Dormir lo suficiente puede proteger el Qi y la sangre, que desempeña un papel vital en el mantenimiento de la esencia de los riñones. ¡Los estudios han encontrado que muchas personas con insuficiencia renal se quedan despiertas hasta muy tarde y no duermen lo suficiente! Por ello, debemos desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, acostarnos temprano y levantarnos temprano, lo que resulta de gran beneficio para el mantenimiento de la esencia renal.
Come razonablemente
Asegúrate de comer ligero y reducir el consumo de sal. Los adultos no deben consumir más de 5 gramos de sal al día para reducir la carga sobre los riñones. Consuma una dieta equilibrada, una mezcla de carne y verduras, y evite comer en exceso o en exceso. Aunque la carne y el pescado son deliciosos, conviene consumirlos con moderación. En cuanto a los productos de soja, también son muy nutritivos, pero no todo el mundo es apto para consumir productos de soja. Consuma suficientes calorías y siga una dieta baja en fósforo. Los pacientes con enfermedad renal deben ayunar con despojos de animales. Las personas que piensan que sus riñones no están bien y quieren reponerlos comiendo "riñones" pueden dejar de consumirlos para evitar una ingesta excesiva de purinas y aumentar la ingesta. carga sobre los riñones.
3. Prevenir las infecciones del tracto urinario
La incidencia de infecciones del tracto urinario aumenta con la edad, especialmente en las personas mayores. Esto puede estar relacionado con un flujo sanguíneo renal insuficiente y una disminución de la resistencia renal en los ancianos. La hiperplasia prostática en los hombres y las enfermedades pélvicas en las mujeres pueden causar fácilmente infecciones del tracto urinario, que deben descubrirse a tiempo y tratarse activamente. El cateterismo frecuente o los catéteres urinarios permanentes también pueden causar fácilmente una infección y deben evitarse en la medida de lo posible.
4. Haz más ejercicio y trasnocha menos.
Como dice el refrán, "La vida está en el ejercicio", por lo que muchas personas en la vida también recomiendan encarecidamente el ejercicio para mantener los riñones. Por supuesto, no es necesario correr una maratón o un triatlón. Camine, trote, ande en bicicleta, nade o baile. Encuentre un ejercicio que disfrute y practiquelo. ¡Los cambios finales te sorprenderán! Quedarse despierto hasta tarde puede ser más perjudicial para los riñones de lo que cree. Deja tu teléfono temprano en la noche y ten dulces sueños.
Recibe un masaje
El masaje es una de las formas habituales de regular el cuerpo. El masaje estimula principalmente partes locales del cuerpo para promover la circulación sanguínea y mejorar las funciones locales del cuerpo. Los hombres con deficiencia renal pueden considerar masajearse la cintura hasta que la piel sienta un calor evidente, lo que puede mejorar la circulación sanguínea local y aliviar el dolor de espalda causado por la deficiencia renal.