Psicóloga estadounidense a? Maslow y otros propusieron diez signos de salud mental:
1. Tener una sensación de seguridad suficiente
2. Comprenderse plenamente a sí mismo y ser capaz de tomar decisiones adecuadas sobre sus capacidades. ;
3. Los objetivos e ideales de la vida son realistas;
4. Mantenerse en contacto con el entorno real;
5. personalidad y armonía;
6. Capacidad para aprender de la experiencia;
7. Capacidad para mantener buenas relaciones interpersonales;
8.
9. Dar pleno juego a la individualidad sin vulnerar la voluntad colectiva;
10. Sin vulnerar la ética social, se pueden satisfacer adecuadamente las necesidades básicas de los individuos.
Aunque estos signos son ampliamente reconocidos, están limitados por el entorno social y cultural y no son completamente adecuados a la situación real del pueblo chino y sólo pueden usarse como referencia.
Los estudiosos chinos también han propuesto muchos signos de salud mental. Algunas personas dicen que el principio para juzgar la salud mental es ver si la propia psicología y el entorno están unificados, si la psicología y el comportamiento están coordinados y si la personalidad es estable. En otras palabras, las personas mentalmente sanas tienen cierta adaptabilidad, pueden soportar ciertos contratiempos, tienen capacidad de autocontrol y adaptación, tienen un nivel de conciencia claro, tienen buenas interacciones sociales y son felices. En resumen, incluye los siguientes ocho aspectos:
Inteligencia normal
La inteligencia normal es la condición psicológica básica para que las personas vivan, estudien y trabajen. La inteligencia generalmente se refiere a la combinación de las capacidades humanas de observación, memoria, imaginación, pensamiento y operación. La inteligencia de la población se distribuye normalmente, es decir, hay muy pocos genios y retrasados mentales, y la mayoría de la gente está en el medio. Las personas mentalmente sanas tienen una inteligencia normal, con un coeficiente intelectual entre 85 y 115. Pueden adaptarse a la vida y lograr el equilibrio con su entorno. Las personas con discapacidad intelectual tienen poca adaptabilidad social y, a menudo, no pueden adaptarse a la vida colectiva y al estudio. Están bajo una gran presión psicológica y tienen dificultades para mantener su salud, por lo que necesitan educación y cuidados especiales.
(2) Estabilidad emocional
La estabilidad emocional significa que las actividades del sistema nervioso central de una persona están en un estado relativamente equilibrado. Las emociones felices reflejan la armonía y la satisfacción de una persona. actividades físicas y mentales. Las personas mentalmente sanas pueden coordinar y controlar sus emociones, mantener un buen humor y tener un estado emocional optimista, alegre y satisfecho. Las emociones anormales son a menudo un precursor de la enfermedad mental.
(3) Voluntad por voz
La voluntad es el proceso psicológico de determinar conscientemente el propósito, controlar y regular las acciones de acuerdo con el propósito y superar las dificultades. Una voluntad sana se manifiesta por la conciencia, la decisión y la tenacidad de las acciones volitivas. Las personas mentalmente sanas tienen objetivos claros en sus actividades, pueden tomar decisiones oportunas y ejecutarlas conscientemente, y pueden mantener acciones enfocadas a largo plazo para alcanzar las metas establecidas. Las personas con voluntad imperfecta tienen poca tolerancia a los reveses, temen las dificultades, son desobedientes, poco entusiastas, desatentas y carecen de autocontrol
(4) Coordinación conductual
Coordinación conductual Se refiere a la unidad y coordinación de los pensamientos y comportamientos de las personas, y a la coordinación del nivel de respuesta conductual con el grado de estimulación. Las personas mentalmente sanas se comportan de manera ordenada, hacen las cosas paso a paso y sus respuestas conductuales coinciden con el grado y la naturaleza de la estimulación. Las personas enfermas, por otro lado, se comportan de manera inconsistente, tienen pensamientos confusos, tienen un lenguaje fragmentado, no tienen principio ni fin en su trabajo y tienen un comportamiento contrario, se enojan ante la menor cosa o reaccionan con fuerza;
(5) Buen carácter
La personalidad es la característica psicológica única de una persona y es relativamente estable.
La personalidad es la expresión más esencial de la personalidad de una persona. La buena personalidad refleja la integridad y la unidad de la personalidad. Las personas mentalmente sanas son más estables, alegres, entusiastas, generosas, valientes, humildes, honestas y serviciales. Las personas con una salud mental poco saludable tienen personalidades cambiantes y malas, que se manifiestan como timidez, indiferencia, tacañería, aislamiento, hostilidad, complejo de inferioridad y falta de autoestima.
(6) Autoconciencia
La autoconciencia correcta significa principalmente que la autoevaluación es consistente con la realidad, tiene un cierto grado de autoestima y confianza en uno mismo, y puede entenderse correctamente, aceptarse, respetarse, quererse, buscar la independencia y tener confianza en uno mismo.
(7) Comunicación interpersonal armoniosa
La comunicación interpersonal armoniosa se refiere a poder llevarse bien con los demás y tener una relación armoniosa. Las relaciones interpersonales representan el nivel de adaptación psicológica de una persona. Las personas mentalmente sanas están dispuestas a interactuar con los demás, son buenas cooperando con los demás, comprenden y respetan a los demás, son generosas y amigables, y los demás las entienden y aceptan fácilmente. Las personas mentalmente enfermas no pueden cooperar con los demás, son indiferentes a los demás, carecen de simpatía, se preocupan por los demás, son suspicaces, celosas, retraídas, no pueden estar en un grupo y no se llevan bien con los demás. La mala comunicación interpersonal suele ser la principal causa de enfermedad mental.
(8) Características psicológicas y edad.
Las personas de diferentes edades tienen diferentes características psicológicas. La psicología precoz de los niños y el comportamiento infantil de los adultos a menudo se consideran manifestaciones de una salud mental poco saludable.
Factores internos y externos que afectan la salud mental
Existen muchos factores que afectan la salud mental, al igual que los factores que afectan la salud, existen factores físicos, psicológicos y sociales. Comprender estos factores que influyen tiene implicaciones importantes para prevenir y promover la salud mental. Aquí se presenta una fórmula de salud mental propuesta por el psicólogo taiwanés Profesor Ke Yonghe para ilustrar estos factores:
b = relación precio-beneficio
b incidencia de síntomas p suma de presión interna y externa e propia fuerza
La salud mental humana está relacionada con la presión interna y externa y la autofuerza. Según la fórmula anterior, la salud mental es directamente proporcional a la fuerza personal e inversamente proporcional a la presión interna y externa.
(1) Presión externa
La presión externa se refiere a la existencia de fuentes de estrés adversas en el entorno externo, formando un tipo de presión que afecta la psicología de las personas. Incluye factores estresantes físicos, psicológicos y sociales. Los factores estresantes fisiológicos incluyen estímulos inapropiados como la temperatura, la humedad, la luz, el espacio y el ruido en el entorno de vida. Los efectos a largo plazo pueden provocar intolerancia física, afectando el estado de ánimo y el comportamiento. Las investigaciones han demostrado que la estimulación sonora de alta intensidad a largo plazo puede provocar trastornos en los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral, reflejos condicionados anormales, daños a la función cerebrovascular y a la función nerviosa autónoma, y síntomas como dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones e insomnio. , somnolencia, fatiga y deterioro mental. En un ambiente con un espacio habitable pequeño, los comportamientos agresivos de las personas aumentan y sus niveles de ansiedad son altos; si la temperatura interior es demasiado alta, provocará dolores de cabeza, náuseas, sudoración, problemas de visión, falta de atención, irritabilidad y reacciones lentas. Entre los factores estresantes psicológicos, la mala comunicación interpersonal es el más importante. La inconsistencia en las relaciones interpersonales puede conducir a un desequilibrio psicológico. Cuando los demás los ignoran y ridiculizan, su presión psicológica aumentará. Si la otra persona es excéntrica, tiene mal carácter o es cambiante, la intensidad del factor estresante aumentará. Entre los factores estresantes sociales, los cambios adversos o excesivos en los antecedentes sociales y culturales pueden causar una presión tremenda, dificultando que las personas se adapten al entorno social y provocando experiencias emocionales negativas. Hay muchas fuentes de estrés social, como cambios familiares, muerte de familiares, divorcio y reorganización de los padres, cambios en las condiciones económicas, reubicación de viviendas, cambios institucionales, etc.
(2) Presión interna
La presión interna se refiere a la incapacidad de satisfacer las necesidades físicas y mentales de una persona, lo que resulta en frustración y presión interna que afecta las emociones y el comportamiento. Las necesidades físicas y mentales humanas incluyen muchos aspectos. En términos de necesidades fisiológicas, necesitan una cierta cantidad de sueño y descanso, una nutrición razonable, ejercicio adecuado y ropa bonita. En términos de necesidades psicológicas, necesitamos una cierta sensación de seguridad y protección, amor, autoestima, evaluación y aceptación justa y razonable por parte de los demás, independencia, la necesidad de resolver los problemas de la vida por nosotros mismos, el éxito y la necesidad de lograr ciertos objetivos. metas a través de nuestro propio esfuerzo, convertirnos en una persona exitosa. Si estas necesidades físicas y mentales no se satisfacen durante mucho tiempo, no se puede realizar la motivación para el comportamiento, lo que provocará una fuerte frustración, un aumento de la presión interior y una serie de problemas psicológicos.
(3) Autofortaleza
La autofortaleza se refiere a la capacidad de un individuo para hacer frente a presiones internas y externas y está relacionada con la calidad física y mental de una persona. Debido a diferentes condiciones genéticas y ambientales, las cualidades físicas y mentales de las personas varían mucho entre individuos. Por ejemplo, las personas sanas pueden percibir y juzgar correctamente los estímulos externos y responder adecuadamente, mientras que los pacientes están físicamente débiles, mentalmente deprimidos, tienen una percepción y un juicio reducidos y no se adaptan al entorno; Las características del temperamento de la personalidad tienen un impacto significativo en la fuerza del ego. Por ejemplo, algunas personas son flexibles, rápidas, resolutivas, sensibles a los estímulos del entorno que las rodea y responden rápidamente, otras son lentas, indiferentes, taciturnas o tienen poca capacidad de atención y perseverancia, reaccionan con fuerza y mantienen las manos y los pies en movimiento; y se distraen con facilidad. Dificultad para adaptarse al entorno. Además, la personalidad, las habilidades, las aficiones, los valores, etc. influyen en la fortaleza personal.
Quinto, promover la salud mental
La promoción de la salud mental consiste en promover la salud mental de las personas a través de una serie de medidas. Es una necesidad para la salud humana, una necesidad para el desarrollo social y el trabajo más fundamental para prevenir y tratar la psicopatía. Este es un proyecto sistemático que requiere no sólo inversión gubernamental, sino también la participación de toda la sociedad. Hay mucho trabajo por hacer. Para los grupos, es necesario cultivar y mantener la personalidad sólida, la psicología saludable y las habilidades de actividad social de las personas a través de diversas educación y capacitación beneficiosas y la buena influencia de la familia y la sociedad de acuerdo con las características psicológicas y las reglas de desarrollo psicológico de las diferentes etapas de desarrollo de la edad. para que puedan mantener la salud física y mental en el estudio, el trabajo, la vida y las actividades creativas, y estar en buen estado de salud. Las personas necesitan dominar métodos y técnicas de autocuidado psicológico a través del aprendizaje permanente para mejorar continuamente su salud y la de sus familias. Sólo haciendo esto de manera consistente podremos tener un individuo y una sociedad saludables.
Las personas de diferentes edades tienen diferentes prioridades en el cuidado de la salud mental. Sólo comprendiendo estos puntos clave podremos realmente hacer un buen trabajo en la promoción de la salud. A continuación se presenta un breve resumen de los contenidos clave de la atención en salud mental según grupos de edad.
Comer rápido, comer rápido, no engullirlo sin discernir el sabor. Significa que no eres exigente con la comida ni tienes un eclipse particular y disfrutas de tu comida principal. Si la anorexia persiste, puede haber un problema en el tracto gastrointestinal o en el hígado.
Esto está en nuestro libro, esto es búsqueda.
Sueño rápido con ondas
Podrás conciliar el sueño rápidamente después de acostarte, dormir cómodamente, despertarte con la mente despejada, llena de energía y con una buena calidad de sueño. Si duermes demasiado y te sientes cansado e incómodo después de dormir, esta es una manifestación patológica psicológica y fisiológica. La excitación del sistema nervioso, la coordinación de la función inhibidora y la ausencia de interferencias patológicas en los órganos internos son garantías importantes para un sueño rápido.
Defecación rápida
Ser capaz de excretar orina y heces rápida y libremente, sentirse relajado y cómodo, sentirse bien mentalmente y no sentir fatiga después de defecar indica una buena función gastrointestinal.
Conversación/discurso sincero
Hable con fluidez, tenga la mente lúcida, piense rápidamente, exprese sus ideas sin palabras, esté lleno de energía y tenga una función cardiopulmonar normal.
Ve rápido.
Los movimientos son libres y coordinados, los pasos son fáciles y potentes, la rotación es rápida, la respuesta es rápida y los movimientos son suaves, demostrando que el cuerpo y las extremidades están en buenas condiciones y llenos de energía. La debilidad provocada por muchas enfermedades comienza en los miembros inferiores. Cuando las personas padecen enfermedades internas, sus extremidades inferiores suelen sentirse pesadas. Cuando estás ansioso y deprimido, a menudo te sientes débil en tus extremidades y pesado en tus pasos.
Tiene buena personalidad, personalidad amable, palabras y hechos reconocidos por el público, puede adaptarse bien a diferentes entornos y no tiene una sensación regular de opresión e impulsividad. Metas firmes, voluntad equilibrada, emociones ricas, amor por la vida y la vida, optimista y de mente abierta. Ser capaz de mirar los problemas con buena actitud ante la vida y actuar en base a la realidad. Comunicarse con la gente y ser aceptado por la mayoría de las personas. No importa cómo cambie la situación interpersonal, siempre podrás mantener una adaptabilidad estable y permanente.
Buenas relaciones interpersonales, buenos modales, interacciones naturales y armoniosas con los demás, no narcisista ni solitario, teniendo una amplia gama de contactos y muchos amigos cercanos. Todos están felices de contarle sus alegrías y tristezas.