La mayoría de los snacks se fríen, lo que destruye el contenido nutricional de la mayoría de los alimentos. Los snacks crujientes, agridulces y salados son adictivos. Por ejemplo, las ciruelas, el caramelo y el chocolate son alimentos que les gustan a los niños. A menudo, sin comer, estos alimentos nunca salen de la boca. Como resultado, el niño adelgazaba mientras comía. Comer bocadillos de vez en cuando conducirá inevitablemente a un descanso gastrointestinal insuficiente, una reducción de la secreción de jugos digestivos y disfunción gastrointestinal. Al mismo tiempo, si comes demasiados dulces, el azúcar fermentará fácilmente en los intestinos y producirá gases, lo que hará que tu estómago se sienta lleno y tu apetito se verá muy afectado. De esta forma, el niño se encuentra en un estado de hambre donde parece estar lleno pero no lleno, y los nutrientes requeridos son insuficientes, dificultando su crecimiento normal.
Además, muchos snacks contienen gelatina añadida, potenciadores del sabor, antioxidantes y diversos productos químicos que contienen colorantes. Para que la comida en la bolsa parezca llena, los fabricantes llenarán la bolsa con nitrógeno. Comer demasiado de este tipo de alimentos puede provocar fácilmente una variedad de enfermedades e incluso varios tipos de cáncer.
Pero los snacks no son necesariamente malos. Personas mayores: debido a la disfunción digestiva, es difícil digerir y absorber cada comida completa. Al contrario, se convertirá en una carga y provocará síntomas como la indigestión. Si come hasta estar lleno entre un 70% y un 80% en cada comida y siente hambre entre comidas, puede comer algunos refrigerios nutritivos y fáciles de digerir. Niños en edad escolar: los niños en esta etapa se encuentran en un período de crecimiento del conocimiento y del cuerpo; sin embargo, debido al horario escolar reducido, un desayuno simple con mala nutrición o un sabor monótono afecta el apetito del niño, lo que afecta directamente el efecto de aprendizaje. En este caso, si se come un refrigerio alrededor de las 10 de la mañana, no solo se potenciará el efecto de aprendizaje de los estudiantes, sino que también se mejorará su condición física. Mujeres embarazadas: debido a circunstancias especiales, los requerimientos nutricionales de las mujeres embarazadas son mayores que los de la gente común de la misma edad. Sin embargo, debido a la presión del feto sobre el sistema digestivo en el tercer trimestre del embarazo, aparece una sensación de saciedad después de comer, lo que afecta la ingesta de alimentos. Las necesidades nutricionales durante este período son considerables y una nutrición insuficiente dañará directamente al feto y a las mujeres embarazadas. En este momento, puede utilizar el método de comer bocadillos, es decir, utilizar a menudo el método de "comidas pequeñas y frecuentes". Pacientes diabéticos: dividir la ingesta de alimentos de tres comidas al día en seis o siete comidas puede resolver el problema del aumento rápido y continuo del azúcar en sangre de los pacientes diabéticos.
Debemos organizar razonablemente la cantidad y el horario de las meriendas para mejorar nuestra salud.