(1) Carrera de 50 metros. Tiempos medibles: 1 tiempo, pasando el estándar: masculino ≤9,2 segundos, femenino ≤10,4 segundos;
(2) Salto de longitud de pie. Tiempos medibles: 3 veces, pasando el estándar: masculino > 2,05 m, femenino ≥ 1,5 m.
(3)Carrera de 1.000 metros (hombres)/Carrera de 800 metros (mujeres). Tiempos comprobables: 1 vez, pasando el estándar: masculino ≤ 4 minutos y 35 segundos, femenino ≤ 4 minutos y 36 segundos.
(4) Dominadas (hombres)/abdominales (mujeres). Tiempos medibles: 1 vez, estándar de calificación: hombres ≥ 9 veces/min, mujeres ≥ 25 veces/min.
Se deben evaluar los cuatro ítems anteriores, de los cuales 3 ítems exceden el estándar, y se califica la conclusión de la evaluación de aptitud física.
Notas y detalles del examen de educación física:
Asegúrate de estar completamente preparado antes del examen. Deje suficiente tiempo para los ejercicios de calentamiento para evitar lesiones y músculos no preparados. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a una dieta saludable y evitar comer alimentos grasosos, picantes y otros alimentos difíciles de digerir el día anterior al examen para no afectar tu rendimiento físico.
Presta atención a los detalles durante el examen. Al realizar diversas pruebas, se debe prestar atención a la corrección de la postura y los movimientos del cuerpo, especialmente algunas pruebas técnicas, como salto de altura, salto de longitud, etc. Además, al participar en eventos que requieren una buena forma física sostenida, como carreras de larga distancia, se debe prestar atención a dominar la respiración y el ritmo para evitar el sobreesfuerzo y el agotamiento físico.
Después del examen, presta atención a la recuperación y mantenimiento. Un estiramiento adecuado después de un examen puede ayudar a aliviar la fatiga muscular. Al mismo tiempo, debes mantener una buena actitud y no preocuparte demasiado por los resultados de los exámenes, que pueden afectar tu recuperación física y tu salud.