción: levantar la cabeza, mirar hacia adelante, doblar rápidamente las piernas, bajar el centro de gravedad, inclinarse hacia adelante, acercarse al defensor y proteger. la pelota con el cuerpo y las piernas. Al mismo tiempo, presione brevemente el balón con las manos para controlar la altura del balón del suelo debajo de las rodillas, para deshacerse de la defensa y seguir avanzando.
Puntos clave de acción: flexiona rápidamente las piernas, baja el centro de gravedad e inclínate hacia adelante; utiliza una raqueta corta y potente para controlar la altura de la pelota; coordina tus manos y pies.
Regate alto
Método de acción: Levantar la cabeza, mirar hacia adelante, inclinarse ligeramente hacia adelante, utilizar la articulación del codo como eje, presionar el dorso del balón con la mano y el La pelota caerá frente a tu cuerpo, la altura del rebote de la pelota es entre la cintura y el pecho. Generalmente, puedes hacer una oportunidad y dar dos pasos.
Puntos clave de acción: presionar correctamente el balón y coordinar manos y pies.
Regate y giro
★ Método de acción (tome el regate con la mano derecha como ejemplo): cuando el oponente bloquea la ruta del regate, el regateador controla el balón en el lado derecho de el cuerpo; usa el pie izquierdo Da un paso adelante con el pie central, colócalo entre los pies de tu oponente, luego empuja con fuerza hacia atrás con el pie derecho y luego gira. Mientras se da la vuelta, sostenga la parte delantera derecha de la raqueta con la mano derecha, tire de la pelota detrás de su cuerpo y aterrice en el suelo. Después de darte la vuelta, empuja la pelota con la mano izquierda y atraviesa desde el lado derecho del cuerpo del oponente.
★Puntos de acción: al driblar y girar, mantenga la parte superior de los brazos cerca del torso para reducir el radio de giro de la pelota. Al mismo tiempo, la acción del brazo que regatea para tirar del balón está estrechamente integrada con las acciones de patear, dar pasos y girar de los pies. Al darse la vuelta, driblar con fuerza para aumentar la fuerza de reacción del balón y aumentar el tiempo que la mano toca el balón, lo que favorece la finalización de la acción de tracción.
Cambia de dirección delante del cuerpo y cambia de mano para driblar
Método de acción: cuando el driblador quiere abrirse paso desde el lado derecho del oponente, debe driblar rápidamente hacia la izquierda del oponente. lado. Cuando el oponente desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia la izquierda para interceptar, el regateador cambia repentinamente la dirección del regate, presiona el lado superior derecho del balón con su mano derecha y envía el balón al lado izquierdo cerca del cuerpo, por lo que que el balón caiga cerca del pie izquierdo. Rebote hacia el lado izquierdo del cuerpo. Al mismo tiempo, da un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y usa los brazos, piernas y la parte superior del cuerpo para proteger el balón.
2:
Disparo con una mano en el lugar
Método de acción: Al disparar con la mano derecha, coloque el pie derecho delante, el izquierdo detrás, rodillas ligeramente flexionadas, centro de gravedad Caída sobre las palmas de ambos pies. Los cinco dedos de la mano derecha están separados naturalmente, la muñeca se gira para sostener la parte inferior de la parte posterior de la pelota, la mano izquierda sostiene el lado inferior de la pelota y la pelota se levanta hacia el lado superior derecho de la cabeza, mientras mira la canasta. La parte superior del brazo está paralela a la articulación del hombro, la parte superior del brazo y el antebrazo están en un ángulo de aproximadamente 90 grados y la articulación del codo está en aducción. Al disparar, patee las extremidades inferiores, estire el cuerpo hacia adelante y hacia arriba, levante los codos al mismo tiempo, extienda los brazos en la dirección del tiro y lance suavemente la pelota desde la línea final de la comida y el dedo medio doblando la muñeca. y dedo. Cuando la pelota sale de tu mano, tus brazos deben seguir naturalmente la pelota y tus talones deben estar levantados.
Puntos clave de acción: Gira la muñeca y sujeta el balón con los hombros. No olvides levantar los codos, empujar y tirar suavemente y apuntar con los dedos en la dirección de la acusación.
Tiro por debajo con una mano mientras camina
Método de acción: El juego de pies en carrera es básicamente el mismo que el tiro con una mano por debajo de la canasta, excepto que hay que continuar en el Segundo paso después de atrapar la pelota, acelere hacia adelante y despegue hacia arriba, el tiempo de vuelo debe ser corto. Los dedos de tiro deben estar naturalmente separados, sostener la parte inferior de la pelota, las palmas deben estar hacia arriba y los brazos extendidos hacia arriba. Al acercarse a la canasta, la pelota gira hacia adelante y se lanza a la canasta con un movimiento ascendente de los dedos.
Puntos de acción: Paso 2: patear hacia adelante con fuerza, mantener la estabilidad de sostener la pelota con una mano baja antes de disparar y usar la fuerza de recogida en la muñeca para hacer girar la pelota hacia adelante y lanzarla. .
3:
El avance consiste en utilizar movimientos falsos para engañar al defensor fuera del centro basándose en el regate, y luego usar tu velocidad y tu cuerpo para pasar el balón. Independientemente del movimiento fingido, sólo hay dos formas principales de pasar:
Pasos: los pasos son un juego de pies inicial. Hay dos métodos comúnmente utilizados:
★Da un paso en la misma dirección (paso a paso) en la dirección en la que mueves el pie. Al dar un paso (tomando el pie izquierdo como punto de apoyo, por ejemplo), doble las rodillas, gire el pie izquierdo con fuerza, dé un paso adelante con el pie derecho hacia la derecha y gire el cuerpo hacia adelante en cualquier momento.
★El paso lateral (paso cruzado) es una zancada larga en dirección al pie central. Al caminar (tomando el pie izquierdo como pie central como ejemplo), doble las rodillas, gire el pie izquierdo con fuerza, avance el pie derecho hacia la izquierda, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda e inclínese hacia adelante.
Puntos clave de acción: El movimiento del hombro a lo largo del lado de la rotación debe ser rápido y potente.