Los días pasan tranquilamente en un abrir y cerrar de ojos y un nuevo trabajo está a punto de comenzar. Hagamos un plan para el futuro del trabajo. ¿Qué tipo de plan es un buen plan? Aquí hay cinco planes de entrenamiento que he elaborado. Bienvenido a la colección.
Plan de Cultivo 1 1. Ideología rectora:
Para implementar plenamente las directrices de una educación de calidad, permitir a los estudiantes desarrollarse moral, intelectual y físicamente de manera integral, y dar rienda suelta a su inteligencia. y fuerza física, y de acuerdo con el desarrollo físico y mental de los estudiantes. Según la situación, se ha formulado especialmente un plan de actividades grupales para saltar la cuerda.
2. Objetivos de la actividad
A través de cierto entrenamiento, los estudiantes pueden comprender mejor la actividad de saltar la cuerda, amarla más, lograr el número requerido de saltos y mejorar su comprensión de otras actividades. El interés por las actividades logra en última instancia el propósito de mejorar la aptitud física y promover el desarrollo físico y mental.
Tres. Medición de la actividad
1. Requisitos de formación
① Se debe respetar estrictamente el tiempo y el contenido de la formación.
②Los profesores prestan atención a la cultivación de todos los estudiantes.
(3) Los profesores deben realizar una formación científica, resumir en el tiempo y llevar registros. ④ Preste atención a la seguridad durante el entrenamiento y prevenga activamente lesiones deportivas.
2. Horario de entrenamiento
Hay dos clases todos los martes y jueves por la tarde, actividades extraescolares.
3. Disposición del equipamiento del lugar
El campo de entrenamiento está ubicado en la cancha de baloncesto al este de la escuela.
Equipo: Moviliza a los estudiantes para que traigan sus propias cuerdas cortas, y la escuela prepara 2 cuerdas largas.
Disposición del contenido Contenido semanal Sugerencias sobre métodos de práctica
1 salto simple
(1) Cuatro filas de líneas horizontales, una para cada persona, principalmente saltos voladores con una sola cuerda .
② Relevo frontal, carrera y salto.
Dos saltos
①Cuatro líneas, una a la izquierda y otra a la izquierda.
Cambia tus pies unas cuantas veces para saltar.
②Juega el juego en grupos.
3 saltos cruzados
(1) Cuatro filas de líneas horizontales, salto de cuerda simple para calentar.
②Salto con cuerda simple, salto cruzado, salto volador, salto de rebote.
4 Salto elegante
(1) Salta sobre una sola cuerda, añade un pie encima de esta.
Salta.
② Fase de grupos.
5 saltos elegantes
①Rebote en una sola cuerda.
(2) Añadir saltos cruzados sobre la base de saltos con una sola pierna.
6 Saltos Dobles
① Trabajar en parejas, una persona con una patada.
Un solo salto.
②Comprensión tácita de cooperación y competencia.
7 saltos dobles
(1) Salto con una sola pierna para calentar.
(2) Como arriba, dos en un grupo.
8 Salto Horizontal
Ata un extremo de la cuerda a tu pie y salta sobre un pie.
9 pares
Salto de corbata
①Un grupo de dos es igual que el anterior.
(2) Otra persona camina por el costado con los pies juntos.
10 saltos dobles
①Salto con cuerda simple para calentar. ②Salto Volador Doble
11 Salto Volador Simple y Doble
Salto Volador
①Salto Simple Calentamiento.
(2) Salto simple intercalado con doble salto.
12 cuerdas largas para saltar
Enhebrando los ocho personajes
① Dividir en varios grupos, con 10 personas en cada grupo.
②Usa una cuerda para saltar en forma de ocho.
13 cuerdas largas para saltar
Enhebrando los ocho personajes
① Dividir en grupos de 10 personas.
②Usa una cuerda para saltar en forma de ocho. Saltó uno tras otro.
Saltar la cuerda de 14 longitudes
Saltos intercalados
① Dividir en grupos de 20 personas.
(2) Saltar cara a cara, uno tras otro.
15 saltar a la comba cuerda larga
Saltos intercalados
Igual que el anterior
16 colectivos
Saltar a la comba
Divídanse en grupos, ocho personas en un grupo, dos personas sacuden la cuerda y seis personas saltan juntas adentro.
Plan de formación 2 1. Determinar proyectos formativos clave.
La primera unidad de este libro emprende la tarea formativa de "aprender a leer el texto en silencio y comprender el contenido del texto", centrándose en "imaginar y comprender el contenido del texto mientras se lee". Por lo tanto, en la enseñanza, los estudiantes deben utilizar un lenguaje y personajes vívidos para imaginar el paisaje descrito en el artículo, convirtiendo "palabras" en "imágenes". Los estudiantes también pueden utilizar las ilustraciones del texto para imaginar y expresar "imágenes" en "palabras" para obtener una comprensión más profunda del contenido del texto.
Al mismo tiempo, se debe guiar a los estudiantes para que apliquen los conocimientos y habilidades que han aprendido a la práctica de la lectura y la escritura, de modo que la lectura y la escritura puedan integrarse estrechamente y promoverse mutuamente.
2. Diseñe cuidadosamente el proceso de capacitación.
Esta unidad ha organizado tres textos de lectura, Paisaje de Guilin, Nubes de fuego, Cuatro poemas antiguos y un texto de lectura, Hermana Cisne, escuchar y hablar. , lectura y escritura Formación 1. Las tres conferencias y lecturas siguientes ofrecen algunas sugerencias didácticas para su referencia.
1. Paisaje de Guilin
Este texto es el primero de esta unidad. Esta prosa lírica describe el hermoso paisaje de Guilin de manera general y expresa el amor del autor por las montañas y los ríos de su patria. Con la lectura como línea principal, se pueden organizar este tipo de sesiones de enseñanza.
(1) Lee el texto, compara imágenes y textos y enamórate de él.
Los profesores pueden doblar la lectura de demostración o reproducir la grabación de la lectura, lo que permite a los estudiantes mirar imágenes, escuchar textos, imaginar y entrar en la concepción artística con la ayuda del lenguaje y las descripciones del texto, y experimentar inicialmente la belleza de las montañas y ríos de Guilin.
(2) Leer el texto en silencio, comprenderlo y aclarar el contexto del artículo.
Dé a los estudiantes suficiente tiempo para leer el texto en silencio, descubrir las palabras que no entienden, comprender aproximadamente los cuatro párrafos naturales del texto y comprender la idea principal del artículo: el paisaje de Guilin es el mejor del mundo → El río Lijiang es el más hermoso (tranquilo, claro, verde) → Las montañas de Guilin son únicas (extrañas, hermosas, peligrosas) → El paisaje de Guilin es pintoresco.
(3) Centrarse en la lectura, orientar el autoestudio e integrar los sentimientos en el entorno.
En el segundo y tercer párrafo, el agua del río Lijiang y las montañas de Guilin son el foco de todo el artículo. El método de escritura de los dos párrafos es básicamente el mismo, es decir, primero enfatizar la belleza única del paisaje de Guilin a través del contraste, y luego representar vívidamente las características del paisaje de Guilin a través del paralelismo y la metáfora. Al enseñar, puedes concentrarte en leer el segundo párrafo y hacer preguntas: ① Lee el párrafo completo en silencio e imagina cómo te hace sentir el agua del río Li al leer. ②Dado que está escrito el río Lijiang, ¿por qué el texto describe el magnífico mar y el espejo del Lago del Oeste? Imagínese mientras lee y experimente la belleza del río Lijiang. A través de la lectura, la discusión, la apreciación de las palabras y la recitación repetida, los estudiantes pueden comprender cómo el artículo utiliza con precisión el lenguaje para expresar las características del río Lijiang. Las oraciones paralelas de este artículo deben centrarse en guiar a los estudiantes a leer bien la primera oración, permitiéndoles hacer inferencias de un ejemplo, leer bien la segunda y tercera oraciones y pronunciar elogios.
El tercer párrafo permite que los estudiantes aprendan de forma independiente y el profesor proporciona la orientación adecuada.
(4) Resuma el contenido principal del texto, resuma el texto completo y léalo atentamente.
2. Nubes Ardientes
El artículo describe la puesta de sol y los cambios en las nubes ardientes, mostrando la magnificencia de la naturaleza y expresando la alegría de las personas cuando ven las nubes ardientes. En la enseñanza, se puede guiar a los estudiantes para que observen imágenes, usen su imaginación, prueben palabras y sientan y aprecien la belleza de las nubes de llamas basándose en las características de descripción detallada, rica imaginación e ilustraciones ricas en el texto, estimulando así el interés de los estudiantes. en observar las cosas y aprender del método del autor para caracterizarlas.
Los profesores deben centrarse en guiar a los estudiantes para que prueben el idioma, penetrar profundamente en la concepción artística descrita en el idioma, movilizar la imaginación de los estudiantes y hacer que las imágenes descritas por el autor cobren vida en la mente de los estudiantes. Por ejemplo:
El primer párrafo de enseñanza (párrafos naturales 1 ~ 2) se centra estrechamente en las dos palabras "cambiar" y "quemar", lo que permite a los estudiantes pensar en ① qué ha cambiado, en qué se ha convertido, y por qué ha cambiado Lea el texto, imagine el extraño paisaje en ese momento y experimente la alegría y el interés que la aparición de nubes rojas de fuego cobra vida. ②¿Cómo entender "quemar"? Lee las oraciones y conéctalas con el contexto.
Enseñe el segundo párrafo (de 3 a 7 párrafos naturales). Este documento es fácil de entender. Capte la frase "Las nubes rojas de fuego tienen muchos cambios" y utilice la lectura para promover la comprensión. Se pueden organizar tres niveles de lectura: ① Leer el texto completo libremente ¿Desde qué aspectos puedes escribir el texto? 2 Lectura y pensamiento en silencio: ¿Cuáles son las características de los cambios de color y forma de las nubes de color rojo fuego? ¿Dónde lo aprendiste? Después de leer, discuta en grupos y comente con toda la clase. Durante la discusión, se debe guiar a los estudiantes para que combinen lectura, comprensión e imaginación. (3) Lea libremente Mientras lee, imagine la escena de las nubes de llamas que cambian rápidamente en el cielo y guíe la recitación de manera concentrada. En este tipo de enseñanza se debe prestar especial atención a comenzar desde el todo, luego pasar a las partes y finalmente regresar al todo. Sólo así los estudiantes tendrán en sus mentes una imagen completa, hermosa y en movimiento, en lugar de un simple paisaje flotante.
3. Cuatro poemas antiguos
Esta lección incluye cuatro poemas: el viaje de un joven, un caballo, un jardín que vale la pena visitar y Xiao Chun en el estanque Hengxi. Los poemas antiguos son breves, concisos e implícitos en el lenguaje, ricos en ritmo y música, ricos en imaginación y fuertes en emoción.
La enseñanza de la poesía antigua debe seguir los siguientes dos niveles de esfuerzos propuestos por el Sr. Ye Shengtao: "Primero, comprender las palabras a fondo; segundo, el requisito de "ver la experiencia del poeta basándose en su propia experiencia" y "centrarse en cultivar Temperamento e imaginación en expansión.” Proposición
Se pueden realizar los siguientes diseños:
(1) Resolver el problema generalmente revela el contenido principal del poema. , primero se debe presentar al autor y luego se debe guiar a los estudiantes para que comprendan el significado de la pregunta.
(2) Lea las palabras y comprenda el contenido. La mayoría de los poemas antiguos son "una palabra, una palabra, una frase", y dejar que los estudiantes utilicen el pinyin chino para entender correctamente las nuevas palabras. El significado de algunas palabras; con la ayuda de un diccionario, podemos entender aquellas palabras que no tienen anotaciones ni poesía, y luego entender inicialmente el significado de la oración y la idea general del poema.
(3) Inspirar la imaginación, introducir la concepción artística y comprender las emociones. En la enseñanza, intentar hacer las imágenes del poema y las del poeta. las emociones se mueven en la mente de los estudiantes, de modo que los estudiantes pueden sentirse inmersos en la escena, escuchar sus voces, ver sus formas e intentar comprenderlas.
El poema "El viaje de la juventud" se centra en "montar a caballo". un caballo de mil pesos parece nada", permitiendo a los estudiantes imaginar la escena amenazadora rodeado por caballería extranjera, y la imagen del joven tomándose las cosas en serio, respondiendo con calma a los desafíos y luchando con valentía, creando así admiración por el joven.
El poema "Caballo" permite a los estudiantes imaginar mientras leen y describir su imaginación con sus propias palabras en las imágenes: noche tranquila, luz de luna brillante, vasto desierto... A través de las descripciones de los estudiantes, lo harán. Siento que un entorno así puede ser muy emocionante. Una vez que los estudiantes comprendan las dos últimas oraciones, podrán comprender mejor lo que el autor quiere hacer. El país tiene un fuerte deseo de hacer algo. "Ir al jardín" debería guiar a los estudiantes a "observar" las flores que florecen en el jardín en su imaginación, y un albaricoque rojo puede inclinar su rostro sobre la pared con una sonrisa. Siente la vitalidad de la primavera y la alegría del autor.
Después de aprender las dos últimas frases del poema "Xiao Chun en el estanque Hengxi", permita que los estudiantes miren la ilustración e imaginen: Bajo la lluvia y la niebla, las plántulas verdes crecen hasta donde alcanza la vista. arrozales, garcetas vuelan sobre hermosas escenas sin lugar para descansar, comprenden el significado de "tinte" y la redacción vívida y precisa, y sienten el aliento de la primavera
(4) Familiarícese con la lectura antigua poemas. La enseñanza debe centrarse en la lectura en voz alta hasta la familiaridad
3. Varias cuestiones a las que se debe prestar atención durante el proceso de formación
Parte 3 del plan de formación-resumen de implementación
1.1 Información básica de la empresa
Un centro de ocio y entretenimiento a gran escala con temática de baloncesto que integra entretenimiento, fitness, competiciones, catering y otros proyectos especiales
1.2 Análisis del equipo directivo
Emprendedores del plan principal: xx, xxx y xxx son todos estudiantes universitarios. Son jóvenes con pasión, ambición y sueños. Tienen un fuerte sentido de responsabilidad y profesionalismo durante la discusión del plan. proporcionó sugerencias y sugerencias, comprende profundamente la situación del mercado, analiza problemas y se esfuerza por alcanzar la perfección.
1.3 Análisis de la industria y el mercado
Los servicios de "Sports Talent School" cubren una amplia gama de. personas, desde niños hasta ancianos. Especialmente en los últimos años, la gente tiene un profundo conocimiento del concepto de salud y el concepto de este tipo de servicio también está profundamente arraigado en los corazones de la gente. Por tanto, el proyecto tiene un enorme potencial de mercado y brillantes perspectivas.
1.4 Financiamiento y descripción financiera
La empresa se estableció en la ciudad de Tongling. La empresa requiere inicialmente 654,38+00000000 yuanes, incluidos 8 millones de yuanes en capital de riesgo, 654,38+0000000 yuanes en inversiones de la empresa y 654,38+0000000 yuanes en préstamos de capital de trabajo. De ellos, 6,45 millones se utilizaron para inversiones en activos fijos y 3,55 millones para capital de trabajo. La escala y estructura del capital social se definen como: el capital social de la empresa es 65.438+02 millones de RMB. De ellas, 8 millones de acciones fueron financiadas por capital de riesgo extranjero, 2 millones de acciones fueron financiadas por la empresa "Walker" y 2 millones de acciones fueron financiadas por capital.
La empresa empezó a obtener beneficios en el tercer año. Tras el cuarto año, los beneficios empezaron a crecer significativamente, con unos ingresos internos del 50,1%. El capital riesgo puede recuperar su inversión mediante dividendos o transferencia global.
Segunda presentación de la empresa
Nuestra empresa es Walker Sports Co., Ltd. Nuestra empresa promueve la marca "Basketball Talent School" con servicios básicos con características principales. Nuestro objetivo de ventas es crear servicios entusiastas y demostrar buena salud, centrándonos principalmente en la vida acelerada de la sociedad real y los problemas de salud emergentes.
Nos esforzamos en ofrecer a las personas que necesitan conceptos de vida saludable un lugar y una gama completa de instalaciones deportivas que satisfagan sus necesidades. Este servicio pertenece a una nueva y dinámica industria naciente en la sociedad actual.
3. Introducción del servicio
3.1 Un centro de ocio y entretenimiento basado en el concepto de vida saludable. Hay 4 canchas para juegos formales de baloncesto entre particulares y empresas. Además, existen instalaciones de apoyo relacionadas. Después de ingresar al sitio, brindamos a los clientes servicios integrales y bien pensados, por lo que no hay necesidad de preocuparse por los problemas. También abrimos un restaurante con temática de baloncesto para que los fanáticos y amigos disfruten de comida deliciosa aquí. Por último, tenemos un campo de baloncesto de buenas dimensiones. Hay muchas máquinas de tiro de baloncesto y equipos de fitness y entretenimiento, incluida una tienda que vende principalmente camisetas, camisetas, zapatillas de deporte y otros artículos deportivos de la NBA para que los fanáticos del baloncesto puedan elegir.
La característica más significativa que distingue a este servicio de otros servicios de la misma naturaleza es su destacada humanización. Se centra en la experiencia física y los sentimientos de los consumidores y, al mismo tiempo, se da cuenta de las condiciones bajo las cuales servirá para recibir comentarios de los consumidores. Mientras los consumidores disfrutan del servicio, pueden comunicarse con nosotros en cualquier momento para mejorar la calidad del servicio en poco tiempo. Este servicio es muy innovador en el entorno actual del mercado. En lo que respecta a los competidores, este proyecto es un nuevo proyecto de servicio. Si es aceptado y comprendido por el público, mostrará un rápido desarrollo y prosperidad.
3.2 Desarrollo del proyecto
Este proyecto se basa en el concepto de resaltar la humanización y se mejora y mejora continuamente en la práctica, mientras que el marco de servicio básico permanece sin cambios. Después de eso, nos mantendremos al día con las últimas tendencias populares y de moda, absorberemos y aplicaremos completamente servicios y proyectos de alto nivel nacionales e internacionales, y los mejoraremos y perfeccionaremos.
3.3 Disposiciones y planes diarios para productos y servicios
En primer lugar, operaremos la empresa y los proyectos de acuerdo con nuestros planes planificados. Después, buscamos deficiencias y áreas de mejora de nuestro trabajo anterior. Para los productos de servicio, nos comunicaremos con los consumidores de cerca, realizaremos investigaciones detalladas y profundas y mejoraremos continuamente la calidad y el nivel de nuestros servicios.
4. Análisis de oportunidades de mercado
4.1 Detalles del estudio de mercado:
El baloncesto es una actividad de ocio que puede fortalecer el cuerpo y relajar el cuerpo y la mente, lo que puede enriquecer enormemente nuestra vida extraescolar. A juzgar por la situación actual, los métodos de ocio de la gente siguen siendo muy monótonos. A excepción de los lugares de KTV, rara vez aportan relajación física y mental. Para ello, abriremos grandes espacios de entretenimiento y ocio centrados en el baloncesto en función de las necesidades del cliente. Basado en el análisis de resultados dentro de un determinado alcance de estudio de mercado, esta solución es factible.
Por ello, realizamos un estudio de mercado sobre lugares de entretenimiento y ocio centrados en el baloncesto. Los resultados mostraron que al 66,7% de las personas les gustó este método. Sin embargo, actualmente existen muy pocos lugares de ocio de este tipo. Hemos descubierto que muchas personas interesadas en el baloncesto no sólo les aportan relajación y placer físico y mental, sino que también les aporta confianza. Desde este punto de vista, nuestro mercado turístico es enorme. Sobre la base de los principios de servicios humanizados y de alta calidad, podemos desarrollar aún más los mercados potenciales y las perspectivas son optimistas.
4.2 ¿Quiénes son tus clientes?
Varios espacios para jóvenes de la sociedad que necesitan canchas de baloncesto (como partidos amistosos entre empresas)
4.3 ¿Quiénes son sus competidores?
Competidores: KTV, ciudad de juegos electrónicos, etc. , entre los cuales KTV es el más fuerte. Para abrir un estadio de baloncesto, el lugar debe ser grande y la ubicación debe ser razonable.
Cómo maximizar tus fortalezas y evitar debilidades, aprovechar al máximo tus fortalezas y evitar carencias y riesgos. Podemos establecer relaciones de cooperación amistosas con algunos comerciantes, lo que no solo puede generar beneficios para la empresa, sino también mejorar su reputación. En resumen, la competencia es una motivación. Mientras manejemos nuestra relación con nuestros competidores y aprendamos de ellos, creo que nuestro plan tendrá un futuro mejor.
4.4 Medidas para enfrentar a los competidores:
Hay un pensamiento estratégico clásico en “El Arte de la Guerra”: “Conócete a ti mismo y al enemigo, y nunca estarás en peligro en un cien batallas." Lo mismo es cierto para hacer negocios. No sólo debes comprender tus propias fortalezas y debilidades, sino también comprender las fortalezas y debilidades de tu oponente.
Las ventajas competitivas son:
(1) La sala de baloncesto tiene un gran espacio y cumple con los requisitos de los clientes. Creo que se convertirá en la favorita de los amigos.
(2) El servicio es bueno Incluso si no sabes jugar, los profesionales te enseñarán a jugar gratis. No tienes que preocuparte por tener malas habilidades y sentirte avergonzado. jugar.
(3) El baloncesto se ha convertido en el deporte favorito de muchas personas, por lo que las perspectivas de desarrollo de este estadio de baloncesto son grandes.
(4) Está bien equipado con tiendas y restaurantes. Aquí podrás disfrutar de diversos servicios de alta calidad después de jugar baloncesto.
En definitiva, la competencia es una fuerza impulsora. Mientras manejemos nuestra relación con nuestros competidores y aprendamos de ellos, creo que nuestro plan tendrá un futuro mejor.
Marketing de verbos (abreviatura de verbo)
El director de residencia e investigación de la Organización Nacional de Equipamiento Deportivo dijo que el desarrollo del mercado del entretenimiento en la década de 1990 tendrá un profundo impacto en la economía. También dijo que de 1990 a 1992, el número de personas que practican deportes recreativos aumentó un 6,2% y se espera que esta tendencia de crecimiento continúe. Según estimaciones autorizadas, las actividades de entretenimiento pueden generar más de 350 mil millones de ingresos al año. Basketball Center ha desarrollado una estrategia de ventas para asegurar la penetración en el mercado.
5.1 Estrategia de producto
Área de servicio: este es nuestro servicio especial. El museo está bellamente diseñado, con una cancha de baloncesto en el centro y asientos a su alrededor. Está rodeado de tiendas y restaurantes. Cuando te canses de jugar, puedes entrar al área de servicio y disfrutar de los servicios. Bebidas, snacks y snacks están disponibles para satisfacer las necesidades de los clientes.
5.2 Estrategia publicitaria
El correo directo es una forma rentable para nosotros de enviar información a las áreas circundantes. Muchos clubes utilizan este método de venta y ha demostrado ser un éxito.
Todas las principales empresas, organizaciones y competiciones amigables con unidades utilizarán ventas directas. Para ocupar el mercado al máximo con los medios más económicos en la fase inicial de este nuevo negocio, contactaremos directamente con algunas grandes empresas. Esto garantizará que el Centro de Baloncesto firme sus contratos de liga de manera oportuna y cumpla con sus requisitos específicos.
También podremos contactar con particulares por teléfono. Para poder entregar información de manera eficiente a nuestro mercado objetivo, hemos firmado contratos de publicidad con varias estaciones de radio y la tarifa de publicidad por transmisión es de 500 yuanes por medio minuto (horario de máxima audiencia). También nos pondremos en contacto con diferentes asociaciones y organizaciones para enviar nuestros anuncios en sus cartas promocionales.
Estrategia de Marketing Competitivo
Inicialmente, Central Club se promocionaba a través de correo directo. También hacen publicidad en los periódicos locales y participan en actividades y educación sobre la salud en algunos centros comerciales para despertar el interés de los clientes en el ejercicio. De hecho, Central Club ha vendido plazas de membresía y se garantiza que habrá cola antes de la apertura. Esto demuestra que sus esfuerzos de promoción son exitosos y el Basketball Center adoptará métodos similares para la publicidad previa a la apertura.
5.3 Empleados y su trato
Con el fin de ampliar la membresía y aumentar los ingresos, el centro de baloncesto llevará a cabo actividades promocionales para atraer miembros antes de su apertura. Nuestra cuota única de membresía es de 300 RMB por familia, que es inferior a los 600 RMB del Central Club. Después de pagar una tarifa de entrada y cuotas mensuales de membresía, nuestros miembros pueden evitar asistir a eventos de la liga en el Centro de baloncesto y utilizar el gimnasio de baloncesto fuera de los períodos de la liga.
Estrategia de personal
El centro de baloncesto espera necesitar 10 empleados de tiempo completo y 19 empleados de tiempo parcial durante el primer año. El personal de tiempo completo incluye entrenadores de baloncesto, personal de mantenimiento y analistas estadísticos. Sus salarios oscilarán entre 8 y 14 yuanes por hora dependiendo del puesto, además de diversas prestaciones (como atención médica, seguro de vida, etc.) y tarjetas de afiliación familiar gratuitas quienes hayan trabajado durante más de un año podrán disfrutar de dos; Semanas al año de vacaciones. Los empleados a tiempo parcial serán supervisados por un supervisor y se les pagará $5 por hora. También pueden obtener una tarjeta de miembro familiar.
Plan de entrenamiento 4 1. Principio de crecimiento muscular: las lesiones benignas y la inflamación conducen a una recuperación excesiva (como la recuperación de una herida).
2. Dolor muscular de aparición tardía: El metabolismo del sistema del ácido láctico produce ácido láctico.
3. El entrenamiento de estiramientos después del ejercicio acelera la circulación sanguínea: alivia los dolores musculares y acelera la recuperación.
4. El principio de que los músculos no pueden crecer indefinidamente: la interacción entre la miostatina y las células satélite musculares (hormona utilizada en las competiciones de culturismo).
5. Grupos de músculos grandes: pecho, espalda, piernas (recuperación durante tres días) Grupos de músculos pequeños: hombros, brazos, abdomen (recuperación durante dos días) No es necesario practicar los músculos todos los días.
6. Postura para correr: los dedos de los pies tocan el suelo primero para entrenar los músculos de la pantorrilla; tocan el suelo con las plantas de los pies para dañar las articulaciones de las rodillas y las articulaciones expuestas. La mejor postura para correr es que impulse el muslo; la pantorrilla y el talón tocan primero el suelo.
7. Funciones de los carbohidratos y las proteínas: Los carbohidratos son el azúcar, la fuente de energía para el crecimiento muscular, que es el alimento básico; la proteína se descompone en aminoácidos para reparar las células dañadas.
8. ¿Es efectivo el entrenamiento en ayunas? El azúcar es la principal fuente de energía del cuerpo humano. Es decir, sin azúcar, con el estómago vacío, los músculos se descomponen para producir energía. Los músculos metabolizan completamente el oxaloacetato, un producto intermedio que requiere una suplementación oportuna de carbohidratos. El ejercicio es la forma más eficaz de perder grasa.
9. Velocidad científica de pérdida de peso: 4%-5% de pérdida de peso en un mes.
10. Tipo de obesidad: obesidad muscular; obesidad central; obesidad secundaria;
Ideología rectora: con el fin de implementar las "Opiniones del Comité Central del Consejo Estatal sobre el fortalecimiento del trabajo deportivo juvenil y la mejora de la aptitud física juvenil", organizar vigorosamente los deportes y actividades físicas juveniles, movilizar el entusiasmo de los jóvenes. los estudiantes participen activamente en ejercicios físicos y competiciones, y mejoren su condición física y su nivel deportivo competitivo, enriqueciendo la vida cultural amateur del campus. Celebre el 60 aniversario de la fundación de la Nueva China con acciones prácticas. Impulsar de manera integral la implementación del “Reglamento Nacional de Aptitud Física” a nivel nacional y promover el desarrollo profundo de las actividades deportivas en nuestro colegio. De acuerdo con el plan de trabajo deportivo escolar y el plan de la Suqian Youth Sunshine Sports League, llevamos a cabo activamente trabajos de entrenamiento y competición, nos concentramos en lograr resultados prácticos, promover la unidad, mejorar aún más la condición física y el nivel deportivo de los jugadores, y formar gradualmente El estilo y las características de nuestro equipo de baloncesto para hacer el balón. La efectividad general del combate del equipo se ha fortalecido de manera integral.
Objetivo y misión: prepararse para el partido de baloncesto de estudiantes de secundaria de la Suqian Youth Sunshine Sports League 20xx, activar la vida cultural y deportiva de nuestra escuela y aprovechar al máximo las fortalezas y personalidades de los estudiantes. La condición física, la calidad psicológica y las habilidades de baloncesto de los jugadores han mejorado enormemente; han desarrollado un buen estado mental y habilidades y tácticas de baloncesto de alto nivel. A través del entrenamiento, se puede promover la personalidad de los atletas, se puede cultivar su conciencia colectiva y su sentido colectivo del honor, y pueden esforzarse por lograr excelentes resultados en las competiciones.
3. Seleccionar y reclutar jugadores para formar un equipo de baloncesto masculino de secundaria.
1. Los jugadores son seleccionados a través de recomendaciones de profesores de educación física de todos los niveles.
2. Según el partido de baloncesto de grado celebrado el semestre pasado, todos los jugadores descubiertos fueron absorbidos por el equipo.
3. Seleccionar los miembros originales del equipo de la escuela primaria a través del entendimiento entre los nuevos estudiantes de secundaria.
4. Excelentes deportistas observados por profesores de educación física en las clases de educación física.
4. Realizar una formación científica planificada y paso a paso.
1. Aumentar el entrenamiento físico, incluida la fuerza de las extremidades superiores e inferiores, la cintura y el abdomen, la velocidad del movimiento, la resistencia del movimiento, la capacidad de salto y otras cualidades. El propósito es mejorar el desempeño general del nivel de calidad personal y la calidad integral en el campo, y sentar una base sólida para la aplicación normal de técnicas y tácticas.
2. Mientras fortalece la calidad general, preste atención al entrenamiento del movimiento técnico personal de los jugadores. El propósito es hacer que los movimientos técnicos sean más competentes, desempeñarse con libertad y flexibilidad en el juego, lograr un uso competente y allanar el camino para la cooperación táctica tácita. Principalmente a través del aprendizaje de las diversas técnicas de regate, paradas de emergencia, avances, tiros, rebotes, pases y otras técnicas de los jugadores, así como el uso flexible y coherente de diversas técnicas.
3. Aprender tácticas de forma específica y fortalecer la formación del espíritu cooperativo de los miembros del equipo. A través de movimientos tácticos a mano alzada y ejercicios de cooperación sin confrontación, así como ejercicios de confrontación o cooperación ofensiva y defensiva en condiciones de juego simuladas, los jugadores pueden alcanzar un nivel ofensivo y defensivo más alto. Incluyendo coordinación de defensa personal (coordinación de pases y cortes, coordinación de avance, coordinación coordinada, coordinación de cobertura) y coordinación defensiva (coordinación de empuje, coordinación de pases, coordinación de evasión, coordinación defensiva intercambiable, coordinación cercana, coordinación ofensiva, cooperación suplementaria).
4. Entrenamiento de tácticas ofensivas y defensivas para todo el equipo. Incluyendo el diseño y aplicación de contraataques y contraataques defensivos, defensa hombre a hombre en media cancha y defensa hombre a hombre en media cancha ofensiva, defensa de zona y defensa de zona ofensiva, defensa híbrida y defensa híbrida ofensiva, ofensiva y transiciones defensivas y tácticas ofensivas posicionales.
5. Presta atención a la formación psicológica y sobre el terreno. A través del entrenamiento de simulación, el entrenamiento de autosugestión, el entrenamiento de concentración y el entrenamiento de relajación, resuelve principalmente los problemas de la calidad de la voluntad y las emociones personales de los jugadores, incluido el propósito firme, la resiliencia, la decisión, la iniciativa, el autocontrol y el coraje.
A través de una estricta capacitación científica en todos los aspectos anteriores, superaremos varias dificultades externas, daremos la bienvenida al juego de baloncesto masculino de la escuela secundaria 20xx Suqian Youth Sunshine Sports League con pleno entusiasmo y el más alto estado competitivo, actuaremos con normalidad y esforzarse por ganar Lograr excelentes resultados en la competencia.
Contenido del entrenamiento del verbo (abreviatura de verbo):
1. Entrenamiento físico: (1) Fuerza: principalmente fuerza de las extremidades y fuerza de la cintura. (2) Resistencia a la velocidad: cualidades especiales combinadas con pases y recepciones rápidos, diversos entrenamientos de carrera y defensa en el campo.
2. Tiro: (1) Tiro lejano 6-7 metros.
(2) Los jugadores individuales antes y después deben dominar los tiros de larga distancia desde 8 metros de distancia. (3) El centro debe dominar los tiros con giro y los tiros con gancho. (4) Los jugadores individuales deben tener la capacidad de batirse en duelo. Después de alcanzar una cierta tasa de tiro, aumente la intensidad de tiro y el entrenamiento de tiro de confrontación.
3. Rebotes: (1) Fortalecer la conciencia del rebote y aumentar el número de reboteadores. (2) Mejorar la capacidad de salto, aprender a bloquear posiciones y aumentar la tasa de éxito de los rebotes. (3) Alentar a los jugadores con adaptabilidad a agarrar el balón en la zona de ataque. (4) Preste atención a sostener el balón de manera constante y realizar rápidamente el primer pase.
4. Defensa activa: (1) Mejorar la capacidad defensiva personal y mejorar continuamente las habilidades ofensivas y defensivas como agarrar, romper, bloquear y complementar. (2) Reducir el enfoque defensivo, dominar varios pasos defensivos, aumentar la velocidad de movimiento y ampliar la superficie de control defensivo. (3) Métodos y soluciones para la prensa en media cancha y la defensa hombre a hombre y la prensa en toda la cancha y la defensa hombre a hombre. (4) Cambios tácticos para consolidar y mejorar la defensa regional (2-1-2, 2-3, 3-2).
5. Contraataque y defensa contraataque: (1) Esforzarse por aprovechar cada oportunidad para reaccionar al contraataque y anotar. (La pelota de fondo del oponente anota y la pelota de banda atraviesa la presión del oponente) (2) Combinación de pase largo y contraataque. (3) Aprende a luchar más con menos (3 contra 2, 2 contra 1) y cómo defenderte de más con menos. (4) Las posiciones de contraataques y ataques posicionales, así como el movimiento y sincronización razonables de cada posición.
6. Ataque posicional. (1) Principios ofensivos: ① Golpear mientras se mueve, dividir y conquistar mientras se mueve y organizar la cobertura y la coordinación. (2) Combinar ofensiva posicional interna y externa, centrarse en tiros exteriores, centrarse en tiros de media distancia y centrarse en cultivar tiradores de tres puntos. (3) Sobre la base de la cooperación, desarrolle pantallas y puntos de avance mientras se mueve y dispare inmediatamente después del avance. (4) Mejorar las excelentes habilidades personales, las capacidades de avance personal, desarrollar la cooperación de resultados, organizar la cooperación en materia de inversiones y movilizar la defensa.
Fecha y hora de entrenamiento de verbos intransitivos
1. Fecha de entrenamiento: 7 de septiembre de 20xx hasta antes del partido.
2. Horario de entrenamiento: 5:50-6:50 de la mañana.
PM: 16:50-17:50
Siete. Disposiciones de formación:
1. La primera etapa:
(1) Discutir y formular planes.
(2) Centrarse en el entrenamiento físico general.
(3) Defensa personal y entrenamiento de tiro.
(4) Dominar los métodos de posición y movimiento de la defensa en zona 2-1-2 y la defensa coordinada.
2. La segunda etapa:
(1) Aumentar la cantidad de ejercicio, especialmente el entrenamiento de alta intensidad.
(2) Cooperar con el entrenamiento de tiro y rebotes.
(3) Tácticas defensivas, centrándose en la defensa forzada hombre a hombre.
(4) Coordinación posicional ofensiva (defensa ofensiva, mitad ofensiva, presión en toda la cancha y marcaje).
(5) Determinar la alineación y realizar concursos de enseñanza y concursos abiertos en grupo.
3. La tercera etapa:
(1) Incrementar la cantidad de ejercicio, especialmente el entrenamiento de alta intensidad.
(2) Prestar atención a un entrenamiento físico especial.
(3) Fortalecer la defensa personal y el entrenamiento de tiro.
(4) Consolidar la posición y movimiento de la defensa zonal 2-1-2 y la defensa coordinada.
(5) Incrementar los ejercicios de fuerza.
4. La cuarta etapa:
(1) Centrarse en el entrenamiento físico especial.
(2) Cooperar con el entrenamiento de tiro y rebotes.
(3) Tácticas defensivas, centrándose en la defensa forzada hombre a hombre.
(4) Coordinación ofensiva posicional (defensa ofensiva, mitad ofensiva, presión en toda la cancha y marcaje).
(5) Consolidar la posición y movimiento de la defensa zonal 2-1-2 y la defensa coordinada.
(6) Realizar preparativos tácticos integrales para dar la bienvenida al juego.
(7) Resumen de formación