1. ¿Cuáles son algunos conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud en otoño?
La sequedad otoñal daña los pulmones. Coma alimentos menos picantes. El clima en otoño es refrescante, el aire es seco. y la humedad es baja. Las personas son propensas a sufrir síntomas como garganta seca y tos seca, este es un fenómeno causado por la sequedad que daña los pulmones.
En este momento, se deben comer alimentos menos picantes y picantes, como cebolla, jengibre, chile y pimienta, para evitar que el calor picante agregue calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar. Si la sequedad del pulmón daña el hígado, debes comer alimentos ácidos: según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Si el metal es fuerte, puede frenar la madera y causar daños. madera de hígado.
Por lo tanto, conviene comer algunos alimentos ácidos de forma adecuada, porque "el ácido entra en el hígado", lo que puede fortalecer la madera del hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar cause daños al hígado. Los alimentos ácidos pueden astringir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe tomar una sobredosis.
Porque el sabor amargo de muchos alimentos ácidos, como el vinagre, el ébano, etc., puede irritar el estómago, siendo propenso a sufrir úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, lo que resulta perjudicial para el organismo. Consejos para la salud en otoño Recetas para la salud en otoño Coma menos melones fríos si son malos para el estómago. Mucha gente tiene esta sensación. Si come frutas en otoño, puede tener malestar estomacal si no tiene cuidado.
A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, la temperatura baja y la energía yang del bazo y el estómago es insuficiente. Comer demasiadas frutas y verduras frías naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a. falta de energía yang. Por lo tanto, no coma alimentos demasiado fríos en otoño para proteger el tracto gastrointestinal y los pulmones.
Beber agua con moderación es lo más importante. Beba más agua durante la estación sudorosa en verano y beba más agua durante la estación seca en otoño. Beber agua con moderación es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño.
Es mejor beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. No es aconsejable beber demasiada agua de una vez, ya que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará sólo pequeñas molestias. beber en grandes cantidades y lentamente puede "humedecer silenciosamente las cosas" en la boca, la nariz y la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea tienen un mayor efecto humectante.
2. ¿Cuáles son los cuidados de salud comunes en otoño?
Es recomendable disipar el calor y nutrir el yin. Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche. En términos de dieta, se debe insistir en disipar el calor y eliminarlo, comer yin más nutritivo e hidratar los pulmones.
Los expertos médicos creen que el aumento de la sequedad en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña. y productos lácteos de forma adecuada, etc. Alimentos blandos y húmedos para beneficiar el estómago y favorecer los líquidos corporales. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y de sabor espeso.
Conocimiento común sobre el cuidado de la salud en otoño: la dieta otoñal debería ser menos picante y más ácida. Aunque ha llegado el otoño, la temperatura también ha bajado, pero todavía hace calor. En este momento, las personas pueden deshacerse del calor residual comiendo más frutas y verduras.
Al mismo tiempo, también puede reponer minerales y vitaminas del organismo y neutralizar los productos ácidos del metabolismo. De este modo puede eliminar el calor y desintoxicarse.
Las verduras deben estar frescas y jugosas, como pepinos, melones de invierno, tomates, apio, etc. Se deben consumir frutas para nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como uvas, sandías, peras y plátanos.
Otro recordatorio es que comer una gran cantidad de melones y frutas crudas después del comienzo del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gástricas e intestinales. Por lo tanto, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer demasiado.
Concéntrese en nutrir el yin y reponer las deficiencias. El otoño es un buen momento para nutrir el yin y reponer las deficiencias. Sin embargo, los suplementos de otoño no se pueden tomar al azar. Solo comprendiendo su propia constitución podrá tomar los suplementos adecuados. Si su respiración es superficial y corta, su voz es baja, está cansado y le da pereza hablar, suda cuando se mueve, su apetito se reduce y su lengua está pálida, tiene una constitución deficiente de Qi.
La forma más sencilla es beber agua con astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano, o hacer papilla. Si tiene tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna y sudores nocturnos, piel marchita y lengua roja pálida sin saburra, tiene una constitución deficiente en sangre.
Puedes utilizar angélica, dátiles rojos, polygonum multiflorum y morera para hacer gachas, y también puedes añadir un poco al guisar sopa de pollo o carne guisada. Conocimiento común sobre el cuidado de la salud en otoño: la dieta en otoño debe ser menos picante y más ácida si las mejillas están enrojecidas, la boca seca, la garganta seca, los sudores nocturnos, la orina escasa y roja, el estreñimiento y el dolor. La lengua está roja y tiene menos saburra, significa que tienes una constitución de deficiencia de yin.
Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc., y puedes añadir algunos sabores a la hora de hacer papilla. Regular el bazo y el estómago Después de un largo verano de sufrimiento, el bazo y el estómago de las personas suelen estar muy débiles.
Aunque ya ha llegado el otoño, la temperatura sigue siendo relativamente alta. En tal situación, lo más importante es expulsar la humedad y el calor del cuerpo a través de la orina y acelerar la recuperación de las funciones del bazo y del estómago.
Las personas con deficiencia de bazo a menudo sufren de pérdida de apetito, extremidades cansadas y tez cetrina. En otoño, es posible que desees comer algunos alimentos saludables y amigables con el estómago con moderación para promover la recuperación del bazo y el estómago. funciones, como semillas de gorgona, ñame, etc. Después de un verano, el cuerpo de las personas está agotado, especialmente el de algunas personas mayores, que en su mayoría padecen deficiencias del bazo y del estómago.
Por eso, a la hora de elegir los alimentos, no se deben ingerir alimentos demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc., y comer menos.
3. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en otoño?
1. Insistir en las heladas otoñales.
Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", debemos seguir la regla de "el ejercicio resistente al frío comienza a principios de otoño cuando la temperatura baja, no se apresure a agregar demasiados". Ropa, para que el cuerpo tenga la capacidad de resistir el viento y el frío y mejorar la fuerza del cuerpo. Sin embargo, las heladas otoñales no deben exagerarse. Las personas con antecedentes de bronquitis, bronquitis, etc. deben prestar atención a mantenerse calientes para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
2. Insistir en el entrenamiento de otoño. En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y esconderse de la liberación, y la vida diaria y el descanso deben ajustarse en consecuencia "¿Suwen?" "La teoría de los cuatro Qi que ajustan el espíritu" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano, y serás tan feliz como el pollo".
Acuéstate temprano para cumplir con la colección del cuerpo humano y nutrir la "colección" de Qi. Levántese temprano para cumplir con el crecimiento de Yang Qi, para que el Qi pulmonar pueda estirarse.
Como dice el refrán: "Si te mueves, no te desvanecerás; si lo usas, no te desvanecerás". Las personas mayores a menudo deben realizar algunas labores o deportes dentro de sus posibilidades, como barrer. El suelo, regar flores, subir escaleras, hacer ejercicios, hacer Tai Chi y caminar al aire libre, trotar, bailar de salón, viajar distancias cortas, etc. pueden lograr el propósito de abrir los vasos sanguíneos, afilar las articulaciones, enriquecer los músculos y retrasar el envejecimiento. de diversos órganos y tejidos.
3. Respetar el cultivo de otoño. La alimentación otoñal se refiere a la dieta y al descanso adecuado.
El otoño es la temporada de cosecha, cuando una gran cantidad de cereales, verduras y frutas están maduros y en el mercado. El libro de medicina de la patria "Suwen" señala que "los cinco granos son para nutrir, las cinco frutas son para ayudar, las cinco verduras son para complementar y los olores se combinan para reponer la esencia".
El clima es seco en otoño. Se debe beber más agua hervida, té ligero, leche de soja, leche y otras bebidas. También se deben comer más alimentos blandos como boniatos, maíz, semillas de sésamo, verdes. Verduras, caquis, plátanos, miel y dátiles rojos. El descanso adecuado también es una buena forma de mantener la salud de las personas mayores.
El trabajo y el ejercicio durante el día deben ser moderados, y el entretenimiento nocturno no debe prolongarse hasta la medianoche. Dormir al menos 8 horas al día.
4. ¿Qué conocimientos tienes sobre el cuidado de la salud en otoño?
Lo más importante del cuidado de la salud en otoño es nutrir el yin y prevenir la sequedad.
En otoño, el Yang Qi se reduce gradualmente y el Yin Qi crece, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la máxima prioridad. La clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos. vida. El otoño es un período de transición para el cuerpo humano cuando el Yang desaparece y el Yin crece.
Por tanto, mantener la salud de acuerdo con las características naturales del otoño, es decir, proteger los pulmones, puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En concreto, se deben realizar los siguientes puntos: Cuidados diarios de la salud: En otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y prestar atención a ponerse más ropa, para evitar lesiones en los pulmones por el frío. Cuidado de la salud espiritual: Mantener la paz interior, el estado de ánimo optimista, la mente tranquila, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza es una buena forma de nutrir los pulmones en otoño.
Relaciones sexuales y preservación de la salud: En otoño, se debe prestar atención a cumplir con las leyes de recolección en la naturaleza, ejercer moderación en las relaciones sexuales y mantener las relaciones sexuales. Dieta y cuidado de la salud: Es recomendable comer alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc., para converger el qi pulmonar, comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la diarrea divergente; .
El hongo Tremella, el tofu, la azucena, la miel, el arroz glutinoso, el arroz japónica, los brotes de soja, etc. tienen el efecto de hidratar los pulmones y deben consumirse con regularidad. Además, el otoño es la época principal para la crianza y la cosecha, por lo que puedes beber un poco de sopa de pollo, sopa de huesos, etc.
Ejercicio y cuidado de la salud: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tus condiciones personales, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar. función cardiopulmonar. Cuidado de la salud medicinal: El principio básico de los complementos medicinales en otoño debe ser principalmente hidratante y evitar la disipación.
Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta de Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, linaza, rehmannia glutinosa seca, etc. Edite este párrafo Cuidado dietético El cuidado dietético en otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad". La dieta debe nutrir el yin y ser húmeda y jugosa. El plan específico es el siguiente: Nutrir los pulmones es la clave. estar en los pulmones.
Los pulmones son los órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente del verdadero qi del cuerpo humano. El ascenso y caída del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos y dolor de pecho, por lo que la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones.
Come más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, maltosa. , huevo de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas. Coma más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc., que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre.
[2] Además, también se pueden ingerir adecuadamente algunos alimentos medicinales, como: pescado rebozado con ginseng y trigo, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas ácidas, etc. En otoño, cuando hay menos comida picante y más acidez, la función pulmonar es más fuerte. Comer demasiada comida picante hará que el qi del pulmón sea más vigoroso y dañará el qi del hígado. Por lo tanto, debes comer menos comida picante en otoño. cebollas, jengibre, ajos, puerros, pimientos, etc.
Sobre esta base, come más alimentos ácidos para reponer el qi del hígado, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. Es recomendable comer más papilla a principios de otoño. El clima todavía es cálido, el aire es húmedo, bochornoso y humeante, y los frutos están maduros en otoño. Es difícil asegurarse de que la gente no coma en exceso. Bazo y estómago Por lo tanto, comer más papilla por la mañana en otoño no solo puede fortalecer la salud, sino que también evita que las personas coman en exceso. El bazo nutre el estómago y refresca durante todo el día.
Las papillas que se comen habitualmente en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de carne de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, arroz japonica caqui. gachas, etc. Es recomendable complementar la sopa fitness. La dieta de otoño se basa en el principio de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness todos los días en el almuerzo y la cena, por un lado, puede infiltrar la humedad y fortalecer el cuerpo. Bazo, nutre el yin y previene la sequedad. Por otro lado, también puede complementar los nutrientes y fortalecer tu cuerpo.
Las sopas que se comen habitualmente en otoño son: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de judías rojas y carpa cruciana, sopa de tofu con costillas de pato, sopa de tofu con hojas de goji, sopa de tofu con champiñones ostra, sopa de huevo con champiñones ostra, sopa de champiñones y algas, etc. Es recomendable comer más pescado. El otoño es la temporada en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar demasiados suplementos provoque obesidad. También es posible comer algo de pescado. y se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene tienen los efectos de reducir el azúcar en la sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer.
Carpa cruciana: También conocida como calamar, es de sabor dulce y de naturaleza cálida. Sus funciones incluyen diuresis e hinchazón, reponer qi y fortalecer el bazo, desbloquear meridianos y bajar la leche, eliminar el calor y desintoxicar, etc. Se utiliza principalmente para tratar edemas y ascitis, disminución de la leche en mujeres embarazadas, gastroptosis, prolapso y otras enfermedades. .
Cola de pelo: Puede reponer los cinco órganos internos, disipar el viento y matar insectos. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles, indigestión y piel seca. Puede utilizarse como terapia auxiliar para la hepatitis persistente y la hepatitis crónica.
Comer cola de pelo con regularidad también puede hidratar la piel y mantenerla húmeda y elástica. Carpa negra: Tiene las funciones de nutrir el qi y nutrir el estómago, reducir la humedad y diluir el agua, disipar el viento y aliviar las molestias.
Comerlo puede tratar la deficiencia de qi, el dolor de estómago por frío, el pie de atleta, la humedad, la malaria, el dolor de cabeza y otras enfermedades. La carpa negra contiene zinc, selenio, hierro y otros oligoelementos que también tienen efectos anticancerígenos.
Carpa: de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene los efectos de diuresis e hinchazón, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo, desbloqueando los meridianos y bajando la leche.
Se utiliza principalmente para tratar edemas, obstrucción de la lactancia, gases fetales cortos y otros síntomas. Carpa herbívora: También conocida como carpa herbívora, tiene dos colores: carpa herbívora verde y carpa herbívora blanca. Es de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene los efectos de calmar el hígado, disipar el viento, revitalizar la parálisis y cortar. malaria.
Los antiguos creían que la carne espesa y suelta de la carpa herbívora era buena para tratar la fatiga y el dolor de cabeza debido a la falta de aire, y su cabeza era especialmente buena cuando se cocinaba al vapor. Locha: de sabor dulce y naturaleza neutra, tiene los efectos de calentar y reponer el qi, aclarar la orina, desintoxicar y reducir las hemorroides.
La carne de locha es tierna y tiene un alto valor nutricional. Su saliva tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Puede curar la ictericia por calor húmedo, la dificultad para orinar y los sudores nocturnos después de una enfermedad.
La vitamina D, el calcio y el fósforo del pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis. Nutre el estómago en otoño Hay varias razones principales para las enfermedades gastrointestinales en otoño: después del comienzo del otoño, aunque el clima es fresco, la vitalidad de las moscas no es más débil que en verano. desarrollar infecciones gastrointestinales; en otoño, el apetito de las personas aumenta y hay una gran cantidad de frutas en el mercado. Algunas personas aumentan su carga gastrointestinal debido a comer en exceso, lo que provoca disfunción gastrointestinal, además, en otoño, la diferencia de temperatura; entre el día y la noche es grande, y si no se tiene cuidado, se puede resfriar en el abdomen.
Además, si el estómago no se mantiene bien, algunas personas con problemas estomacales no suelen empeorar los problemas estomacales. Cómo nutrir el estómago: 1. Mantener el calor es la primera prioridad Después del frío otoño, las personas que padecen gastritis crónica deben prestar atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con ropa de cama cuando duerman por la noche para evitarlo. Dolor de estómago o agravamiento de antiguas enfermedades provocadas por un resfriado en el abdomen.
Además, los pacientes con problemas estomacales deben ser moderados en el "fresco otoñal", y no obligarse a soportar el frío y enfermarse por el frío. 2. La dieta debe ser razonable. La dieta de otoño de los pacientes con problemas estomacales debe ser cálida, suave, ligera y fresca. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas con frecuencia.
3. El descanso es la clave para evitar tensiones, ansiedad, enfado y otras emociones negativas. Al mismo tiempo, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que el cansancio excesivo afecte a la recuperación de enfermedades gástricas. . 4. El ejercicio debe ser moderado para estimular los intestinos.