1. Tiro con ambas manos delante del pecho: Sostener el balón con ambas manos por encima del pecho (cerca de la altura de los hombros) El método para sujetar el balón es el mismo que pasar el balón con ambas. manos delante del pecho. Las articulaciones de los codos se caen naturalmente y la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante. Párese con los pies adelante y atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, doble ligeramente las rodillas, centre su peso entre los pies y mire el objetivo de tiro. .
Al lanzar de manera efectiva, presione las palmas de ambos pies en el suelo, estire la cintura y el abdomen, y al mismo tiempo extienda los brazos hacia adelante y hacia arriba. Cuando los brazos estén a punto de estirarse, ambas muñecas. se giran hacia afuera al mismo tiempo y los pulgares se presionan hacia adelante. Tome la pelota con las yemas de los dedos, lance la pelota con el poder del pulgar, el índice y el dedo medio y finalmente estire las piernas, la cintura y los brazos de forma natural. .
2. Tiro con una sola mano en el hombro: (Tome la mano derecha como ejemplo) Los cinco dedos de la mano derecha están naturalmente separados (la palma está libre), toca la pelota por encima de la base de los dedos. , doble la muñeca hacia atrás, doble el codo y sostenga la pelota en el hombro Oreja izquierda y derecha, codo en aducción, antebrazo casi vertical al suelo, mano izquierda sosteniendo la pelota en el lado izquierdo, pie derecho ligeramente hacia adelante, pie izquierdo detrás, centro de gravedad entre los dos pies, las rodillas ligeramente dobladas y mirando visualmente al objetivo de tiro.
Al disparar, empuja con fuerza el suelo con las plantas de los pies, estira la cintura y el abdomen, levanta los codos y estira los brazos. Cuando estés a punto de enderezarte, dobla con fuerza las muñecas hacia adelante. y usa tus dedos para mover la pelota. La pelota finalmente golpeará la pelota con el dedo medio y el índice. Lanza con las yemas de los dedos. Después de soltar la pelota, las piernas, la cintura y los brazos deben enderezarse naturalmente.
3. Saltar y disparar con una mano en el hombro: lo que se conoce como tiro en suspensión. Es una acción de tiro realizada saltando en el aire. Tiene las características de rapidez, lanzamiento rápido, punto de lanzamiento alto y dificultad en defensa.
(Tome su mano derecha como ejemplo) Sujete el balón frente a su pecho con ambas manos, párese con los pies hacia adelante o hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, con las piernas ligeramente flexionadas y el centro de gravedad entre tus pies. Al despegar, doble rápidamente las piernas a la altura de las rodillas, empuje con fuerza el suelo con los pies delanteros para despegar y, al mismo tiempo, levante rápidamente la pelota por encima de la cabeza (los movimientos de despegue y levantamiento deben coordinarse), apoye la pelota con la mano derecha, doble la muñeca hacia atrás y sostenga la pelota con la mano izquierda.
Cuando el cuerpo esté cerca del punto más alto, dejar la pelota hacia la izquierda, estirar el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba, cuando el antebrazo esté a punto de enderezarse, doblar con fuerza la muñeca hacia adelante, coger la pelota. con los dedos índice y medio, y lanzar la pelota a través de las yemas de los dedos, el brazo se estira naturalmente en la dirección de la pelota. Al aterrizar, doble las rodillas para amortiguar y mantener estable el centro de gravedad de su cuerpo.
4. Tiro maestro con una mano debajo de la canasta mientras te mueves:
Fundamentos de la acción: (toma la mano derecha como ejemplo) da un gran paso con el pie derecho, atrapa el balón. balón antes de aterrizar, derecha Después de que sus pies aterricen en el suelo, dé un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo (para amortiguar el impulso horizontal hacia adelante), empújese con fuerza desde el suelo y salte hacia arriba, mientras sostiene el balón sobre sus hombros (o por encima). tu cabeza).
Cuando el cuerpo llegue al punto más alto, estira el antebrazo hacia adelante y hacia arriba. Cuando el brazo derecho esté a punto de enderezarse, dobla la muñeca hacia adelante, utiliza los dedos índice y medio para empujar la pelota con fuerza y empuja. La pelota sale por las yemas de los dedos. El tiro debe ser suave.
5. Tiro por debajo de la canasta en movimiento:
Fundamentos de la acción: (Tomemos como ejemplo un tiro con la mano derecha) Da un gran paso con el pie derecho, presiona el balón. antes de aterrizar, presione el balón con el pie izquierdo Inmediatamente salga, la zancada es un poco más pequeña, no disminuya la velocidad, patee el suelo con fuerza hacia adelante y hacia arriba, al mismo tiempo, mueva el balón con ambas manos hacia el lado derecho del cuerpo y levante las orejas, deje el balón con la mano izquierda, sostenga el balón hacia arriba con la palma de la mano derecha y extiéndalo hacia la canasta, luego doble la muñeca hacia arriba, levante el dedo índice, el dedo medio y dedo anular para lanzar la pelota.
Información ampliada
Habilidades de baloncesto:
1. Pase en un paso
Cuando el oponente se acerque, baje repentinamente el centro de gravedad. y acelerar para adelantar. Este avance se basa principalmente en el poder explosivo y la velocidad.
Nota: La premisa de la acción de avance es que el oponente está muy cerca de ti y el centro de gravedad es inestable.
Ejercicios de técnica física correspondientes: ejercicios de potencia explosiva, ejercicios de velocidad, ejercicios de fuerza de miembros inferiores y ejercicios básicos de regate.
2. Pase de cebo de pesca
La pelota se usa como cebo y la pelota se usa para hacer movimientos falsos. Con la condición de fingir abrirse paso, atrae al oponente. copia el balón o roba el balón, y luego cambia rápidamente de dirección y acelera a la gente.
Nota: La finta es ligera y lenta, atrayendo el deseo del oponente de robar el balón, pero no se debe perder la protección del balón.
Correspondientes al entrenamiento técnico físico: ejercicios de fuerza de miembros inferiores, ejercicios de potencia explosiva, ejercicios con balón y mano.
3. Pasos de ensueño
Los movimientos característicos de Olajuwon también son sus movimientos comunes.
Nota: Los movimientos están muertos y las personas están vivas. Los estudiantes solo necesitan aprender a usar la rotación del pie pivote y no es necesario imitar deliberadamente todos los movimientos del pie.
Ejercicios físicos técnicos correspondientes: ejercicios de flexibilidad del juego de pies, pequeños ejercicios de fuerza de miembros inferiores.
4. Girar la cesta de tres pasos
Una habilidad muy práctica. Cuando finges un movimiento o te das la vuelta para abrirte paso, tu velocidad de giro disminuirá ligeramente, por lo que debes bloquear al defensor detrás de ti mientras te das la vuelta.
Nota: Si puedes cambiar rápidamente a la mano exterior para hacer una bandeja después de darte la vuelta, será la guinda del pastel y será menos probable que te bloqueen.
Correspondientes a ejercicios físicos técnicos: ejercicios de juego de pies, ejercicios de balón y de toque.
Enciclopedia Baidu-Baloncesto